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软开是什么前沿信息_私人魔鬼式芭蕾软开度训练(2024年12月实时热点)

内容来源：友软网络所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

软开是什么

商品领取流程 1.购买后联系客服并提供自己的舞蹈视频内容 (成品舞视频，基本功视频，抖音舞视频等等) 2.发送视频内容后，客服回复信息半个小时内为您分析舞蹈的内容从体能，框架，软开，元素，分离，发力，律动等多方面，为您优先制定训练计划 3.一共提供两种资料，分别为理论资料:后续训练内容提供理论基础，明白为啥要这样做，这样做的目的是什么视频资料:提供针对性视频，直接按照视频内容跟练即可完成 (该内容性质类似于私教，提供一个星期针对性内容指导) 4.回馈视频通过训练后回馈信息！根据内容错误继续指导改正内容！ #hiphop# #hiphop基础# #零基础##私教# #系统教学#

成人软开Q&A：还在犹豫？看这里！ 1⃣️ Q: 我今年xx岁了，还能开始练习吗？ A: 任何时候开始都不算晚！作为兴趣爱好，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 2⃣️ Q: 零基础也能学吗？ A: 当然可以！只有开始学习，你才能从零基础变成有基础。 3⃣️ Q: 课上都练些什么？ A: 主要解决肩、腰、胯、腿、脚背的软开度。 4⃣️ Q: 我想练xxx，可以吗？ A: 当然可以！我们采取小班制授课，保证每位同学都能得到老师的关注。有任何需求或建议都可以随时向老师提出。 5⃣️ Q: 7节课能练到什么程度？能下叉吗？ A: 效果因人而异。有人天生软，有人天生硬，而且练软开本身是一个循序渐进的过程。如果太心急，反而容易受伤。 6⃣️ Q: 可以试课吗？ A: 没有试课。小班制教学成本较高，老板也需要养活自己。正常的集训也都是没有试课的哦～ 7⃣️ Q: 课后肌肉酸痛正常吗？ A: 是的，这是运动后肌肉无氧呼吸产生的乳酸堆积。如果感到肌肉酸痛，说明平时缺乏锻炼了，赶快和我们一起练起来吧！这种不适一般会在课程后的第3-4天逐渐减轻并消退。 8⃣️ Q: 如何缓解肌肉疼痛？ A: 课后可以适当按摩放松肌肉，泡泡脚冲个热水澡，可以尽量减轻运动后的不适。 9⃣️ Q: 练功太疼了，不想练了怎么办？ A: 练功的疼是一时的，涨功的快乐是永远的，付出才会有回报哦！加油𐟒갟𛊊𐟔Ÿ Q: 终于能下叉/下腰了，是不是不用再上课了？ A: 软开练习取得一定进步后，仍然要坚持练习，否则一旦退功，以前的努力就白费了！如果已经掌握了正确的练习方式，可以自己在家多加练习哦～ 1⃣️1⃣️ Q: 能无痛练功吗？吃止痛药可以吗？ A: 拉伸肌肉时产生疼痛感是正常现象，尽量放松配合老师可以减轻疼痛。止痛药对这种疼痛没有作用，疼痛是身体保护我们免受伤害的一种机制，就算有用，也不建议哦～否则可能会受伤。 1⃣️2⃣️ Q: 那这么疼不会受伤吗？ A: 老师会在安全范围内辅助练习。老师在辅助前都会和大家讲解动作要领，我们要做的就是相信老师，尽量不要对抗老师和挣扎，否则就可能在这个过程中受伤。

古典舞业余爱好者何时开始跳剧目？古典舞的学习过程通常是从易到难，逐步进阶的。但对于业余爱好者来说，何时开始跳剧目并没有一个明确的时间点。业余爱好者通常没有足够的时间和精力像专业学生那样花费数年时间打基础。然而，大道至简，只要有热情和欲望，任何时候都可以开始尝试。入门前的准备 𐟓š 在接触古典舞之前，我们可能只对舞蹈有一些瞬间的印象。通过学习剧目，可以加深对古典舞的感性认识。刚开始接触古典舞时，可能意识不到基础学习的重要性。通过学习剧目，可以发现自己的不足，从而在日后更好地投入基础训练。学习中的进步 𐟒ꊥ𝓨𝯥𚦣€基训和身韵都有了一定进步后，可以尝试剧目。这时我们会发现自己对剧目的驾驭能力提高了，同时也会发现哪些方面仍然需要加强。在这个过程中，遇到喜欢的剧目就可以去学，跳舞本身就是一种让自己快乐的事情。学习剧目也能提高各方面的能力，增强表现力。一个常见的误区 𐟚능𞈥䚤𚺨𘺨‡ꥷ𑧫–叉都下不去，还谈不上跳舞。其实，仔细想想，我们跳的剧目有多少动作能用到腿的软度呢？软度对一些舞姿的动作幅度会有一定的影响，但并不是软度不好就跳不了舞。什么是基本功？ 𐟤𘊦ˆ‘们习惯于把软开度称为基本功，但其实基本功不仅仅是软开度，还包括肌肉能力、身韵等。如果剧目跳得不够好，往往能从这些方面找到根源。小小的总结 𐟌Ÿ 对于业余爱好者来说，在现有的学习模式下，扎实基础和学习剧目交替进行、螺旋式上升，不失为一种可行的学习方式。将自我提高和自我享受融为一体，时常沉浸在舞蹈的欢乐世界中，更是对精神需求的极大满足。

