当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

八段锦功法口诀在线播放_八段锦1-8式口诀(2024年12月免费观看)

内容来源：友软网络所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

八段锦功法口诀

𐟧˜♂️坐式八段锦：轻松养生的秘诀𐟧˜♀️ 早晨醒来，不妨坐在床上，闭上眼睛，静静地调息片刻。然后，叩齿、揉脸，鸣天鼓，伸个懒腰，这些简单的动作就能让你精神焕发。你也可以选择直接揉揉脸，摩擦后脖子，两手攀足，然后起床。或者只是坐起闭目养神，效果也非常不错。许多坐功功法其实都源自坐功八段锦，如十六段锦、导引却病歌诀等。以下是一段经典的坐式八段锦口诀： “闭目冥心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱，赤龙搅水津。漱津三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸；叉手双虚托，低头攀脚频，以候逆水上，再漱再吞津；如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运讫，发火遍烧身。邪魔不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵。子后午前作，造化合乾坤；循环次第转，八卦是良因。” 这段口诀不仅适合早晨练习，还可以在任何时间进行，帮助你保持身心平衡，健康长寿。

八段锦作为一种传统的中国养生功法，对健康有多方面的益处，以下是根据学术论文总结的一些主要好处： 1. 强身健体、益寿延年、防治疾病：八段锦历史悠久，具有强身健体、益寿延年、防治疾病的作用。 2. 调和气血阴阳、疏通经络：八段锦功法口诀蕴含中国古代哲学思想，通过练习可以调和气血阴阳，疏通肢体经络。 3. 调节脏腑功能：八段锦通过特定的动作调节脏腑功能，如“双手托天理三焦”可以促进元气水液布散，滋润濡养周身。 4. 改善疲劳症状及生活质量：研究表明，八段锦可以改善慢性肾脏病患者的疲乏症状，提高生活质量。 5. 缓解疼痛：八段锦对于腰椎术后患者的疼痛有缓解作用，对慢性非特异性腰痛具有可靠疗效。 6. 改善情绪：八段锦可以改善心理状况、生存质量及化疗依从性，对于缓解焦虑和抑郁情绪有积极效果。 7. 对慢性疾病的影响：八段锦对于改善慢性疾病如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、代谢类疾病及免疫系统疾病等方面均有积极影响。 8. 提高身体素质：规律练习八段锦有助于提高中老年人身体机能。 9. 改善亚健康状态：八段锦能有效改善机体亚健康状态，尤其是改善失眠症状、缓解人体疲劳状态。 10. 适合多年龄层及不同健康状况的人群：八段锦是一种中小强度的锻炼，适用人群年龄层分布广泛且对练习场地无特殊要求。综上所述，八段锦作为一种综合性的身心锻炼方式，不仅能够提高身体素质，还能在心理和情绪层面带来积极的影响，适合各个年龄段的人群作为日常养生和康复的手段。 #健康# #我的健身日常# @百度创作者官方助手

𐟌🠥功八段锦：十六字诀的神秘演绎 𐟌🊰Ÿ“œ 坐功八段锦，明代冷谦和高濂的著作中均有记载，是一种古老的养生功法。高濂在《遵生八笺》中详细描述了八段锦的口诀，与道家功法十六字诀有着奇妙的契合。 𐟔 八段锦的口诀与动作： 1️⃣ 叩齿集神图势：闭目冥心坐，握固静思神。 2️⃣ 摇天柱图势：叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。 3️⃣ 舌搅漱咽图势：微摆撼天柱，左右转头，共24次。 4️⃣ 摩肾堂图势：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔。 5️⃣ 单关轱辘图势：闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮。 6️⃣ 双关轱辘图势：左右辘轳转，按照口诀双关轱辘即可。 7️⃣ 左右按顶图势：两脚放舒伸，叉手双虚托，坐姿两腿前伸直，两手拳变掌并两手交叉，掌心向上，托天九次，或增加按顶九次。 8️⃣ 钩攀图势：低头攀足频，两手攀足。 𐟔”𖥊Ÿ的秘诀： 1️⃣ 以侯逆水至，再漱再吞津；如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。 2️⃣ 河车搬运讫，发火烧全身。邪魔不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵；子前午后作，造化合乾坤；循环次第转，八卦是良因。 𐟌🠥功八段锦，不仅是一种养生功法，更是一种与自然和谐共处的方式。通过这些动作和口诀，我们可以更好地理解古代养生智慧的精髓。

