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陈安可最新娱乐体验_陈安可的老师(2024年12月深度解析)

内容来源：友软网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

陈安可

破防破大防，刷到肥陈安可唱爱情转移，尾场再唱就死给他看

陈安可钢琴演奏：拉赫玛尼诺夫《c小调第二钢琴协奏曲》作品 18；「钢琴」「钢琴教程」「音乐推荐」良依之约_Liebe的微博视频

天才=正确方法+大量练习❗❗ 𐟓š 周岭在《认知觉醒》这本书里分享了她女儿学钢琴的经历：起初练钢琴时，他的妻子会要求女儿把新学的曲子弹10遍，只要次数够了，任务就完成了，作者用刻意练习的原则改变了女儿的练琴方法。 𐟎𖠢€œ我先听她谈一遍，发现有很多不熟悉、易出错的地方，于是我要求她今天只练第一节（把大目标分解成小目标），然后只练刚才谈错的地方（在拉伸区练习），只要能连续流畅地弹3遍不出错就算完成（目标具体清晰）。练习过程中会及时纠正她的指法和按键错误（及时有效的反馈），这样她很快进入了专注状态（沉浸其中）不一会儿就把第一节弹得很好了。” 𐟑‡可见，正确的沉浸方法需要具备以下四个特征： ✅一、有定义明确的目标目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。如果目标太大，那就将它分解成小目标，使目标更具体，更精细。 𐟌Ÿ启发：做计划时，不能宽泛地写任务，还要写下具体的要求和预计完成的时间。 ✅二、练习时极度专注在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好，因为专注的真正动力是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点。精力越集中，则感知越细微。 𐟌Ÿ启发：不苛求自己长时间不间断工作，利用番茄工作法，效果会更好。 ✅第三、能获得有效的反馈我们都需要反馈来准确识别自己在哪些方面还存在不足，以及为什么会存在不足，缺少反馈，我们既容易出错，又容易走神，而且很难快速提升个人能力。 𐟌Ÿ启发：通过与他人交流或反思复盘获取反馈，不断精进。 ✅第四、始终在拉伸区练习一味的重复已经掌握的事情是没有意义的，但挑战太难的任务也会让自己感到挫败，二者都无法使人进入沉浸状态，好的状态应该介于两者之间。 𐟌Ÿ启发：做那些让自己感到有些困难，但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区处在拉伸区。 𐟑€细心体会上述四个要素，我们就可以进入深度沉浸状态，要做到真正的卓越离不开另一个要素：大量的练习。小钢琴家陈安可三岁半开始练琴，一年后就上节目演奏8级难度的钢琴曲。在一次节目采访中，她坦言自己每天都要练4小时，没有一天不练。 𐟌ˆ可见，正确的方法加大量练习造就天才。无论是谁，拥有深度沉浸的能力加之大量投入练习，就一定可以走向某一领域的高处。

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成为卓越的5个关键要素，你做到了几个？在《认知觉醒》这本书中，作者提到：“这世上能聚焦的人很多，但卓越的人很少，原因之一就是大多数人缺乏深度沉浸的能力。”深度沉浸其实就是专注加上心流的状态。那么，如何实现深度沉浸呢？以下是我总结的五个关键要素：明确的目标 𐟎斥…ˆ，你需要一个明确的目标。目标越明确，你的注意力就越集中，技能也会越精进。如果目标太大，不妨把它分解成小目标，这样更容易实现，也更容易让你感受到进步。练习时的专注 𐟧˜‍♂️ 练习时要极度专注。在短时间内投入100%的精力，比长时间投入70%的精力要好得多。专注的真正动力在于不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点。精力越集中，感知就越细微。有效的反馈 𐟓Š 练习时需要得到有效的反馈。有教练指导是极好的事，老师的批评也是宝贵的财富。闭门造车式的练习不仅容易让人分心走神，还会让自己长期在低水平层面徘徊。想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。在拉伸区练习 𐟏‹️‍♂️ 每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。米哈里ⷥ呥…‹森米哈赖在《心流》中的模型说明：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。大量练习 𐟒ꊦœ€后，也是最重要的一点，就是大量练习。至于大量的量到底是多少？小钢琴家陈安可或许可以为我们提供一个参考答案。她三岁半开始练琴，一年半后就上节目演奏8级难度的钢琴曲。在一次节目采访中，她坦言自己每天要练4小时琴，而在更早的采访中她就说：“我每天都练，没有一天不练。” 正确的方法加上大量练习，人就会走向卓越。希望这五个要素能帮到你，让你在追求卓越的道路上更加顺利！

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