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鸡脯肉的做法权威发布_炖鸡肉最忌讳放三种东西(2024年12月精准访谈)

内容来源：友软网络所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

鸡脯肉的做法

土豆新吃法：外酥里软还拉丝，专治没食欲鸡脯肉和土豆的组合真的是绝配！而且这个做法无需油炸，也不用面包糠，吃起来毫无负担。姐妹们，赶紧试试吧！ 𐟌Ÿ 【鸡肉芝士土豆球】 ⭐️ 主要食材：土豆1个鸡脯肉50克胡萝卜10克玉米粒20克盐2克黑胡椒粉2克玉米淀粉50克芝士碎适量亨氏番茄酱适量 ⭐️ 具体做法：将土豆切块煮熟后碾成土豆泥。鸡脯肉切成小丁，用酱油和黑胡椒粉抓匀腌制片刻。鸡丁入锅炒熟后盛出备用。将土豆泥、胡萝卜碎、玉米粒和鸡丁混合，加入盐、黑胡椒粉和玉米淀粉揉成团。将土豆泥按扁，包入芝士，然后搓圆。用BRUNO丸子盘来做，丸子盘刷油，将土豆球放入，小火煎至表面金黄酥脆。做好的鸡肉芝士土豆球趁热吃，个个都拉丝！蘸上我最爱的亨氏番茄酱，简直是绝配！亨氏番茄酱不含防腐剂、色素和增稠剂，100%浓醇番茄味，蘸啥都好吃！𐟍…𐟘‹

6款老铁站减脂三明治，早餐吃出好身材！大家好，今天给大家分享6款超老铁站的减脂三明治，特别适合当早餐哦！减肥的小伙伴们赶紧学起来吧~ 1️⃣ 香蕉花生酱三明治 𐟥ꠦ料：吐司2片、香蕉2根、花生酱1瓶、浓稠酸奶1盒 𐟌€ 做法：将浓稠酸奶均匀涂抹在一片吐司上加入一小勺花生酱香蕉去皮切片，盖在花生酱上盖上另一片吐司，裹上保鲜膜，对半切开 2️⃣ 金枪鱼三明治 𐟥ꠦ料：吐司2片、金枪鱼罐头1盒、番茄1个、鸡蛋1个、生菜2片 𐟌€ 做法：番茄切片一片吐司上铺上生菜和番茄片煎熟鸡蛋后铺在番茄片上铺上金枪鱼盖上另一片吐司，裹上保鲜膜，对半切开 3️⃣ 火腿鸡蛋三明治 𐟥ꠦ料：吐司2片、黄瓜、生菜、鸡蛋、无淀粉火腿 𐟌€ 做法：一片生菜叶铺在一片吐司上打散煎熟鸡蛋后铺在生菜上，再铺火腿黄瓜切片，依次铺在上面盖上另一片吐司，裹一层保鲜膜对半切开 4️⃣ 南瓜芋泥三明治 𐟥ꠦ料：贝贝南瓜半个，芋头1个，吐司2片，浓稠酸奶1盒 𐟌€ 做法：贝贝南瓜和芋头去皮切块蒸熟捣成泥，加点酸奶两片吐司，一面抹上南瓜泥，一面抹上芋泥，合起来从中间切开 5️⃣ 鸡脯肉煎蛋吐司 𐟥ꠦ料：鸡蛋1个、吐司2片、煎鸡脯肉100g、番茄1个、生菜2片 𐟌€ 做法：番茄切片备用鸡脯肉切片煎熟鸡蛋煎熟取一片吐司，铺上生菜、番茄片、煎鸡蛋、鸡脯肉盖上另一片吐司，用烘焙纸包好，对半切开 6️⃣ 火腿蔬菜三明治 𐟥ꠦ料：熏肉火腿2片、生菜2片、黄瓜半根、吐司2片、紫甘蓝2片 𐟌€ 做法：紫甘蓝洗净切丝，加油醋汁搅拌均匀；2片火腿在平底锅中煎熟吐司铺上生菜、紫甘蓝、火腿、黄瓜片盖上另一片吐司，用烘焙纸包起来，对半切开对于上班族或者学生党来说，这些减脂早餐既营养又健康，而且超级简单。可以提前做好放冰箱，早上直接拿出来吃。我个人早上经常会吃自己做的三明治𐟥꯼Œ这样碳水、蛋白质、膳食纤维都补充到了，既干净又营养。还会冲一杯黑咖啡☕️。很多维密模特的早餐都会搭配黑咖啡，因为黑咖啡可以直接燃烧脂肪，喝完再配合运动𐟏ƒ‍♀️，可以加速脂肪燃烧，让减肥事半功倍。我自己在喝奇堡的黑白咖啡，味道很好，还可以帮助排宿便。每次早餐喝一杯，全天精神状态都超级好。冬天来了，别拿冷作为借口哦，减肥从早餐开始~

