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原地纵跳最新视觉报道_纵跳动作视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：友软网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

原地纵跳

苏群解析篮网凯尔特人季后赛：小阵容成败篮网和凯尔特人的季后赛第二场，真是让人看得心跳加速。虽然篮网的三巨头联手砍下了82分，但这并没有掩盖他们在进攻端的挣扎。尤其是三分球，24次出手只进了5个，命中率不到21%。这三人组虽然得分能力出众，但这场比赛的配合显然没有达到预期。哈里斯和沙米特，这两名专职投手，几乎没有什么空位接球的机会。哈里斯三分球6投2中，而沙米特更是惨不忍睹，一次出手都没进。被绿军防成这样，篮网还是翻盘赢了，这说明两队的进攻实力还是有较大差别。这可能会让纳什更加坚定地继续使用小阵容，哪怕这场格里芬只出手一次，还被犯规，罚球得了1分。如果球传不起来，篮网的角色球员还会继续郁闷下去。第一战首发的格里芬、哈里斯和板凳上的四位，加起来只得了22分，而绿军去掉塔图姆、沃克和福尼埃尔三名得分主力，其余6人得了46分。斯马特得了17分，成为绿军最大的“X因素”。绿军的这种强硬防守会被其他球队效仿，比如，一旦篮网深入到第二轮，有可能碰上同样防守积极的雄鹿。雄鹿和东决有可能的另一个对手76人都有高大内线，而第一战罗伯特ⷥ聥𛉥熦–殺𑨮餻–们吃了大亏。作为一个三年级生，罗伯特ⷥ聥𛉥熦–碌Ž3月下旬开始受到史蒂文斯的重用，出现在首发5号位上，但季后赛第一仗却打替补，是因为近来他脚趾有伤，赛前都无法确定能否出场。罗ⷥ聧š„高度一般，穿鞋2.06米，裸足2.03米，他的优势是运动能力，他原地纵跳高度超过1米，臂展超过2.27米。罗ⷥ聦›𔦃Š人的是他的弹速，如果被晃起来，他落地后能直接二次纵跳，继续给你封盖。本来可以打首发，史蒂文斯担心他的脚伤才没安排，但罗ⷥ聥œ襉三节打了13分钟有6个篮板4次盖帽，于是果断地安排他在第四节打了10分钟，结果他又盖帽5次，抢到3个篮板，还得了5分，全场11分9个篮板9次封盖，差一点达成“三双”。我认为史指导下一场的最大变化，就是安排罗ⷥ聩斥‘。这种运动能力更强的中锋，效果会好于特里斯坦ⷦ𑤦™Œ对篮网的小阵容是个威胁。但篮网没什么办法，鱼和熊掌不能兼得。他们同样具备运动能力的小乔丹，已接近废弃，为了保证进攻质量，只能在小阵容上一条道走到黑。第二场对篮网来说还会有一点小小的挑战，那就是塔图姆下半场不会再次一球不进，他很有可能会达到我说的35+标准，甚至更高。在塔图姆身边，沃克和福尼埃尔至少有一人会打得比G1好，这意味着绿军的进攻会大有改善。如果能突破100分，或许会在布鲁克林偷到一场胜利。

体测攻略！全年级提分秘籍 𐟏ƒ‍♂️四年级：BMI、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 𐟏ƒ‍♀️六年级：BMI、肺活量、50米、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50✖️8 𐟏ƒ‍♂️八年级：BMI、肺活量、50米、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐（女）、引体向上（男）、800（女）、1000（男） 𐟏ƒ‍♀️九年级中考：1000米（男）、800米（女）、引体向上（男）、斜身引体（女）、双杠臂屈伸（男）、仰卧起坐（女）、实心球、跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、体操（双杠和技巧）、武术（长拳和南拳）等 𐟒ꤽ“能课包括：身体姿态训练、体态纠正训练、核心力量训练、协调性训练、速度性训练、增高训练、灵敏性训练、力量训练、耐力训练、减脂减肥训练、心肺功能增强、跳绳等。（推荐四年级以下的孩子选择该课程） 𐟏‹️专项训练：足球、篮球、排球、田径、体操、武术、拳击、散打、跆拳道