广州成人舞蹈培训机构测评——辰晖舞蹈拖延症患者终于在4月初去试了课，放假有空终于开始写测评了！ 𐟚‡地理位置：⭐⭐⭐⭐ 上课地点在天河中心地带，对大部分学员来说比较方便。离地铁站出口走路大概10分钟，还算合理。工作室位于一栋商业大厦内，周边环境对女生一个人去的话还算安全。 𐟌†课室环境：⭐⭐⭐ 课室配备专业的舞蹈地板胶、瑜伽垫和把杆。个人觉得教室稍微有点小了，那天上课加上我大概5-6个人，把杆位置有点拥挤。有饮水机，洗手间不是单独的，是一楼层的公共卫生间，换衣服什么的可能没那么方便。 𐟩𐨯𞧨‹体验：⭐⭐⭐⭐ 我体验的是软开课，老师是梁老师。师资力量方面，常驻的老师有3个，都是毕业于星海音乐学院舞蹈系的，专业水平都可以。体验软开课时，流程是把杆上压腿、踢腿，然后瑜伽砖耗横竖叉。老师上课对中段意识、踢腿要求都蛮细节，会提醒不要塌腰、踢腿不要掀胯。老师压腿的程度会因人而异，根据程度来进行拉伸。当天试课也有年纪偏大的漂亮阿姨们一起学习。感觉这里学习强度比较适中，适合0基础、基本功不太好、希望强度不太大的或者大龄学员。 𐟒𐤻𗦠𜯼š⭐⭐⭐ 这里的课程是按1小时算的，课程表和价格表都在上面。实际上有优惠价格，体验课后当周交钱充卡是70元/1小时。我没有在当周内报名，报名时也有优惠，还更便宜了，我是65元/1小时。所以报名时，大家可以蹲一下优惠价格。优惠价格来说，我觉得还是很不错的。上课种类有软开、身韵、把杆、小剧目，种类蛮丰富的。周中的课可能偏少，课程一般最多10名学员，基本情况上都会开课。约课的流程是在客服在群里发明天的课程，大家群里接龙，上课次数需要自己拿小本本记下来，方便核对自己剩余的课程。基本了解到的情况是这样的，之后也会发其他广州舞蹈机构的探店。大家有什么疑问或者想互相交流的也可以留言哦！

𐟒ꨇ𔦉€有舞蹈培训机构的家长们𐟒ꊰŸ” 在基本功的学习过程中，有些家长可能会感到困惑，认为孩子“什么都没学到”。这里所说的“学到”通常指的是“横叉、竖叉、跪下腰、站下腰”等技巧。然而，这些动作背后需要一定的软开度，只有达到一定的软开度，才能避免受伤。 𐟒ᠤ𞋥悯𜌢€œ站下腰”动作需要肩、胸腰、大腰和后胯的软开度。如果这些部位的软开度不够，孩子在做动作时很容易受伤。因此，基本功的每一个动作都有其特定的软开要求和训练目的，这就是所谓的“标准”。 𐟓š 如果家长认为舞蹈动作可以随意练习，想怎么样就怎么样，想什么速度就什么速度，那么基本功为什么要制定标准呢？为什么不自己在家看着某音练习呢？为什么要送孩子来培训机构呢？ 𐟔 “竖叉”需要前屈、前腿和后胯的软开度；“站下腰”则需要肩、胸腰、大腰和后胯的软开度。此外，还需要臀肌、背肌、腹肌、髂腰肌和股四头肌等发力肌肉的支持。 𐟓ˆ 每个动作都是环环相扣的，不能跳跃。因此，作为老师，我理解家长们的担忧。如果家长们认为学到竖叉、站下腰、跪下腰等动作才算学到东西，那么按照这个标准，孩子们确实什么都没学到。我们真正学的是前屈、后胯、肩、胸腰、小蛙、大蛙、腹肌、背肌和臀肌等所有的软开要求和发力肌肉。 𐟎떥‰、横叉下腰等动作并不是展示动作，而是检测动作，检测前屈、后胯、肩和胸腰等部位的软开度。如果不练习这些软开要求，又怎么能做出标准的横竖叉呢？ 𐟤” 在此，我想向大家普及一些基本功的专业知识，也希望各位家长在遇到教学问题时能够与我沟通。作为最了解孩子和舞蹈的老师，我期待大家的尊重和理解。

