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男生压腿最新视觉报道_男生压腿喊痛的视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：友软网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

男生压腿

【林魏顾萧戚棠许澈】我妈嫌我没有阳刚之气，连夜把我送进男校。男校的男生个个身材魁梧，一拳就能砸死我。我怕被他们欺负，成了体育生室友的跟班，为他打饭送水暖床。直到我被室友吃干抹净，带着他回家见丈母娘。我妈一拍脑袋，指着我哆嗦道：「不对，我这是奖励你吧。」 1 来男校的第一天，我躲在被子里哭鼻子。就在刚才，我进门就被我的体育生室友撞倒了。他比我高了一个头，双开门的体型，手臂上的肌肉都比我脸大。那体育生看见我被撞倒，不仅没有要道歉的意思，反而还警告地瞪着我：「你没事儿吧？」我连连摇头：「没事没事。」他还想来拉我，被我躲开了，即使屁股很疼，我也强行站了起来，紧挨着门框给他让路。回到宿舍，我越想越委屈，想到我还要在这里度过我的大学生活，我简直欲哭无泪。我像只仓鼠一样在床上啃面包，连吃饭都不敢去，生怕不小心惹到谁了就被揍。就在这时，我的被子被轻轻敲了敲，我小心地掀开被子，是我的另一个室友，名字叫顾萧。顾萧是男校的校草，不仅是长相好，还因为拳头硬，男校的男生都很服他。我探出头，小声地问他：「有事吗？」他的视线往我脸上停了停：「怎么不出来吃饭，我给你打了饭。」我顺着他手指的地方望过去，果然，桌上摆着一碗满当当的饭菜。红烧肉，糖醋里脊，简直诱人。我吞了吞口水，在顾萧的怂恿下坐到了桌旁，在开学的第一天，吃了一顿饱饭。 2 晚上，我的室友们齐聚一堂，开始秀肌肉。除了顾萧，其余几个人都光着膀子，在我面前展示完他们的身材后，其中一个体育生抓住了我的胳膊。他抓着我的手开始吐槽：「戚棠你怎么这么瘦，一阵风就能吹走，你明天跟我们一起跑步吧。」我想把我的手抽回来，但他力气好大，不仅抽不回来，反而把我的手都捏疼了。我皱着眉看他，他以为我在看他的肌肉，很得意地咧嘴：「厉害吧，想不想摸摸。」我连连摇头，他还以为我不好意思，抓着我的手就往他腹肌上放。就在这个时候，顾萧出现了。他淡淡地扫了抓着我的体育生一眼，「林魏你有病？」林魏讪讪地收回手，终于松开我，转而去骚扰顾萧。我赶紧趁机爬上床，心想这群体育生太可怕了，只有顾萧很好，他不会乱秀肌肉，而且对我也很友好，还会给我打饭吃。我承认我很没有出息，所以我打算寻求顾萧的庇护。男校的人都不敢惹他，只要我成了他的跟班，狐假虎威，这些人肯定也不会来欺负我。带着美好的憧憬，我睡了个好觉。第二天一大早，我就被林魏给提溜了起来。「起来了戚棠，跟我一起去健身。看你瘦得。」他站在我床边恨铁不成钢。我偷偷往顾萧的床位看，一大早不知道他去了哪里，没有顾萧，我根本不敢反抗林魏。于是，我憋着气跟他去了健身房。林魏是个有病的人，他自己不练，光看着我练，我手都抖成帕金森了，他还在催我：「来，再来一个。」后来，我连对他的惧怕都抛之脑后，躺在地上说什么也不肯再来，林魏伸手想来抓我，我抬脚往他身上踹。林魏动作很快，一下就抓住了我的脚腕。现在是夏末，天还很热，所以我穿了一条短裤，抬脚踹他的时候也没想那么多，因为高度的原因，我的裤脚一下就滑到了大腿根。