𐟧˜八段锦的正确打开方式𐟒ꊰŸ”娿‘年来，八段锦的知名度飙升，吸引了大批中年朋友加入练功行列。但你知道吗？八段锦虽好，可不要瞎练哦！𐟚늊𐟘㩔™误的动作可能导致腰酸背痛、膝盖受损等一系列问题。而且，不恰当的呼吸方式也会影响练习效果，让你感觉身体不适。 𐟤”那么，如何正确练习八段锦呢？别担心，武当山传人李在峰老师来教你！他为你准备了正宗的武当山太极八段锦训练营课程。 𐟓…在五天的训练营中，你将学习到： 1️⃣ 开营直播日：观天视地、单手揉太极与《清静经》的奥秘。 2️⃣ 学习直播日：青龙戏水、道家锁功与《道德经》的智慧。 3️⃣ 练习巩固日：牢记口诀，巧妙练习动作。 4️⃣ 干货直播日：深入学习八段锦与妙转太极桩。 5️⃣ 结营福利日：巩固功法，参加结营典礼，领取丰厚奖励！ 𐟒᦯天晚上8:00开始，线上直播+视频无限回放+助教老师在线答疑，让你随时随地练习八段锦！活动限时限量，赶快行动吧！𐟏ƒ‍♀️𐟏ƒ‍♂️

𐟒ꠥ…릮𕩔楿멀Ÿ见效的秘诀 𐟌🊥�𙠥…릮𕩔榗𖯼Œ不要像练习体操那样，每节动作都固定做几遍。这样不容易看到效果。有些人练习后感觉没有效果，就放弃了，其实八段锦有捷径可走，可以快速练出功夫，达到强身健体的效果。 𐟔‘ 第一步：精练一两个动作初学八段锦时，不需要每个动作都练。先把一两个动作练好，练精，练出功夫。一个动作学好了，其他动作也就自然会了。因为它们的劲道和功法内涵是一样的。学好八段锦，不仅短时间内能强身健体，对以后学习其他上乘功法也有帮助。 𐟔‘ 第二步：注重内气和内劲的规范学习八段锦时，不要追求动作规范，不要做成体操。而是要做到行功规范，即内气和内劲的规范。每个人的身体情况不同，有的人肩颈不舒服，活动受限，他就无法做到动作规范。只能一点一点练习，直到肩颈活动灵活。而且所谓的规范动作可能使肢体不放松，不放松就不利于内气和内劲的运行。八段锦属于内功，它是由外在动作引导经络脏腑内气的运行，达到强身健体的作用。 𐟔‘ 第三步：简化运动路线不要过于注重复杂的动作。八段锦的特点就是动作简单，传承下来就是几张图片和几个口诀。复杂而好看的动作都是后来搞体育的人编的现代化套路。追求套路的标准只会分散精力影响效果。要注重内气的练习和劲力，气、力合一才能出功夫，功夫出来了才能有强身健体的作用。不夸张地说，练好八段锦有助于提高武术实战能力，可以提高人的体力、耐力和爆发力。健身作用自然更不在话下。

八段锦动作口诀抱球站桩预备势，心静凝神万虑抛；掌沿任脉往上举，两手托天理三焦；前伸后拉展肩臂，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，升清降浊泌精糟；转头沉肩掌外翻，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，疏经泄热心肾交；俯身拔背手前伸，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，旋腕抓握达指梢；提踵震脚头上顶，背后七颠百病消；手护丹田收功毕，神清气爽体轻飘