小白兔的软开课：性格舞的快乐与烦恼这周的软开课真是让我又爱又恨。被老师和初二的姐姐们忽悠到性格舞课堂，穿着像考级的少儿装，感觉自己像个憨憨。逐渐地，我失去了思考能力，开始任人摆布。姐姐们让我站在中间，而聂老师则说我们像大灰狼，而溪溪像小白兔，说什么听什么。一会儿就识破了我们丑恶的嘴脸。其实，从骨子里我是很懒的。早上看软开课可能不开，理智让我找人，但心里却暗暗想着别开了吧，甚至连外卖都想好吃什么了。最终还是开课了，要坚持啊，可别好了伤疤忘了疼！一直在好转的横叉，这次伤后，聂老师的软开课从正餐变成前菜。今天压胯稍微用了点力，横叉也又好转了一些（跟上周日比，和周四不是一个姿势感觉不出来）。并且有个“惊喜”发现，竖叉明显前腿比后腿疼，一直以为我的前腿蛮好的，这emmm。如果前腿有问题应该很好提高吧？初一的妮婻细语终于来了，没有她这一周似乎少了快乐。有她在和聂老师说相声似的一对一句，沉闷的课堂氛围都被调动起来。已经很注意手的问题了，但是今天很疲惫，腿有点发抖。我发现每次休息一天都没有任何歇过来满血复活的感觉，而是明显down，什么毛病。性格舞因为累了加上有心事，胡思乱想中完全跟不上，并没有想象中快乐。聂老师之前忽悠我说比我的中国舞快乐，然后我期待值很高，以为拿着扇子在下面一直蹦跶，结果大半节课依然在把上做组合，就很有落差。不过对于性格舞我的预期就是快乐，做不好没关系，感受一下中国的民族舞与外国的民族舞有什么不同的风土人情。一起上课的姐姐们都像开心果一样嘻嘻哈哈，聂老师也是和初一完全不同画风的活泼可爱。有一个托住脑袋的手型，聂老师教我：“来，兰花指，绕腕，然后中指回去一点。对，就是这样，这个你最擅长了！”我也不知道在跳什么，最后好像是俄罗斯舞。聂老师带了一遍让我们自己来，然后她笑的快哭出来了：“你们……太吓人了吧！就像四个魂儿，飘过来。”姐姐们太可爱了，晚上娜娜问我，是不是有点不舒服，觉得融不进来，不要有心理负担毕竟是第一次，好一番安慰。我……喜怒形于色，表现的有那么明显吗？性格舞本身是快乐的，虽然啥也不会跳，鞋子累的很，但是嘻嘻哈哈的还是很好玩。只是小白兔溪溪今天满怀心事，在想一些不太开心的东西。

成人芭蕾软开课：你真的需要吗？昨天朱老师的课让我对成年人是否需要追求外开有了新的认识，甚至有些感动。于是我决定写个总结分享一下。先说结论：柔软和力量一定要匹配！明确自己的身体条件 𐟧𘊲0岁以前，身体的改造空间很大，但到了20岁，尤其是25岁之后，骨骼基本成型，外开的极限也已经确定。能否突破身体极限 𐟒ꊥ碌导Œ但要付出非人的努力，甚至需要通过手术。但我认为这并没有必要。生理条件的极限是45Ⱟ𜌨€Œ力量的极限可能只有30Ⱓ€‚ 成人芭蕾练的是什么 𐟒ƒ 芭蕾练习的不是柔软，而是肌肉的力量！目的是每次调动肌肉打开到45Ⱟ𜌨€Œ不是一味追求生理极限的突破，让胯骨生理极限开到90Ⱓ€‚没有力量的时候，不要大量练柔韧。软开的本质 𐟌𑊥€Ÿ助外力帮助你“开”，但这时候力量还没跟上，没有意义。最终我们要用练习用自己的力量达到最大开度，这个过程中，激活了肌肉，你可能会惊喜的大小原本能开到45Ⱗš„身体其实可以开到50Ⱓ€‚不代表骨骼变形了，只是它常年不用，锈住了，被小石子卡住了。练习是为了改善而不是改变。柔软可能会让你受伤 𐟘– 成年人没有从小的强度练习，韧带和力量不匹配是容易受伤的。很软的身体，一定需要很强的肌肉来保护。不要一味求身体柔软，尤其过了25岁，练习需要循序渐进，而且软度不是无尽的，无尽的东西大概率是有伤害的。要看到自己的度在哪里。我上过一节软开课，后来就没再去了。我对踩胯这种东西心有余悸，老师毕竟不能熟知每个人的身体，很多动作看起来都像是过度拉扯，尤其对成年人。艾扬格教给我，借助外力的时候务必调动肌肉，无论是辅助拉伸还是依靠器械，相信，所有的依赖性运动都应该以“依靠自身力量完成”为终极目的，不然很多急功近利的练习也无异于好高骛远，越快见效的东西越有诱惑性，就像快速掉秤一样不可迷恋，最终会在某个时间节点给身体造成伤害。