林魏愣了一下，手指往我腿上摩挲了一下，下意识感叹：「你的腿怎么这么滑，好嫩。」我脸都憋红了，干巴巴地说：「你松开。」「你们在干什么？」顾萧突然出现在我身后，他蹲下身，手覆盖在我小腿上，抬眼冷冷地扫了林魏一眼。林魏后知后觉地收回手，讪讪一笑：「对不起，我下意识就……」顾萧的手还捏着我的小腿，他手有些凉，我瑟缩了一下，就听他问林魏：「你怎么还不走？」林魏不甘心地看我一眼，终于走人。我缩在顾萧怀里，抬头时只能看见他的下颌，嘴唇紧紧抿着，像是不太高兴。我感觉他生气了，于是只能讨好他：「顾萧，你真好，你和他们都不一样。」能感觉到周身的寒气消散了些，顾萧笑了一下，他垂眸看着我，问：「能站起来吗？」刚才练了这么久，我现在手抖腿抖，当然站不起来。顾萧轻叹一声，拉着我站起来。他一只手揽着我的腰，我只能紧紧拽着他才能站稳。他真好，这样都不嫌弃我，我感动极了，抱着他的手臂示好：「顾萧，你是个大好人，以后你就是我老大了。」顾萧看着我的表情有些一言难尽，我眨巴眨巴眼睛：「不可以吗？」许久，顾萧才憋出一句好。我的心里开始放烟花，顾萧愿意当我老大，我以后的靠山算是有了。我们一起到食堂，因为手抖，我吃饭都是顾萧喂的。如果是以前，我是打死也不会这样的，但是一想到顾萧喂我吃饭，男校的人就都知道我是顾萧的人，肯定就不会再欺负我了，我就接受了。我一边吃一边笑，在顾萧收回手的那一刻抓住他的手腕，笑嘻嘻地说：「顾萧，我好喜欢你。」顾萧手指动了动，偏开头「嗯」了一声。 3 既然要当顾萧的跟班，那我肯定要时时刻刻跟着他。他打篮球，我就买好水等在场外，手里拿着他的衣服和毛巾，等他打完就一起递过去。他吃饭，我提前替他打好，坐在食堂等他。他换下来的脏衣服，我帮他放洗衣机。只是就洗衣服这一项，我犯了难。我妈教过我，内裤不能和衣服一起混洗，但是这是顾萧的内裤。我一闭眼一咬牙，既然是跟班，那就不能退缩。可是就在我把内裤丢进盆里的那一刻，林魏站在我身后，他皱着眉问我：「你洗的是谁的？」我没想到他这都能看出来，但又有些不好意思，所以撒谎说：「我自己的。」林魏表情迟疑：「你不是这个尺码，这是谁的？」我气成河豚，仗着有顾萧替我撑腰，推了他一下：「你别管。」谁成想林魏一把抓住了我的手：「他怎么让你洗这个？他这是欺负你！」我们争执不下，宿舍门突然被推开，顾萧站在门口，表情不善：「你们干什么？」我和他告状：「顾萧，林魏有病，我帮你洗内裤，结果他……」我没说完，被顾萧打断了，他飞快走过来，看见我盆里的东西后，似乎很无奈地叹气：「不用你帮我洗，我自己会洗。」「好吧。」我站在洗漱台面前抠手指，顾萧看我一眼，摸了摸我的头：「回去，我自己洗。」我一步三回头，走出洗浴室后，我听见了里面的吵架声。林魏气势汹汹，说顾萧在欺负我。顾萧反驳他：「我没有。」「怎么没有？」林魏声音越来越大，「你让他给你送水，还给你打饭，现在连衣服都要他给你洗，是不是还要让他给你暖床！」我感觉自己有了点思路，顾萧不让我帮他洗衣服，会不会是觉得我没用，就不让我做他跟班了。于是我把头探进门内，小声问：「需要吗？」屋内的两个人都怔了怔，我又重新问了一遍，「暖床，需要吗？」隔着半间洗浴室，我看见顾萧的喉结滚了滚。 4 刚入秋，其实并不冷，但我晚上还是抱着被子上了顾萧的床。因为整个宿舍除了我都是体育生，个子高，宿舍的床是加长加宽的，挤挤勉强能睡下。