跳绳速度提升秘籍：让孩子1分钟跳200个很多家长发现，虽然孩子的跳绳节奏不错，但速度却跟不上。如果这样继续下去，明年体测肯定不行！那么，如何让孩子在1分钟内突破200个跳绳呢？这里有四个实用的小技巧，快来看看吧！ 𐟏ƒ‍♂️ 方法一：原地纵跳让孩子站在原地，尽量跳得高一些。这样可以锻炼他们的腿部力量和爆发力，为快速跳绳打下基础。 ⏰ 方法二：定时训练设定一个时间，比如30秒或45秒，让孩子在这个时间内尽量多跳。这样可以让孩子熟悉快速跳绳的感觉，逐渐提高速度。 𐟓 方法三：定量训练让孩子在规定时间内跳一定数量的跳绳，比如30秒内跳100个。这样可以让孩子更注重动作的准确性和速度。 ⏳ 方法四：定时定量训练设定一个时间和数量，比如1分钟内跳200个。这样可以让孩子在保证动作质量的同时，逐步提高速度和耐力。 𐟒ᠦ𓨦„事项：运动前后一定要热身和拉伸，避免肌肉拉伤。练习时要循序渐进，不要急于求成，否则可能会适得其反。错误的训练方法不仅进步慢，还可能打击孩子的自信心。如果孩子养成错误的动作习惯，更容易受伤。通过这些方法，家长可以和孩子一起练习跳绳，记得运动后要拉伸，对长高非常有益哦！

随着5月13号的来到，崔永熙传来2个重磅好消息，2个坏消息！好消息1，崔永熙在NBA训练营体测数据出炉，净身高2.00m，臂展2.06m，体重92kg，静态数据达到NBA中等水平，最接近吉米巴特勒好消息2，崔永熙在今天的比赛前，训练时三分25中23，几乎例无虚发坏消息1，小崔的站立摸高2.61m，原地纵跳0.71m，最大纵跳0.90m，3/4场冲刺3.21s，动态数据在NBA就没法看了坏消息2，在今天精英训练营比赛第2场，小崔7中2，其中三分4中0，只拿到4分2助攻1抢断2盖帽

李宁arhu033 李宁ⷩ魥𘅕LTRA LOW（ABAU033）篮球鞋，专为男子篮球专业比赛设计。其科技配置包括纱线织物鞋面、PROBAR LOC稳定装置、全新李宁碳核芯助力系统、SAS同步协调系统以及全掌GCU地面控制系统。 𐟌Ÿ 碳核芯助力系统：采用李宁碳核芯助力系统，弹跳高度比非碳核芯结构篮球鞋提升3.8%，降低板脚感，更适配大众爱好者。助跑纵跳高度、原地纵跳高度以及连续纵跳速率分别提升4.1%、3.8%和12%。 𐟌쯸 轻弹科技：中底采用李宁轻弹科技，通过超临界流体发泡工艺制备而成，相比传统减震材料更轻，强效缓震，充分回弹，助力球员在激烈比赛中攻势淋漓，脚感酣畅。 𐟔’ GCU地面控制系统：搭载GCU地面控制系统，有效提升耐磨止滑功能，满足高强度急起、急停、侧切等动作需求。耐磨性能提升4-5倍，干止滑和湿止滑性能分别提升8%和30%。 𐟒ꠦ”漣‘包裹：后跟独立EVA上包为整个后跟提供稳定包裹性能，中腰异构PROBAR LOC稳定装置为足弓提供抗扭转支撑，共同组成SAS同步协调系统，动态贴合运动轨迹，步伐游刃有余。 𐟌쯸 舒适透气：采用纱线织物鞋面，贴合脚面，提供良好的包裹性和清爽透气性，赋予舒适的脚感。 𐟑Ÿ 低帮造型：低帮造型释放脚踝压力，解锁更高灵活度，助力拿下高光时刻。场下自在出街，适应多种穿搭风格，肆意享受潮流氛围。 𐟒ᠧ⳦ 𘨊壘饊›系统、地面控制系统和SAS同步协调系统共同构成了驭帅ULTRA LOW的强大科技配置，为球员提供强大的动力和能量加持。