成人艺考集训班：挑战自我，勇往直前𐟒ꊰŸŒŸ 什么是成人艺考集训班？不参加艺考也能学吗？成人艺考集训班是按照舞蹈艺考的考试标准来进行的专业性训练。通过三个月的高强度训练，参加的同学们在舞蹈形象、气质以及身体形态方面都能达到专业要求。同时，还会提升舞蹈软开度、技术技巧和剧目独舞表演能力。不参加艺考也能学，只要你有兴趣和需求，这种沉浸式的深度专业训练绝对值得一试。 𐟓š 课程包括哪些内容？课程内容涵盖了专业舞蹈训练的必修课，包括软开、基训、身韵、技术技巧、毯技（含空翻）、民舞、现代舞基训以及艺考独舞剧目。课程安排在工作日进行，每天9小时，早上7:00起床练早功。 𐟒꠨‰𚨀ƒ集训班与教练班的区别？我们开设成人艺考集训班已有7年历史，从未考虑过开设教练班。因为我们坚持的是舞蹈学院派专业教学，对专业有执念。我们不认为一期教练班能承诺学生成为舞蹈老师。区别如下： 1️⃣ 艺考班完全按照专业舞蹈生的训练要求进行，不以成为教练或老师为目标。我们的学员是想在专业上有所提升的同学们。 2️⃣ 课程量扎实。虽然一期也是三个月，但每天9小时的专业课量，不是简单地耗时间。 3️⃣ 我们挑选的学生本身就优秀，安排的老师是7年积累的财富，同学们不必担心老师更换频繁或课程衔接无逻辑等问题。 𐟔 零基础能参加吗？想参加怎么办？零基础的同学不能直接参加艺考集训班，因为训练量非常大。建议先参加零基础基本功集训或季卡班，看看自己是否能适应这种专业、枯燥、规范的训练。我们也会评估您的身体素质是否适合艺考集训。 𐟓… 每年开班时间？每年两期，每期一个班，限14人。上半年：3月6日-6月6日下半年：10月8日-次年1月8日 𐟏 我们提供哪些服务？免费提供艺考集训班宿舍。有教务老师一对一做生活服务及教学沟通工作。结课考核，确保每个参与的同学达到标准。提供心理辅导，专业答疑解惑。 𐟒– 给自己一次挑战的勇气，加入成人艺考集训班，勇往直前吧！