顾萧喜欢夜跑，跑完步加上洗完澡，已经晚上十点，我在他床上等到昏昏欲睡，顾萧终于掀开帘子。我被光刺得眯了眯眼睛，顾萧有些愣住，他看了一眼我的床，嗓音有些干地问我：「你为什么在我床上？」我拍拍被子，眼神无辜：「给你暖床。」顾萧停在原地，半晌，在我仓惶地想要下床的时候，顾萧一把抓住了我的脚腕。因为刚洗完澡，他的手指有些凉，我瑟缩了一下。他的手好大，一圈能握住我整个脚腕还有剩。他嗓音低低的，问我：「你跑什么？」我没来由地觉得有些紧张，于是回答他说：「暖床暖好了，我回自己床睡觉。」没给我反应的时间，顾萧很利落地坐上床，我的一只脚还被他抓着，动作限制只能放在他腿上。顾萧的腿上肌肉也练得很好，带着勃发的力量感。我低垂着眼，听见他说：「一起睡吧，你都把被子暖热了。」虽然我的跟班守则里并没有这一项，但是顾萧握着我的手根本没松，分明是不准我走的意思。当小弟要自觉，我顺势躺下，说好。顾萧的身体很热，像个暖炉，半夜我热了把被子踢开，过了一段时间又觉得冷，下意识往顾萧身上靠，手环上他的腰，整个人蜷缩在他怀里。这是我第二天一早发现的。我像个八爪鱼一样缠着顾萧，有些羞耻，收回手的瞬间，顾萧突地睁眼。早起的他眼神没那么锋利，反而多了一丝慵懒，他扣着我的腰把我捞了回去，整个人坐在顾萧的腹肌上。我尴尬地往后挪，挪着挪着就被戳到，顾萧眼神瞬间变清醒了，放下我飞速进了浴室。我坐在床上很是感慨，不愧是体育生，火气就是旺啊。 4 男校其实除了体育生，还有一些工科生，那些男生有的凶有的邋遢，我不太喜欢。我意外发现学校还有一片净土，就是学校的音乐舞蹈楼，那几个弹琴跳舞的男生看起来就很好相处，根本不会动拳头。我蹲在楼角偷看他们，看了没几天就打入了他们内部。他们还夸我好看。我乐不思蜀，所以就对顾萧疏忽了，天天往音乐楼跑。比如现在，我坐在地板上喝着奶茶，看着面前的男生压腿。他叫许澈，是第一个和我交朋友的人。他腰很细，跳舞的时候很轻盈，像要飞起来。我看得入神，在心里对比我比他的腰粗了多少，突然手肘被他一把抓住。许澈凑到我身旁，他身上好像喷了香水，香喷喷的。我吸了吸鼻子，他表情严肃地望着玻璃窗外的男生。一米九的身高，神情冷淡，戴了一个鸭舌帽，漫不经心地朝窗内看了进来。许澈一把抓住我的手，把我往外推：「去帮我要微信。」我茫然地往外走，意外的是，窗外的男生还没走远，我很快追到他，并且要到了微信。我看着好友添加成功的界面，把好友转发给许澈，正要转身离开，横空伸过来一只手臂，把我一下揽进了怀里。他力气好大，我的腰被抓得有些疼。我懵懵地抬头，对上了脸色黑成碳的顾萧。他紧紧搂着我，表情有些挑衅地看着对面的男生，顾萧微微压低身子，整个人都搭在我身上，是一个占有欲十足的姿势，而且他语气还带着一点点暧昧的意思：「背着我干什么呢？」仿佛无声的硝烟。我耳朵有些痒，下意识地抬手抓，却不小心碰到了顾萧的唇。我不知道他有没有发现，匆忙收回手。对面的男生再次冷淡地扫了我们一眼，一句话不说就走了。他走以后，顾萧气势汹汹地拉着我回宿舍。我跌跌撞撞地跟着他，脚下踉跄了几下，几乎是被他提着走的。宿舍门「砰」地关上了，顾萧把我丢在宿舍，一句话不说，转身出了门。我过了好久才大致明白，顾萧生气了。难道是因为我这个跟班不太合格？好几天没跟在他屁股后面转，他不想理我了？我感觉到了浓浓的危机感，坐立不安地站在宿舍里。给顾萧发了好几条消息，他一直没回我。我拿上钥匙出门，去了顾萧常去的几个地方，很幸运，我在操场找到了他。