两人餐｜享受美食，珍惜当下♡ ♥每天都光盘𐟤튊❥炝莲菜做法将莲菜洗净切片，锅中烧开水后放入莲菜，焯一分钟即可。注意水开后再放入莲菜！焯好的莲菜捞出放盘中。热油锅，油热后放入小米椒和葱丝（今天忘记放了），再加入十三香和花椒粉。油热好后直接泼在莲菜上，最后加适量白糖、白醋和盐，搅拌均匀即可。脆脆的口感超好吃！ ❥辣椒炒鸡肉做法鸡脯肉切片，加入料酒、生抽、蚝油、白胡椒粉和生姜片腌制10分钟。青椒切块，蒜切片，生姜切末。热油锅，放入适量油，将腌好的鸡肉倒入锅中煸炒至七成熟，盛出备用。再在锅中倒入适量油，油温六成热时放入干辣椒、蒜片和姜末，煸炒约30秒。加入青椒翻炒，再放入鸡肉，加入花椒粉、十三香、生抽、老抽（调色），最后加少许盐和鸡精即可。 ❥茄盒做法茄子洗净切片，挖空中间，将挖出的茄子肉切丁。加入两个鸡蛋、葱末、盐、鸡精和面粉拌匀，备用。使用摩飞锅，用烤盘煎。在烤盘上放油，先放入茄子圈，再放入茄子馅儿。待凝固后翻面，两面煎至金黄即可。

冬季宝宝辅食推荐：简单又营养的做法冬天来了，给宝宝做辅食可是个技术活儿。今天给大家推荐两款简单又营养的宝宝辅食，不仅做法简单，还能增强宝宝的体质，提高免疫力哦！七个月及以上：香菇鸡肉粥 𐟍𒊊材料：大米50克，鸡脯肉50克，鲜香菇2朵。调料：植物油3克，盐少许（一岁以内的宝宝不用放盐）。做法：先把大米淘洗干净，香菇洗净后剁碎，鸡脯肉也洗净剁成泥。热锅凉油，先把鸡肉泥和香菇碎炒一下。接着把大米也放进去翻炒几下，让大米和香菇、鸡肉混合均匀。加水，大火煮沸后转小火熬到粥变黏稠，最后加点盐调味就行啦。八个月及以上：三鲜蛋羹 𐟍𓊊材料：鸡蛋1个，鲜虾100克，猪肉末、蘑菇各适量。调料：葱末、盐、植物油各适量（一岁以内的宝宝不用放盐）。做法：先把虾洗净，剥壳去沙线，然后剁成泥。蘑菇洗净切碎。把虾泥、猪肉末和葱末混合，顺着一个方向搅拌均匀。热锅凉油，把虾泥肉末炒熟，然后留点余油，把蘑菇末炒熟。鸡蛋打散，加清水、盐和炒好的虾泥、肉末、蘑菇末，搅拌均匀后上锅蒸5~8分钟，熟了就可以啦。小贴士 𐟓 在做这些辅食的时候，记得有过敏体质的宝宝要避开过敏源哦。希望这些简单的食谱能帮到大家，让宝宝吃得开心，长得健康！

传统宫保鸡丁做法，不加黄瓜胡萝卜更地道！宫保鸡丁绝对是川菜中的明星菜品，辣中带甜，甜中有鲜，鸡肉鲜嫩，花生米酥脆，香气扑鼻，让人难以抗拒。这道菜在国外中餐厅也很受欢迎。不过，每个厨师对宫保鸡丁的理解可能都不一样，但传统的川派做法一定是最简单的。传统的宫保鸡丁只会有葱段、鸡丁和花生米这三种食材，绝对不会加黄瓜和胡萝卜。今天就来分享一下这道菜的传统做法，看看你能炒出什么样的味道吧！所需食材鸡腿肉大葱花生米姜酱油白糖米醋水淀粉黄酒盐味精步骤一：准备鸡肉选用鸡腿肉最好，鸡脯肉口感太柴。鸡腿肉脂肪多，吃起来松软多汁，味道更佳。鸡腿肉脱骨备用。步骤二：腌制鸡肉鸡腿肉切块，加入几勺葱姜水，1勺黄酒，1勺酱油和少量盐，抓匀让鸡肉吸足水分，碗中不见料汁。然后加入1勺胡椒粉，少量鸡粉，2勺花椒油和1勺干淀粉，再次抓匀腌制备用。步骤三：调配宫保汁 1份黄酒、2份酱油、3份白糖、4份米醋、1份淀粉，加少许胡椒粉和味精、盐，搅拌均匀备用。步骤四：准备配料大葱切段，一瓣瓣地掰开备用。干辣椒准备好，花生米炸酥脆去皮备用。步骤五：煎炸鸡肉锅中多一些油，烧热后将鸡丁放入锅中煎炸至变色熟透后捞出备用。步骤六：炒制锅中少许油，加入姜片和干辣椒炒出香味，将鸡丁倒入翻炒均匀。加入花生米和葱段，转大火翻炒片刻，炒出香味。最后加入调配好的宫保汁，旺火翻炒均匀，锅中不见汤汁后即可出锅装盘。小贴士鸡肉一定要腌制到位，这样炒出来的鸡丁才会更入味。花生米一定要炸酥脆，这样口感才会更好。宫保汁的调配比例很重要，糖和醋的比例要掌握好。试试这个传统的做法吧，保证你会爱上这道经典川菜！