体育生必备！高考体育训练技巧大揭秘 𐟏ƒ‍♂️ 跑步技巧： 1️⃣ 蹲起练习：发力肌群：大腿前侧、臀部动作要领：双脚分开略比肩宽，脚尖可以稍向外侧分开，上身挺直，腹部收紧。下蹲时注意屈髋屈膝，臀部向后下方运动，膝盖朝脚尖方向运动，尽量避免膝盖超过脚尖，向上时吐气。练习次数：每组12次，共4组。 2️⃣ 立定跳远辅助练习：发力肌群：单侧脚踝小肌群，小腿后侧肌群动作要领：自然站立，双手叉腰，右脚踮起脚尖。脚跟抬至最高处，每次练习4-6组，每组练习8-12次/侧。 3️⃣ 臀桥练习：发力肌群：臀部、大腿后侧动作要领：仰卧于垫上，双臂放在身体两侧，脚步收向臀部，保证撑起后，大小腿夹脚在90度以上。撑起时脚后跟着地发力，向上时吐气。练习次数：每组12次，共4组。 4️⃣ 原地纵跳：动作要领：配合摆臂，摆臂带动身体向上，主要是踝关节发力，膝关节不要屈伸，提高踝关节刚度，体会踝关节主动触地发力。练习次数：每组20次，共4组。 𐟒꠨𛃨🙤𚛦Š€巧，助力你在高考体育中取得优异成绩！记得坚持练习哦！

原神联名店在正佳广场，快来领取超值福利！ 𐟌Ÿ 广东唯一一家原神联名主题店，就在充满活力的正佳广场等你来探索！𐟚€ 𐟎 想要获得原神周边？这里有一份详细的攻略，快来看看吧！ 𐟓š 文件夹获取指南：七七款：完成四个指定动作，展现你的柔软体操技巧，挑战成功即可获得！𐟤𘢀♂️ 魈款：在指定区域按照店员指引进行原地纵跳，完美复制魈元素爆发的动作，挑战成功！𐟒导ˆ落地姿势自由发挥） 𐟖𜯸 贴纸获取指南：通过线上答题，答对两道题目即可获得贴纸券，凭券到线下主题店兑换！✍️（数量有限，先到先得） 𐟎‰ 立牌/挂件/吧唧/别针获取指南：购买「魈」和「七七」联名鞋款礼盒，即可获得随礼盒附赠的限定周边，不容错过！𐟛️ 𐟌Ÿ 旅行者们，准备好踏上正佳广场的冒险之旅了吗？快来领取你的专属福利吧！𐟏ƒ‍♂️

体育中考女生选球类？这些项目更容易得分！嘿，姐妹们！2025年1-2月，咱们初三的考生们要在网上选科了，选完还不能改哦！教委和学校说了，选科这事儿得根据咱们的情况和考务人员的安排来，所以选完就不能再改啦。体育中考一共四大项，满分30分。每一大项里还有好几个小项可以选，家长们得结合咱们孩子的实际情况来选。要是孩子有特别擅长的项目，那就最好不过了；如果没有，那就选那些容易学、不容易丢分的项目。当然，也得听听学校体育老师的建议，毕竟有些项目受学校场地和硬件限制，孩子在学校训练得少，现场发挥不稳定。素质项目（8分）男生必选：1000米女生必选：800米素质项目（6选1）（8分）男生可选：引体向上、双杠臂屈伸、实心球、原地纵跳摸高、立定跳远、1分钟跳绳女生可选：斜身引体、仰卧起坐、实心球、1分钟跳绳、原地纵跳摸高、立定跳远男生建议身材高、体重轻、爆发力强的：立定跳远体重偏重、力量大的：实心球引体向上：这个项目对上肢力量要求高，而且只有一次机会，建议初二体测引体加分的同学选择，否则不推荐。女生建议体型偏瘦、上肢力量弱的：仰卧起坐爆发力好的：立定跳远体重较重或偏大的：实心球如果以上两项都不太行，跳绳也是个不错的选择，提分快，可以随时练习，不过考试只有一次机会。运动能力1（球类5选1）（8分）足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球男生：有篮球基础的选篮球，没有基础的选排球女生：有篮球基础的选篮球，没有基础的选排球羽毛球和乒乓球对场地有限制，考场扣分要求比较严苛，除非从小一直练习的，否则不推荐。运动能力2（5选1）（6分）双杠、技巧体操、健身长拳、健身南拳、100米游泳男生女生都选：健身长拳，操作简单，好学，而且据往年考生反馈，满分非常高。希望这些建议能帮到大家，选个适合自己的项目，轻松过关！加油，姐妹们！𐟒ꀀ