顾萧穿着一件 T 恤在跑步，汗水浸透了衣服，隐约能看到衣服包裹下的肌肉。我连忙在边上买了一瓶水，乖乖地站在跑道外面等他。顾萧跑了得有十圈吧，终于结束了。我连忙凑上去，殷勤地把水递给他。然而，顾萧根本没接！他扭头就走，自己去买了一瓶水。他一下子喝下去半瓶，喉结滚动间，汗水顺着滴落而下。我又不死心地跟上去，顾萧还是不理我。完了，我的靠山没有了。 5 顾萧这次好像真的很生气。我给他打饭，他不吃，让我给别人。我给他暖床，他不要，让我回自己床上。我无措地站在顾萧床边，听见对面床的林魏叫我，他大大咧咧地:「戚棠，萧哥不收你，你来给我暖床，我可以。」 ............ 铭=【男校无安】

为什么只有莎莎是男生在压腿？而其他的女生都是女生压腿。据说是因为莎莎老跟人家说话，小话唠的缘故！莎莎的性格就是这，走到哪说到哪。你们以为换个男的，她就可以不说话了吗？错了，莎莎和任何人都能聊天，只不过是碍于大头在场，莎莎会收敛很多。

公安体测1000米短时间提升攻略 𐟓㰟“㰟“㥅𓤺Ž体测标准先说说体测的标准吧： 800米/1000米跑：女生4.20秒以内，男生5.25秒以内 10米㗴折返跑：女生14.1秒以内，男生13.1秒以内纵跳摸高：女生230厘米以上，男生265厘米以上 ⚠️⚠️⚠️体测难度在所有项目中，800米/1000米跑是最难的，通过率大约是2/3。如果你是体育小白，建议从现在开始就进行针对性训练。纵跳摸高：可以先划线测试一下，基本上都能摸到标准线。折返跑：这项基本上不会刷人，随便找个操场模拟几次就行。 𐟒˜𐟒˜𐟒˜提升方法 1️⃣800\1000米：建议分三个阶段练习前5天：适应训练每天跑400米或800米，共4组，中间休息10分钟。刚开始训练时，不建议直接上几千米的长跑，主要练习无氧最高乳酸能，解决腿部力量不足的问题。可以穿插一些腿部肌肉训练，如高抬腿、原地碎步跑、弓箭步等（每天2-4组）。第5-10天：变速跑正式跑前先热身1-2圈（不计时，每圈休息5分钟）热身后进行压腿、踢腿、小步跑、高抬腿跑、冲刺跑，30米一组，各3组（每组休息5分钟）正式训练：100米全力冲刺→慢跑100米→200米全力冲刺→慢跑200米→300米全力冲刺→慢跑300米→400米全力冲刺，每天2轮，虽然跑下来会很酸爽，但效果惊人。第11-15天：模拟跑开始正式掐表练习，每天最多两组，跑步前后都要认真拉伸，防止受伤。如果成绩不提高，就按照第2阶段的训练方法穿插练习。 2️⃣10米㗴折返跑考前多模拟几次，关键是要搞清楚规则。这项难度不大，跑步时控制好速度，起落地切勿踩线，木块前适当降速，拿紧木块，防止脱落。 3️⃣纵跳摸高身高160厘米以上的女生和170厘米以上的男生很轻易就能摸到。测前两周可以在网上找一个弹跳力训练视频，每天5-6组，然后多在家尝试，基本上没问题。希望这些方法能帮到你，祝你顺利通过体测！𐟒ꀀ

