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番茄的马甲前沿信息_双六拯救世界by番茄的马(2024年12月实时热点)

内容来源：友软网络所属栏目：教程更新日期：2024-12-02

番茄的马甲

【NP完结文】 [锦鲤附体][锦鲤附体][锦鲤附体] ---------------------------- 《在末日当舔狗的那些日子》作者：轻觉（np）《弹天裂风录》作者：PR（np）《海王和垂涎他的男人们》作者：番茄的马甲（总受np）《你们轻一点》作者：色气写手（总受np）

成都本地人排队也要吃的社区老火锅！叁口煮这家火锅店真的太好吃了！如果你们觉得不好吃，一定要告诉我为什么！这可是成都本地人私藏的美味社区老火锅，每次路过都排起长队，基本都是本地人来吃，甚至还有专门穿城来吃的！ 𐟑味道真的地道，越煮越香，越煮越辣，吃完能辣哭成都人那种！关键人均才60多，性价比超高！ ✔️奔驰三味锅鸳鸯锅已经不是成都人的委曲求全了！番茄➕麻辣➕骨汤才是心头好！超爱吃番茄味，可以边煮菜边喝汤，浓郁的汤底让人欲罢不能。朋友爱吃牛油锅底，资格的重麻重辣，记得加份冷锅鸭血，不能吃辣的根本遭不住哈。 ✔️马甲线菌必点！ 1⃣️火箭鱿鱼➕重庆嫩滑肉➕虎皮鸡爪➕油泡麻辣牛肉！这几样如果不好吃你们就来春熙路骂我！ 2⃣️桂花甜豆花，抿甜又解辣，泡上油豆泡居然很惊艳！素菜盲点不踩雷哈！ ✔️其他建议 1⃣️肉食全家福（九宫格）先各种浅尝一下，喜欢的继续加就对了！尤其油豆腐狂加n份啊，煮好蘸上干碟简直绝绝子‼ 2⃣️还有鱼籽福袋、红椒蛙𐟐𘣀大刀腰片、宽粉、手工午餐肉！都要点！ 𐟑쨦去吃的朋友，一定要早点去，或者像我们一样不想排队，就饭点垫点肚子，再错峰去！

购物分享𐟛️！可爱T恤马甲嘿，大家好！今天来分享一些我最近入手的可爱T恤和小物件吧！𐟑€ 𐟍… 番茄马甲小集合首先，我要夸一夸这件番茄马甲，真的是叠穿神器！正面看起来普普通通，但背面简直让我一眼就下单了！还有白色的牛仔马甲也很不错，店里还有番茄小包包，可惜我喜欢的颜色没了，有点小伤心𐟘⣀‚蓝色apple T恤颜色很正，显得皮肤很白，就是版型有点大，最小码M也超oversize。 𐟎蠨œ᧬”小新T恤接下来是乐町的蜡笔小新T恤，简直可爱到爆！穿上后感觉自己被小新的声音包围了，简直是童心未泯的必备单品。 𐟌䯸蓝天白云发泡印花T 然后是这件蓝天白云发泡印花T，第一次尝试发泡印花，有点鼓鼓的感觉更添一分可爱。如果印花在前面就更好了，不过总体还是很满意的。 𐟐𛠦䍧𛒥𐏧†ŠT恤膨胀潮牌的植绒小熊T恤也是我的心头好，拿到手就被质感惊到了，领口做工精致，抗变形指数五颗星！配上炭色小熊短裤，休闲运动风立马get！上衣裤子分开搭配也很百搭，拉近镜头看看这只小熊，是不是毛绒绒的惹人爱？T恤还有黑色和花灰色哦。 𐟌𘠥𐏩›菊香芋紫针织短袖 Zizi原创少女装的这件小雏菊香芋紫针织短袖，在购物车里躺了很久终于入手了，配裙子或裤子都可以，颜色温柔少女，简直是春夏之交的必备单品。 𐟎‰ 美式复古感T恤然后是这件美式复古感T恤，正反面的印花都很不错，版型比较oversize，里面可以叠穿一件白T，面料也很舒适，适合喜欢复古风的小伙伴。 𐟑œ 超大字母印花挎包最后是这个随便买的字母印花挎包，可斜挎可手提，有吸扣，背带比较宽不累肩，容量也很大，日常穿搭非常实用。不过有点味道，需要通风一下。这些就是我最近购物的一些分享啦，希望大家喜欢！日常穿搭、我的宝藏T恤、百搭T恤、潮牌T恤、一周T恤不重样、ootd、美式复古风、国潮、牛仔马甲、ins帆布包、平价T恤，总之，购物真的是让人开心的事情！𐟛️