软开度：痛与坚持的故事，还是科学的训练？一直以来，我都对软开度的热门程度感到困惑。一边说着不能压得太狠，一边又拼命压，每次看到相关的图文都有点似懂非懂。不能说对错，只是有些疑惑。在小学时，我参加了一个兴趣班，老师比我妈年纪大很多（50后或40后），班上有二三十人。刚开始时，老师从来不让大家下腰，但要做腹背肌，不要求一定竖叉，太疼可以把前腿蜷回来（半神猴），不要求横叉打开，趴青蛙也是可以的。由于横叉疼，所以我很长时间都选择趴青蛙，这个环节也是我最喜欢的，可以睡觉。有一次被老师瞪了一眼，因为心虚还是打开了横叉，居然不疼了！老师从来不给大家搬腿，但会在地面抬腿踢腿什么的，只要膝盖直往远伸。竖叉抱后腿算是最难的内容。到了三四年级时，老师突然要求大家搬腿、踢腿、跪下腰、站下腰。老师年纪大也不可能做示范，就是引导大家怎么做。神奇的是，所有一起学上来的同学都做得到。慢慢地又要求大家下腰时抓腿膝盖尽量不弯。插班的同学就趴在地面卷胸腰，躺地上搬腿踢腿。后来，班里开始有一点芭蕾内容。那个年纪的老师都是万能通，啥都会一点。完全不要求大家站很开一位，我现在都还能记起来她是怎么讲解示范旁擦地顺着脚尖的方向出去，还有移重心、抹着地板回之类的。我对竖叉抱后腿耿耿于怀是因为我比其他人晚抓到腿。只剩我一人的时候，老师一直说“大家看她好棒，让我们一起给她加油”，我就自己向后抓啊抓啊。老师一边赞一边还提醒我如果脚背膝盖不松就更好了，后来我也抓到了。这种老一辈业余舞蹈班的老师虽然不懂啥解剖不会使骷髅，但是软开在我的记忆里真的没有痛苦。剧目也是很多表演很有意思，不会动不动就展示多软，也有一些片段练习，都不太成体系，不用考级，就这样佛系练。后来我们那个班有几个同学去了专业学校，现在是某团的编导和各种学校的专业老师，也有同学用舞蹈考了重点大学的艺术特长生。我这个钢铁大侠没坚持到最后，但也用十岁左右学的舞蹈片段辅助了后来的各种升学考试。成年后学芭蕾，童年的积累荡然无存让我也感受到了痛。可是一直不明白为啥软开要单独一门课，有的还要互助才行，小时候不都是自己解决么，课上做不到回家练呗。大概我属于个例，确实有很多小伙伴小时候的经历也是痛苦的。单纯不理解，为什么老一辈仿佛前沿理论啥也不懂，确实又无形中保护了当年的我们？如今喊了那么多年科学训练，软开度还是经久不衰的哭喊忍耐坚强？相比起用毅力来承受，我小时候那种好像更科学一点？

舞蹈基本功：别急，慢慢来！ 𐟔‘ 在舞蹈基本功的教学过程中，有些家长可能会有些焦虑，觉得孩子“什么都没学到”，甚至有网络上的跟风言论，比如“这是我家8000块学的舞蹈”等等。其实，大家所说的“学到”往往指的是“横叉、竖叉、跪下腰、站下腰”等一系列技巧。但大家不知道的是，这些动作需要什么样的软开度，以及软开度达到什么程度才不会受伤。毕竟，训练的第一标准应该是安全吧？ 𐟒ᠥ䧥ƒ𝧟婁“，舞蹈受伤造成巨大事故的常见动作是“下腰”。其实，无论是竖叉、横叉还是其他一系列的拔苗助长动作，都可能导致孩子的肌肉和韧带拉伤。所以，基本功的每一个动作都有它的软开度要求、训练目的以及发力肌肉，这就是所谓的“安全标准”。 𐟚력悦žœ你不在乎这些标准，不按照标准去练习，背道而驰必然会导致受伤！只是我们的肉眼看不到而已，长期进行不标准的练习，会导致孩子的身体发育以及各种形体问题。 𐟤” 如果舞蹈动作是想怎么样就怎么样，想什么速度就什么速度练习的话，那基本功为什么要制定标准呢？这也就是我们专业老师经常说的“范儿正不正”。 𐟑‡ 下面分享一些基本功的小知识： ▪️ “竖叉”的软开度要求：前屈、前腿、后胯 ▪️ “站下腰”的软开度要求：肩、胸腰、中腰、大腰 ▪️ 发力肌肉：臀肌、背肌、腹肌、髂腰肌、股四头肌 ▪️ 动作基础：跪下腰每个动作都是环环相扣，不可跳跃。 𐟒ᠦ‰€以，作为老师，我理解家长说的“什么都没有学会”。如果大家认为学到类似于艺术体操那样的软开动作才算是学，那按照家长的要求确实什么都没有学。我们现在学的是：“前屈、后胯、肩、胸腰、小蛙、大蛙、腹肌、背肌、臀肌”等所有的软开度要求与发力肌肉。动作达标后做到所有动作，并且安全、标准且漂亮。 𐟚렧떥‰、横叉下腰等，并不是一个展示的动作，而是一个检测的动作，检测前屈、后胯，肩胸腰。如果我们不练软开度要求，又怎么能做出一个标准的横竖叉呢？ 𐟓⠥œ覭䧻™大家普及一下舞蹈基本功的专业知识，也希望各位家长在遇到教学类的问题时及时沟通！作为舞蹈老师，我们是最了解自己学生的程度的，所以也需要大家给我们一份尊重哦！另外，老师们也要保持初心，不要被个别焦虑型家长影响到超前教育！基本功要一步步来，不可硬来⚠️。 Tips：作为艺术普及，最重要的是科学安全的训练～

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