2024北舞考级新题𐟒ƒ 𐟎‰ 2024年7月1日起，北京舞蹈学院中国舞等级考试将执行全新考题！快来看看你的孩子在哪个级别吧！ 𐟑𖠤𘀧𚧥�”Ÿ试题走步和敬礼音乐反应（曲一）扩指弯腰、转腰前压腿脚位头的动作摆臂蹦跳步平踏步结束动作 𐟑砤𚌧𚧥�”Ÿ试题走步和敬礼音乐反应（曲一）手位勾绷脚含胸、展胸推指、绕腕头的动作蛙跳步模仿与想象结束动作 𐟑栤𘉧𚧥�”Ÿ试题吸跳步和敬礼音乐反应（曲一）弯腰波浪勾绷脚吸伸腿松肩手位踮脚走鸭走步半蹲蹦跳步踏点步模仿与想象结束动作 𐟑砥››级学生试题单手位波浪前抬腿抱端腿后抬腿二拍舞步碎步三拍舞步掰膀子小跳脚位藏族舞、东北秧歌结束动作 𐟑栤𚔧𚧥�”Ÿ试题双手位、手眼动作旁抬腿勾绷脚小弹腿前、旁大踢腿后踢腿、压腿脚位半蹲、小跳（一）推指、波浪、二拍舞步、小跳（二）节拍练习3/4、点步转、藏族舞、东北秧歌、结束动作 𐟑砥…�祭槔Ÿ试题摊推手、波浪（一）压腿、勾绷脚、弹腿前、旁大踢腿、后弯腰、后踢腿、环动、蹲、擦地、小跳（一）、三拍舞步、波浪（二）、女双手位、重拍练习、双脚转、小跳（二）、蒙古族舞、藏族舞、结束动作。男生做男双手位组合。道具：纱巾。蒙古族舞、维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。 𐟑栤𘃧𚧥�”Ÿ试题：提、沉、含、仰、横移、转腰、大环动、弹撩腿、勾绷脚、前、旁大踢腿、后弯腰、后踢腿、压腿、蹲、端掖吸腿、擦地、踮脚、小抬小踢腿、弯腰（一）、弯腰（二）、晃手、二拍舞步、小跳（二）、小跳（一）、双脚转、藏族舞、云南花灯、结束动作。道具：蒙古族舞、维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。 𐟑砥…맺祭槔Ÿ试题：提沉转腰、含展横移、大环动、踢撩腿、压扳腿、大踢腿（一）、小踢弹腿、蹲、擦地、大踢腿（二）、小踢弹腿、端掖腿蹲、弯腰盘手、小跳（二）、圆场平转。道具：蒙古族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。男生做男圆场。蒙古族舞维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：东北秧歌手绢。维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：云南花灯扇子。蒙古族舞维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：东北秧歌手绢。维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：云南花灯扇子。蒙古族舞维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：东北秧歌手绢。维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：云南花灯扇子。蒙古族舞维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：东北秧歌手绢。维吾尔族舞跟鞋。结束动作由授课教师自行安排，集体行礼退场。道具：云南花灯扇子

你不要得意，如果我不来帮忙你肯定下不来，那就这样挂着吧我先溜了[阴险][阴险][阴险] 此情此景我想吟诗一首：《美女劈叉》美女劈叉惊艳我，独领风姿似星耀。电梯之中展奇日，此般技艺无人比。广大当代诗仙网友们，开始发挥你们的才华吧！为什么女生都可以轻松做一字马的动作？嘿，你有没有发现，好多女生做一字马那叫一个轻松，这里面可有不少门道呢。一方面啊，女生的身体柔韧性通常比男生好。就像天生就带着这种优势似的，她们的韧带啊，就像有弹性的小皮筋，更容易拉开。