戒除邪淫的第一步：如何过上平静的生活 𐟌🊥悦žœ你想戒除邪淫，首先要过上平静的生活。这里有几个关键步骤，帮助你开始这段旅程。清理环境，远离诱惑 𐟧𙊩斥…ˆ，把所有可能让你分心的东西都处理掉。把能接触到黄色内容的电子产品锁起来，最好手里拿一本《戒为良药》实体书。每天早上、中午和晚上，一旦有时间就读书。摘抄书中的有用句子，记录下来。面对破戒时的态度 𐟒ꊥ悦žœ你在读书过程中出现任何破戒行为，不要懊恼。无论是心魔怂恿还是身体自然反应，只要意识到邪念起来，就念断念口诀，打开笔记本继续看，把念头消散。生活方式的改变 𐟌ž 读书之后，你的生活方式也要做出改变。坚持早起，每天保持8到10小时的睡眠。体强的人可以从早上开始练习八部金刚功，体弱的人可以先从站桩和八段锦开始。固肾功是有效的，但一定要做几百次，这是初学者最笨但也是最好的入门方法。如果固肾功不太有用，可以试试易经筋的掉尾式，多做几组。饮食和作息 𐟍Ž 保持心灵的宁静，尽量少吃肉，早上吃三分饱，中午吃八到十分饱，晚上吃五分饱。中午可以吃点肉，但绝对只能吃一点点。全天禁止吃冷饮，可以吃水果和适量喝微凉的开水，但绝对不能对着空调直吹。每天中午抽出十来分钟至30分钟来晒太阳，找一个没有风的地方把后背展开，确保太阳把后背至腰部都晒到。晒完之后可以用毛巾擦干，但一定不能立即洗身体，尤其洗头。保持室内整洁 𐟧𜊤🝦Œ室内干净，空气清新。每天换洗自己的衣物和外用衣物。室内的摆设要整整齐齐，把所有的东西都收起来，不管常用的还是不常用的，只要是在你床边放着的任何东西，都收起来。每天躺在床上把手机锁起来之后，你就只顾着睡觉就行了。睡觉时采用希夷睡法，还阳卧虽好，但一定要中午的时候睡，不超过一个小时。体弱之人可以采用老龙盘根式或五体盘龙式睡功。如果身患重疾，那阳气已经非常虚弱，出现阳痿以及很多关于性病方面的疾病就必须采取婴儿卧的睡法，双手握固，两腿盘起至胸口，两手夹在腹股沟间，紧紧的夹住。远离邪人邪事 𐟚능悦žœ你身边的那些朋友总想跟你讲一些男女之事，你就要一定和他保持距离。通过这些步骤，你可以逐渐远离邪淫，过上平静的生活。

八段锦全套口诀，健身养生必备！八段锦是一种古老的健身气功，源于中国传统文化，具有多种健康功效，如增强体质、提高免疫力等。以下是八段锦全套口诀及动作要领：第一式：双手托天理三焦 𐟌ž 动作要领：双手向上伸直，抬头目视，双腿伸直。第二式：左右开弓似射雕 𐟏𙊥Š褽œ要领：八字掌，胸腔打平，扎马步。第三式：调理脾胃须单举 𐟌𞊥Š褽œ要领：掌根向上撑，掌根向下按。第四式：五劳七伤向后瞧 𐟑€ 动作要领：向后转头，眼睛悬臂五指伸展。第五式：摇头摆尾去心火 𐟔劥Š褽œ要领：眼看脚尖，身体向下。第六式：两守攀足固肾腰 𐟦𖊥Š褽œ要领：两守反穿、摩运。第七式：攒拳怒目增力气 𐟒ꊥŠ褽œ要领：扎马步，怒而视，眼神随动作。第八式：背后七颠百病消 𐟤𘊥Š褽œ要领：全身绷紧，踮脚提落。八段锦口诀表 𐟓œ 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两守攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。通过练习八段锦，不仅可以锻炼身体，还能调节心情，达到身心和谐的效果。快来试试吧！

最正宗的坐式八段锦口诀一、八段锦坐功图势详解叩齿集神 𐟦𗊥…ˆ闭目冥心，盘坐握固，静思后叩齿集神。然后双手交叉向项后数九息，移手各掩耳，用第二指压中指，击弹脑后左右各二十四次。摇天柱 𐟌€ 握固后摇头，左右颈肩膊随动二十四次。舌搅漱咽 𐟍ƒ 用舌搅口齿并左右颊，待津液生后漱之，至满口方咽之。摩肾堂 𐟒ꊦ“手令热后，摩肾堂三十六次，数多更妙。毕，收手握固，再闭气想用心火下烧丹田，觉热极即用后法。单关辘轳 𐟛 ️ 俯首摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。左右辘轳 𐟔„ 两肩并摆撼至三十六数，想火自丹田透双关人脑户，鼻引清气，后伸两脚。左右按顶 𐟤™ 两手相搓，当呵五呵后叉手托天按顶各九次。钩攀 𐟦 以两手如钩向前攀双脚心十二次，再收足端坐。候口中津液生，再漱再吞，一如前数，摆肩并身二十四次，及再转辘轳二十四次，想丹田火自下而上遍烧身体，想时口鼻皆须闭气少顷。二、口诀诀日:其法于甲子日，夜半子时起首，行时口中不得出气，唯鼻中微放清气。每日子后午前，各行一次，或昼夜共行三次，久而自知。蠲除疾病，渐觉身轻，能勤苦不怠，则仙道不远矣。三、高濂备注本文取于明朝，高濂著《遵生八笺》，作者高子曰：以上名八段锦法，乃古圣相传，故为图有八。握固二字，人多不考，岂特闭目见自己之目，冥心见自己之心哉？趺坐时，当以左脚后跟曲顶肾茎根下动处，不令精窍漏泄云耳。行功何必拘以子午，但一日之中，得有身闲心静处，便是下手所在，多寡随行。若认定二时，忙迫当如之何？