幼小衔接体育游戏《快乐的小青蛙》 𐟎‰ 快乐的小青蛙 𐟎‰ 跳跃是日常生活中非常实用的一种身体活动技能，不仅形式多样，还具有一定的挑战性，深受孩子们的喜爱。经常参加跳跃活动不仅能促进下肢爆发力、身体协调性、灵敏性和耐力的发展，还能锻炼孩子们的变向跳技能，提高弹跳能力。 𐟎𔻥Š觛‡ 愿意挑战跳跃游戏，并能从中获得满足感。掌握原地纵跳、立定跳远等动作技能。能双脚熟练地变换方向（前、后、左、右）跳。 𐟓‹ 活动准备经验准备：幼儿会双脚向前跳；认识青蛙，知道青蛙擅长跳。材料准备：音乐《小青蛙》，长绳1根，小体能环11个（黄色3个，红色和蓝色各4个），标志桶2个，口哨1个。场地准备：将长绳与标志桶分别作为起点与终点，路径上铺设体能环。具体如下图所示： 𐟏ƒ‍♂️ 活动延伸幼儿熟练掌握基础玩法后，可将幼儿分成两队，队员依次从起点跳向终点，全队跳完花费时间最短的一队获胜。教师可开展与青蛙相关的科学活动，如探究青蛙的生长过程、为什么说青蛙是益虫等。家长可带领幼儿到户外看一看青蛙的生活环境，学一学青蛙跳的动作。通过这个活动，孩子们不仅能在游戏中获得快乐，还能在潜移默化中锻炼自己的身体协调性和弹跳能力，为幼小衔接打下坚实的基础。

立定跳远腾空技巧：让你跳得更远更稳！ 𐟘렧닥𗳨🜦€𛦘嘆𓤸远，甚至一跳就趴在地上？别担心，今天我们来教你几个关键动作，帮你解决这个问题！ ✅ 原理：起跳蹬地是关键！蹬伸充分可以创造向前上方滑行的初速度和高度。腾空阶段非常重要，包括展腹和收腹举腿，这样可以让身体在空中停留更长时间，为后续的落地动作争取更多空间和时间。注意腾空高度不要过高，否则会影响落地的稳定性和距离。保持身体平衡也很重要，避免在空中出现旋转或倾斜的情况。 𐟚렦𓨦„事项：腾空高度不宜过高，否则会影响落地的稳定性和距离。要注意控制身体的平衡，避免在空中出现旋转或倾斜的情况。 𐟒꠨𛃦–𙦳•： 1⃣ 原地纵跳：双脚用力蹬地，向上跳起，尽量保持身体伸展，感受腾空的感觉。在空中时，注意保持身体的平衡和稳定。 2⃣ 挺身跳：这个动作可以帮助你更好地掌握平衡和力量。 3⃣ 收腹跳：原地或者选择合适高度的台阶/箱子/篮架，双脚起跳，充分蹬伸，腾空收腹，感受腾空滞空感，落地缓冲。 4⃣ 弹力带辅助训练：将弹力带一端绑在髋部，利用弹力带提供的额外阻力和助力，帮助你更好地感受腾空的力量和动作。 5⃣ 器械辅助训练：站在跳箱或跳板等高台上，立定跳能感受更高的起跳高度和更长的腾空时间。通过这些训练方法，你可以更好地掌握立定跳远的技巧，跳得更远更稳！加油吧！𐟒ꀀ