番茄的马甲作者合集17篇: 《XXOO的欲望之路》作者：番茄的马甲《双穴拯救世界》作者：番茄的马甲《希尔的任务冒险》作者：番茄的马甲《异生物博士的乐园》作者：番茄的马甲《异种爱好者的幸福》作者：番茄的马甲《心心念念的渴望》作者：番茄的马甲《x福冒险任务》作者：番茄的马甲《极乐任务》作者：番茄的马甲《架空世界的性福》作者：番茄的马甲《殷当的灵异故事》作者：番茄的马甲《毁童话之y荡童话》作者：番茄的马甲《海王和垂涎他的男人们》作者：番茄的马甲《然而你却想睡我》作者：番茄的马甲《用身体解决麻烦的雇佣兵》作者：番茄的马甲《继兄的软糖》作者：番茄的马甲《裙子掀开比你还大》作者：番茄的马甲《触手乐园》作者：番茄的马甲

胖女孩的夏日穿搭：番茄马甲连衣裙推荐 𐟑—：豆腐小姐大码定制最近在晶咕家发现了一套超级喜欢的连衣裙和马甲组合！不过之前买的M码有点不合适，幸好她们家有3xl到5xl的大码分店，这样M码到5xl的姐妹们都可以找到适合自己的漂亮衣服啦！这条连衣裙的版型真的超赞，腰线设计不是平直的，而是在侧腰部分有弧度，完美解决了娃娃裙显孕的问题。整条裙子细节满满，刺绣精致，包边也很细腻，垂坠感相当好。米色和红色的搭配真的很有童话感！ 𐟧导š马甲稍微凉一点的天气可以搭配马甲，她们家的马甲款式超级多，叠穿爱好者一定要试试。这款马甲采用很密的针织，不会起球，颜色也很正，搭配起来非常亮眼！ 𐟑 ：早安泡泡定制女鞋鞋子方面推荐早安泡泡的定制女鞋，舒适又时尚，和这套穿搭非常搭配哦！

𐟓–女装攻or受合集14本 𐟍Ž见《采耳》作者：刀知道《劣等》作者：芝心蜜桃（谷科双⭐1v1）《午夜荒谬》作者：不存在的荷德森《先婚后爱的百种套路》作者：半调《在下偷人不偷心》作者：黄暴鱼《邻家的诱惑》作家：倾鹿《在宇宙的中心》作者：吃素《颊边痣》作者：童童童子《白日梦之家》作者：吃素《春潮带雨》作者：彼荼《客卿》作者：谷草转氨酸《裙子掀开比你还大》作者：番茄的马甲（哭包诱受，NP，女装大佬攻们）《我是主角的恶毒继弟》作者： w从菁《BUG》作者：机械性进食

小基数女生如何练出马甲线？饮食运动全攻略吃饭日记𐟓：早餐：鸡蛋𐟍𓣀葡萄𐟍‡、蓝莓𐟫、番茄𐟍…、小玉米𐟌𝊦™š餐：两只螃蟹𐟦€️ 饮水：牛奶𐟥›、美式咖啡☕️、白天大量饮水1500ml 加餐：一只兔子面包𐟐𐊊今日运动𐟏ƒ‍♀️：椭圆机：有氧运动45分钟帕梅拉：10分钟HIIT站立腰腹运动仰卧起坐：60个 𐟦ˆ碎碎念：最近我收集了好多美丽超模的照片，她们的马甲线真是直击我心[皱眉R]！虽然我现在只有一整块腹肌𐟘…，但我也想从零开始，一步一步拥有马甲线！虽然现在还没开始训练，但我已经把运动装备准备好了𐟘‚。做了好多关于马甲线的功课，和姐妹们分享一下：美丽的马甲线需要结合有氧和无氧运动。虽然任何体脂率都可以训练马甲线，但如果体脂率过高，脂肪会遮盖住马甲线，导致线条不明显。女生体脂维持在20%以下，马甲线才会清晰美丽。马甲线锻炼的是身体核心稳定性，上至膈肌、连接腹直肌和腹外斜肌，下至盆底肌。可以通过卷腹类训练锻炼上腹肌肉，通过抬腿类训练锻炼下腹肌肉。初学者可以从平板支撑开始，增加核心稳定性。帕梅拉系列里有一套训练核心的运动视频非常推荐！中级选手可以根据脂肪分布，有针对性地增减上、下腹肌肉的训练强度。天生体脂较低的朋友们，可以在正常饮食和活动的基础上，合理叠加腹肌训练，一周3-5次，坚持2-3周，就能看到马甲线雏形啦！有需要的朋友们可以在训练中加入腹肌训练，有氧运动➕腹肌训练，一周3-5次，有氧运动时长建议在身体承受范围内达到30分钟以上。 ⚠️提醒和我一样小基数的朋友们❗️不论是体重管理还是身体维度，都不建议选择无碳饮食【重要的事情重复无数遍】