非体育专业，如何考体育证？大家好，我是非体育专业出身的体育老师，本科读的是运动康复，研究生读的是运动人体科学。今天我想和大家分享一下我考高中体育教师资格证的经历，希望能帮到正在备考的你们。复习思路 𐟓š 笔试部分科目一：这一科包括选择题、材料题和作文。材料题主要考察的是三观和职业道德，背模板就行。作文占50分，所以立意一定要符合题目要求，不跑题基本就能拿高分。科目二：这一科有四大模块，包括选择题、辨析题、简答题和材料题。我最初是看了粉笔的视频，大概了解一下考点和重难点。之后就开始背学霸笔记，里面有很多口诀，背诵过程中理解就行，不需要一字不差地背。科目三：对我来说，这一科是零基础。本科期间只学过太极拳、八段锦、滑雪和游泳等体育项目。备考期间，我先听了一遍粉笔课程，过一遍重难点，然后背诵学霸笔记。因为我是运动康复专业，所以对解剖和生理比较熟悉，复习时更加侧重体育类知识点。背诵口诀，理解去背，教案是重点，所以要好好准备各类教案。面试部分 𐟏ƒ‍♂️ 第一次面试时，我抽到的题目是复习体前变向换手运球和新授课直腿后滚翻，展示一些篮球动作。由于准备不充分，没能通过。不过题抽的确实不难，挺遗憾的。第二次面试时，我自己整理了足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、体操、武术、剑术等项目的技术动作和重难点。先看授课视频，再自己录像练习，纠正体态和声音。喊口令的声音一定要抑扬顿挫。这次考试内容是展示叉腿斩剑，新授五一战术，展示弓步刺剑、跳步撩剑、仆步压剑，完美通过。备考技巧 𐟒ኧ씨𜚨ƒŒ诵学霸笔记，背诵口诀很重要，不必一字不差，理解即可。考试时写满即可。面试：了解每个项目的技术动作，看视频，录视频练习。面试抽中不会的题不要紧，考官更在意你的授课过程、体态等。一定要自信。最后，祝大家考试顺利，早日拿到教师资格证！𐟒ꀀ

专栏内容推荐

528 x 336 · jpeg
八段锦（中国古代气功功法）_凤凰网健康_凤凰网
素材来自:ishare.ifeng.com
600 x 377 · jpeg
古代的养生健身方式：易筋经和八段锦哪个好？__凤凰网
素材来自:ishare.ifeng.com

500 x 375 · jpeg
文化随行-教你足不出户的养生保健操——八段锦
素材来自:bhwh.gov.cn
780 x 1102 · jpeg
八段锦功法口诀Word模板下载_编号qrgbbeby_熊猫办公
素材来自:tukuppt.com

1024 x 869 · jpeg
八段锦图解设计图__广告设计_广告设计_设计图库_昵图网
素材来自:nipic.com
780 x 1102 · jpeg
健身气功八段锦口诀_八段锦功法Word模板下载_编号qebbngpn_熊猫办公
素材来自:tukuppt.com

359 x 501 · png
健身气功八段锦口诀_八段锦功法_word文档在线阅读与下载_无忧文档
素材来自:51wendang.com
677 x 330 · jpeg
收藏！你最想要的八段锦标准教学版来啦！_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
素材来自:thepaper.cn

920 x 1302 · png
内功八段锦功法口诀.docx - 冰点文库
素材来自:bingdoc.com
500 x 291 · jpeg
八段锦功法口诀「八段锦呼吸口令完整版」-星疾
素材来自:wustars.com

343 x 613 · png
八段锦口诀表-图司机百科
素材来自:blog.tusij.com
640 x 256 · jpeg
八段锦口诀学习八段锦好处_知秀网
素材来自:izhixiu.com

743 x 574 · jpeg
八段锦教学视频,八段锦口令音乐下载,八段锦功法图解-道家思想_道家著作_道家著名人物-大道家园
素材来自:dadaojiayuan.com
550 x 366 · jpeg
八段锦，竟能如此萌，一秒就学会的养生功法!_湖南神农中医馆_新浪博客
素材来自:blog.sina.com.cn