干猴头菇煲鸡汤的做法及营养价值详解猴头菇是一种营养丰富的食材，味道鲜美，价格相对其他高营养食物来说较为亲民。干猴头菇是烹饪中的重要材料，下面我们来详细了解一下猴头菇的养生知识和烹饪方法。 𐟌Ÿ 干猴头菇的价格猴头菇的价格会根据产地和品质有所不同。野生的猴头菇价格较高，而人工培育的新鲜猴头菇价格大约在15-30元人民币左右。如果是野生的猴头菇干货，价格一般在三四百元左右。 𐟍𒠥𙲧Œ𔥤𔨏‡煲鸡汤的做法将干猴头菇泡发后挤干水分，切成片；鸡脯肉切成块，干贝去筋洗净；火腿切成片，冬笋用刀拍松后切成块；腐竹洗净后切成段。将腐竹、冬笋、干贝分别放入开水锅中氽透后捞出。锅上旺火，加入葱、姜、料酒、精盐和清汤，炖至鸡脯肉软烂即可出锅。 𐟌 猴头菇的产地我国多个省份都有猴头菇的分布，其中东北三省野生出产最多。长白山产的猴头菇质量最佳，个头均匀，色泽艳黄，质嫩肉厚，须刺完整，干燥无虫蛀，无杂质。 𐟍– 猴头菇炒肉的做法将猴头菇和榛蘑洗净，用热水泡发后焯水。青椒切小块，胡萝卜切小片，猪肉切小片，葱切小段，蒜切末。热锅放油，放入猪肉片翻炒至变色后，加入葱和蒜爆出香味。接着放入猴头菇翻炒均匀，加入适量酱油，倒入胡萝卜和青椒翻炒均匀，最后加入少许食盐调味即可。 𐟒砥𙲧Œ𔥤𔨏‡的泡发方法用淡盐水泡发猴头菇，半小时后用手挤出里面的黄水，然后不停换水，直到水变白，苦味会变小。 𐟍Œ𔥤𔨏‡粉的食用方法泡水喝：取适量猴头菇粉，用沸水冲泡，焖泡10分钟后连粉一起饮用。和蜂蜜泡水喝：每日两次，每次5-10克，与蜂蜜一起用温水冲服，饭前半小时服用效果最佳。做饼干、点心：可以在制作饼干或点心时加入猴头菇粉。猴头菇不仅营养丰富，而且价格亲民，是家庭烹饪中不可或缺的食材。希望这些小知识能帮助你更好地利用猴头菇，享受健康美味的饮食生活。

拴Q了，减脂变瘦其实并不难！自从有了宝宝后，我的体重就一直居高不下，尤其是管不住嘴巴的时候。每次逛街都不敢穿修身的衣服，真是让人头疼。尝试过各种瘦身方法，大家都说减脂最重要，但说起来容易，做起来却有点难。最近我发现很多博主都在吃减脂餐，我也决定试试。于是我用自己喜欢的口味做了一份鸡丝麻辣拌菜，特别适合夏天吃。下面就来分享一下这道美味又健康的减脂菜做法吧！ ⭐ 准备食材：鸡脯肉海带金针菇胡萝卜米线豆皮 ⭐ 准备调料：蒜蓉小米辣油辣子姜丝捞汁 𐟔Š 做法如下： 1⃣ 将鸡脯肉煮熟后冷凉，撕成鸡丝。 2⃣ 海带、金针菇、米线和豆皮用开水烫煮后过凉备用。 3⃣ 胡萝卜切丝，可以烫也可以不烫，我这次没烫。 4⃣ 将所有食材倒入盘中，加入调料拌匀即可。这道菜不仅做法简单，而且味道绝对不输外面的拌菜。自己做的干净又健康，满满的一大盘，一顿就搞定！减脂又美味，赶紧行动起来吧！𐟘‹