你看那些小女孩，从小就喜欢蹦蹦跳跳，身体就更灵活啦。再有呢，很多女生都有练舞蹈、瑜伽之类的爱好。在舞蹈课上，老师会专门训练压腿、下腰这些基本功，天天练，那一字马自然不在话下。练瑜伽也是，各种拉伸动作做下来，身体越来越软。而且啊，现在好多女生都注重身材管理和健康，会主动去做一些健身操或者专门的柔韧性训练。为了美美的，为了能在朋友圈秀一下自己的高难度动作，她们可努力啦。总之，女生能轻松一字马，那是爱好和努力的双重结果呢。 #动态连更挑战#

舞蹈排练中的虐心时刻：子轩的眼泪此时，子轩已经完成了竖叉的练习。雨涵看着他，心里既佩服又心疼。她忍不住哭了出来，带着哭腔说：“啊，好痛啊！宇哥，你轻点儿，好不好？求你了，真的好痛啊！” 雨浩看着她，语气坚定地说：“忍一忍，一会儿就过去了。来数100个数，你数还是我数？”雨涵犹豫了一下，最终说：“宇哥，你数吧。” 雨轩看到这一幕，心里也有些不忍。他提醒雨涵：“雨涵，要不你自己数吧？反正宇哥十秒钟等于30秒。”雨哥看了子轩一眼，心想这丫头真是聪明。宇哥看了看子轩，决定加大难度：“子轩，你加两块砖，耗横叉。一会儿我来给你压，欣欣也是。”子轩一听，心里一阵慌乱：“宇哥你就饶了我吧，就当我刚刚那句话没说，好不好？” 宇浩摇了摇头：“不行，欣欣也加砖了，这件事没得商量。”说完，他开始给子轩压腿。子轩疼得眼泪直流，但宇浩并没有停下来的意思。子轩咬着牙坚持了一会儿，终于忍不住哭了出来。雨涵看到这一幕，心里也很难过。她上前安慰子轩：“师哥要哭就哭吧，哭出来要好受一些。我刚刚也哭了，真的好疼呀！” 宇浩看到子轩哭了，心里有些不忍：“行了，行了，起来吧。怎么这么爱哭啊，一点儿都不像个男生。” 欣欣看到这一幕，忍不住笑了起来：“师弟，人家女孩是女生痛了哭很正常，可是你是个男生怎么也和个女生一样爱哭。” 宇浩看了看欣欣，决定给她也压一压：“好了，星星你别说了，我给你压吧。”欣欣虽然有些害怕，但还是勇敢地接受了挑战。子轩看到这一幕，心里更加不服气了：“好呀，你居然让我出丑，我也要看你哭。”欣欣笑着回应：“好呀，你看呗。” 宇浩看到这一幕，决定加大力度压住欣欣。虽然她感受到了强烈的疼痛，但并没有哭出来。全程没有掉眼泪，就这样坚持了下来。子轩看到这一幕，心里也有些佩服。宇浩最后对子轩说：“子轩你还要多向你师姐学习。”接着他又对雨涵说：“对了，雨涵，你下午来趟我房间。”

舞蹈艺考必备条件，你准备好了吗？每年都有大批的舞蹈艺考生参加各省的联考，部分院校还会要求校考，之后还要参加次年的高考（文化考试）。只有专业成绩和文化成绩同时达到报考院校的要求，才能被录取。那么，参加舞蹈艺考的考生需要具备哪些基本条件呢？让我们一起来看看吧！ 𐟓 身材要求首先，身材是一个重要的考量因素。舞蹈院校在选拔时会要求身材匀称，女生身高需在160cm以上，男生身高需在170cm以上。当然，如果专业实力过硬，这些要求也可以适当放宽。建议大家提前咨询报考院校的具体情况。 𐟒ꠥ…𔨶㧈𑥥𝊦Š奐参加舞蹈艺考的同学们，首先要问自己是否真的喜欢舞蹈。只有发自内心的热爱，才能在未来的舞蹈道路上走得更远。如果只是为了考取好大学而选择舞蹈艺考，那么即使考上了理想的大学，未来在舞蹈这条路上也很难走远。 𐟧˜‍♀️ 基本功舞蹈训练中有很多极限运动，如拉伸、压腿等，这些动作会伴随着一些痛苦。如果你感觉自己坚持不了，那么建议不要走舞蹈艺考这条路。