小基数减肥法：Brunch吃什么最健康？ 𐟌Ÿ 今天的饮食计划： 𐟍𓠂runch：牛角包𐟥搭配番茄𐟍…、虾仁𐟍䣀鸡蛋𐟥š、蓝莓𐟫、坚果𐟌𐥒Œ胡萝卜𐟥•。每当想吃碳水化合物时，我都会选择在早上享用，这样不仅能为下午的运动提供能量，晚上还能专注于蛋白质摄入，减轻身体的负担。 𐟍𝯸 周末与朋友聚会，可能会摄入较多的食物。因此，周一的两餐会选择清淡一些，以保持身体的平衡。 𐟒ꠦ™š上继续我的马甲线训练计划，在原有的60个卷腹基础上，增加10个卷腹，以达到更好的身材效果！

马甲线养成必知的四大秘诀𐟒ꢜ芩鬧”𒧺🥅𖥮ž每个人都有，只是有些人比较明显，有些人不明显。只要你做全身运动，马甲线就会被带动起来。比如多做平板支撑和蜘蛛爬等动作。不过，很多人问为什么努力练了还是没有马甲线，其实很简单，体脂太高或者肌肉不够发达。一般来说，体脂要降到20%以下或者更低才能看到明显的马甲线。普通女性的体脂大约在26%左右，我的体脂是17.8%，真的是说多了都是泪啊！开始健身后，我几乎每天都在减脂，基数越低越难减。那么，如何才能练出好看的马甲线呢？以下四个条件很重要：基础代谢率要高 𐟏‹️‍♀️ 首先要保证你的基础代谢率高，也就是说你的大肌肉群要发达。大肌群包括腿、臀、背。腹部肌群不算大肌群，只是核心肌群的一部分。女孩子不用练大块肌肉，目的主要是塑形。所以不要害怕举铁，做器械运动。简简单单的一个项目做3组，重量不要太大就能达到目的。饮食要清淡 𐟍 你的身体很聪明，如果你吃得太咸，它就会开始储存水，体态就会水肿，看上去就会胖一点。食物尽量清淡，多吃低卡高纤维和低卡高蛋白的食物。推荐的有豆腐、芹菜、甜薯、黄瓜、番茄、苹果和菠萝（菠萝卡路里其实不高，但糖分不低）。少吃甜食 𐟍𐊧”œ食是我的死穴，看到甜食就欲罢不能。糖会被身体吸收转化为脂肪，所以少吃甜食你就能看到身体巨大的改变。下一篇我会介绍一下我是怎么满足想吃甜食的欲望，但不会影响体态的。避免吃让你胀气的食物 𐟥’ 肠胃功能不好会影响马甲线的显现。比如我最近胃不太好，吃什么都胀气，不然我的马甲线还能更明显一点。我胀气的原因是肠胃功能不好，不能消化某些食物，像小麦、奶酪这些我一吃就胀气。燕麦也是看运气，因为我每天必吃。所以你要了解一下自己的身体，避免吃让自己会胀气的食物，这样你的小肚子就不会自己突出来。希望这些小技巧能帮到你，慢慢更新一些减肥和健身的心得，文字写得比较偏白话形式，希望你们喜欢～

番茄签约必知8大坑，避开你就是高手！ 𐟚€ 番茄签约，别踩坑！别急，先听我说说这些坑。封面别急着上传：签约前别急着上传封面，找人做封面，PDD上三块钱一张就搞定，质量还靠谱。存稿是关键：一定要存稿！兼职写小说容易因为工作断更，存稿能救你一命。断更超过15天：连续断更15天，这本书基本就不会再有大推流了，恢复更新也没用。脑洞作品更容易火：脑洞作品比较容易出成绩，传统作品需要慢慢积累。编辑不影响签约：新人签约的编辑一般是番番，这并不影响你的首秀和出成绩，别纠结编辑，番茄只看你的作品能不能留住读者。编辑影响不大：真人编辑也无法帮你上推荐或增加推流，番茄有无编辑对你影响不大。公平对待：番茄很公平，所有人都要写到8万字才陆续有流量，新人老作者不区分对待（目前不区分，作家等级出来后是否影响，有待考察）。验证期和首秀期间别请假：这段时间千万别请假断更，容易被砍流量，甚至直接扑底，很难再起来。更新字数：每天更新4000字也行，6000字更好，勤能补拙，你能坚持，成绩总能起来。留存率问题：留存率越来越低绝对不是因为更新字数的问题，而是作品质量的问题。十万字完读：十万字完读只能体现短时间这本书的读者追更比例，并不能完全决定推流，有的甚至连5%的完读都不到，但是推流都是几千几万人。首秀前别碰书荒：首秀前千万不要碰书荒！尤其是新人碰了真的会影响推流。不要随便暴露马甲：没事不要随便暴露自己的马甲，搜索量会影响自然推流，等正式首秀了，流量没了哭都来不及。稿费提现：番茄稿费一月提现一次，月中左右记得提现。希望这些小贴士能帮到你，避开那些坑，你就是下一个番茄签约的大神！𐟒ꀀ

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