健康低油烤猪排，简单又美味的做法！今天教大家做一道健康又美味的烤猪排，不用炸，不用油，简单又健康！金黄色的猪排散发着诱人的香气，外酥里嫩，表皮蓬松，整个过程只需20分钟，快来试试吧！食材准备猪里脊肉500克油2勺料酒1勺生抽1勺胡椒粉1勺盐3勺鸡蛋1个味精1勺淀粉5勺面包糠适量制作步骤处理猪里脊肉：选择猪里脊肉，这是猪脊椎骨内侧的嫩肉。先切掉连在猪里脊肉上的筋和膜，否则口感不佳。切片：将猪肉切成约1.5厘米厚的片。松背处理：用刀背轻轻敲打猪里脊肉，使其体积约为原鸡脯肉的1.5-2倍，这样更容易入味。腌制：将敲打好的猪里脊肉放入碗中，加入一个鸡蛋、料酒、生抽、胡椒粉、盐和少许油，再放入少许味精和5勺淀粉，用手抓匀后腌制4小时。准备面包糠：锅中放少许油，小火炒至面包糠变黄，捞出备用。裹粉：将腌制好的猪排先裹上鸡蛋液，再用面包糠拍上一层，注意两面都要拍均匀。烤盘上铺锡纸，将猪排整齐地摆放在烤盘上。烤制：烤箱预热至180度，预热5-10分钟。将猪排放入预热好的烤箱中下层，200度烘烤10-12分钟，中间翻面一次，根据猪排厚度掌握时间。小贴士根据自家烤箱的温度调整烘烤时间和温度。腌制时间越长，猪排越入味。这道低油健康的烤猪排，外酥里嫩，香气扑鼻，厨房小白也能轻松搞定！快来试试吧！

新春创意米饭做法，让家人眼前一亮！过年啦，美食多多，但选什么来吃呢？别担心，芝芝子给大家准备了两道超有寓意的新春米饭做法，保证让你的新年餐桌瞬间升级！快来看看吧～ 𐟍㣀Š步步高升鲜寿司》食材：大米黄瓜丝蟹籽大根海苔砂糖玉子烧盐蟹柳制作步骤：先把米洗干净，放入锅内，加水到“寿司饭Sushi rice的水位刻度3”，然后盖上外盖。将煮饭模式调整为“White白米/Hard稍硬”，按下“START”键开始煮饭。展开寿司筛，铺上一层蟹籽，抓适量寿司饭铺均匀，盖上保鲜膜反过来备用。在海苔面上放上玉子烧、蟹柳、黄瓜丝、大根，用力挤压将寿司定型。在寿司饭上加入寿司，盖上保鲜膜用力压实，然后用刀切成方形。 𐟥•《钱兔似锦饭福袋》食材：大米玉米胡萝卜鸡蛋水煮竹笋酒千香菇盐鸡脯肉酱油油炸豆腐调味汤粉制作步骤：把米洗干净，在足量的水中浸泡30分钟。将玉米粒、胡萝卜丁、鸡脯肉丁、香菇丁、油炸豆腐块、竹笋丁切好备用。泡好的米沥干，放入锅内，再加入水，充分混合。将切好的配料铺在米上，呈环状，关闭外盖。将煮饭模式调整为“Wixed煲仔饭”，按下“START”键。蜂鸣器响起后，将米饭跟配料翻松拌匀。用鸡蛋液加入生粉水和盐，煎成蛋皮。放入适量的什锦饭，提起蛋皮周边捏成皱褶状，捏成福袋形状。这两道米饭不仅色香味俱全，而且寓意美好，绝对能让你的家人眼前一亮！快来试试吧～

小产后吃什么？这些食谱帮你恢复子宫在小产之后，饮食调理是帮助子宫恢复的关键。以下是一些营养丰富的食谱，帮助你更好地调理身体。 𐟍𒠧𚢦ž㥍—瓜汤材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。做法：南瓜去皮切块，红枣洗净去核。将所有材料放入煲中，加水2000毫升，用文火熬至南瓜熟烂。 𐟍𒠧𚢨‡鸡肝豆腐汤材料：红菇1把、鸡肝2付、豆腐1块、葱花适量、姜3片。做法：红菇洗净泡软，鸡肝切片，豆腐切小块。鸡肝用腌料抓匀，腌制15分钟。将红菇和生姜放入开水中煮透，加入豆腐煮开。最后倒入腌好的鸡肝，煮至鸡肝断生，加调味料出锅。 𐟍𒠩𘡤𘝩˜🨃𖦱䊦料：鸡胸脯肉100克，牛奶1000克，阿胶80克，姜10克，盐2克。做法：鸡脯肉洗净切丝，阿胶碎成小块蒸化。生姜洗净切片。将鸡肉丝、阿胶、姜片、牛奶放入炖盅内，隔水炖1小时，加入精盐调味。 𐟍𒠨Š𑧔Ÿ红枣蜜饯汤材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。做法：干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮去皮。将枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水和适量水，文火煮30分钟。捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。这些食谱不仅美味，还能帮助你补充营养，促进子宫恢复。记得避免食用刺激性食品，如辣椒和酒。

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