舞蹈是非常专业的艺术，大部分考生都是从小开始训练的，因此身体的灵活度、韧性和动作的统一性都非常重要。 𐟓 身体比例每个舞蹈院校对身材比例的要求不太一样，但一般都是腿长、手长、脖子长、脑袋小。具体要求可以查看各院校的招生简章。 𐟓š 文化成绩考生在学习舞蹈专业的同时，还需要不断学习文化课程。近年来，各大院校对文化成绩的要求也越来越高。因此，考生需要提前了解报考院校对文化和专业成绩的具体要求，这样对自己的复习有较大的帮助。 𐟒𐠥Ÿ𙨮�𙧔芥‡†备参加舞蹈艺考的考生也需要结合自身家庭情况考虑。舞蹈艺考生在培训中需要占用更多的场地，老师也需要根据每个人的实际情况编造适合学生的剧目，并进行一对一的辅导，因此费用会更高一些。如果家庭情况不是很理想，建议慎重考虑。在决定走舞蹈艺考这条路之前，大家需要提前了解以上几点，这对后续的学习有很大的帮助。

我的十三个“傻哥哥”（八） “啊～”三代人一起发出哀嚎。你和你的闺蜜们面面相觑，不就是压腿吗？至于这么夸张吗？ “别叫了，再叫也逃不过这一劫。女生先来示范一下！”老师突然点到你们，但你们并没有让老师失望，毕竟从小就开始练，劈叉这种东西都是基础。你们三非常流畅地劈了下去，除了朱雅馨有点不标准之外，你和吴承静都非常完美。 “看到没有？人家怎么能劈得那么好？都是练出来的，以后每天训练你们提前十分钟过来训练压腿，女生的话，正常来就行。”老师的大型双标现场。 “啊～”又是一片哀声。 “再叫！再叫就提前二十分钟，我还治不了你们了？”老师威胁道。 “好了，不说了，男生两人一组，开始压腿！那个，韧带比较好的，左航你自己压一下吧。女生先到旁边来我看一下你们怎么样。”老师开始点名。 “那个，先把自己的特长说一下吧。”老师要求道。 “老师，我叫刁语晨，我比较擅长跳舞，拉丁舞，其次是唱歌，还有钢琴。”你回答道。 “我叫朱雅馨，比较擅长唱歌，学过声乐和吉他。”朱雅馨接着说。 “我是吴承静，我擅长爵士舞和架子鼓。”吴承静也不甘示弱。 “好的，大致我也都了解了，然后需要你们各自展示一下自己的特长，讨论一下谁先开始？”老师问。 “老师我吧，我有点经验。”吴承静首先发话了。 “好行，就你先开始吧！”老师同意了。 —跳舞中— “嗯，还不错，就是这个地方力度再多一点就更完美了。张极！别偷懒！等于张泽禹的劲太小了是吧？要不我来给你压？”老师调侃道。 “不用不用，我自己可以。”张极瞬间怂了。 “好了，你们下一个谁来？”老师问。 “老师我吧！”朱雅馨举手示意。 “好，你擅长唱歌是吧？要唱什么歌？”老师问。 “嗯，就唱《笑纳》吧。”朱雅馨回答道。 —唱歌中— “嗯，很不错，这首歌很适合你的性格，但结尾的时候有点问题，但整体来说已经很棒了。”老师点评道。 “好的，谢谢老师。”朱雅馨谦虚地说。 “好了，到你了，我记得没错的话，你是唱跳都行是吧？”老师问。 “是的老师。”你回答道。 “据我所知，拉丁舞里分五个舞种，拿跳哪一个？”老师问。 “嗯，我都可以，老师你来决定吧！”你很随意地回答了老师，毕竟好歹在全国国际标准舞锦标赛上还得过冠军呢，几乎每一项都很擅长。 “你确定？如果你让我来选择的话，那就全跳吧！”老师挑战道。 “可以呀！”你回答得非常爽快。 —跳舞中— 刚一起跳完五支舞，气喘吁吁的，但偏偏在你说擅长什么的时候加了一个唱歌，现在心里有一万个后悔。 “怎么样？体能跟得上来吗？还能唱歌吗？”老师问。你觉得老师有点瞧不起你的感觉，于是你的较劲上来了，想都没说就说：“能，当然能！我要唱《追光者》！”

青岛体质检测，冲刺提分！青岛的孩子们，最近是不是都在为体质检测发愁？别担心，只要方法得当，考前冲刺提升3-15分完全不是梦！下面就给大家分享一些实用的备考小技巧。了解孩子的现状 𐟓Š 首先，得先搞清楚孩子现在的体育基础。成绩测试是第一步，看看孩子在各个项目上的表现如何。制定个性化计划 𐟓… 测完成绩后，对照评分表格，看看孩子在哪些项目上有提升空间。比如，立定跳远女生跳不到1.5米，男生不到1.7米，只要练好标准动作，一般都能提升。但如果是引体向上，那就得量力而行。标准动作教学或练习 𐟓𙊦졧𛃤𙠩ƒ𝨦有反馈！有条件的可以找经验丰富的老师指导，没条件的也没关系，录下来自己对照标准动作分析。比如立定跳远，没基础的孩子只要蹬伸充分了，远度就会提升。这时候要告诉孩子跳得远的原因，并找到蹬伸充分的感觉，多次练习形成肌肉记忆。提升各项素质 𐟒ꊨ🙤𘪨恦𓨦„控制量，避免受伤。坐位体前屈可以每晚压腿10分钟，韧带拉伸练习；仰卧起坐女生考前一周卷腹每组20-25个，每天5组；收腿两头起每组15个，每天两组；1000/800米有条件隔两天跑一个，注意力放在呼吸上；立定跳远可以深蹲或者摸高跳每组20个，5组；50米的话，这个没教练真没法自己练，做做高抬腿吧。没基础的孩子能做到前脚掌着地、蹬地差不多就够了。总结 𐟓 考前规范动作就可以涨分的项目：立定跳远、50米、1000米/800米（跑姿）。吃透规则的项目：仰卧起坐、坐位体前屈。

瘦弱直男大改造：幸福生活的秘诀 𐟒‘ 初相识第一次见到他时，他身高180厘米，体重却只有108斤，细胳膊细腿的，真是让人心疼。他觉得自己不需要照镜子，衣服两三套换洗就够了。他不喜欢送礼物，也不喜欢收礼物，甚至不知道睡前打电话该说什么。你会问，这样的男生你喜欢他什么？ 𐟒• 我的爱情观作为一个超级理智的摩羯座，我觉得他性格善良、诚实、不抽烟不喝酒、高学历、身高也不错、家庭条件也不错。于是我决定和他接触看看。结果被他的机智幽默和耿直呆笨圈粉了。还有几次约会时他紧张得说哈破音，真是太可爱了，我觉得他是个真挚的好男孩。 𐟒“ 在一起后虽然他经常忘记我们的纪念日，也没有情人节礼物，但我会在每一个特别的日子准备礼物。他说：“礼物我也不知道你喜不喜欢，你要我随时都能给你买啊，没必要整这些虚的。”我回答：“生活本就平淡啊，这些日子给我们表达感情的机会，让我们有借口把今天过得不一样，为以后创造不一样的回忆和闪光点。” 𐟎Ž 现在新婚一年我们会一起买家用电器当礼物，出差的晚上会打电话直到我先睡着，送我上课接我下课。在一起快四年几乎没有大争吵。最喜欢和他一起逛超市货比三家，每天激励他一起跑步，睡前一起拉筋压腿，雷打不动的睡前半小时聊天，相拥而眠。也许他还是没有被我改变成帅气完美的100分男人，但生活就是心怀感激才比较容易幸福。 𐟒ᠥ𐏨𔴥㫊瘦瘦的男生适合穿合身的七分袖衬衫，比稍宽的长袖衬衫更合适。腿细的话更要选择偏硬挺的面料，不要穿松紧牛仔裤。 𐟒Œ 沟通最重要只要相互喜欢（前提是男人不能渣），不管是直男癌还是不够帅，在这怪对方前先想一想，是不是我们没有诉说我们想要什么？沟通非常重要！如果能把无名火转化成撒娇式沟通，我们也少生闷气、生气会变老。祝大家都能心怀感恩，幸福快乐！