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敬善媛最新娱乐体验_杨淑芬和儿子(2024年12月深度解析)

内容来源：友软网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-30

敬善媛

敬善媛所唱的那首文殊菩萨心咒有提高记忆的功效，我试过了。不知道别人管不管用，睡觉时听

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天意运动必备装备清单，提升运动体验！嘿，大家好！今天我想和大家聊聊在做天意运动时，到底需要哪些装备才能让你的运动体验更上一层楼。作为一个热爱天意运动的人，我深知装备的重要性，所以特地整理了一份清单，希望能帮到你们。垫子 𐟧𝊩斥…ˆ，垫子绝对是必不可少的。一张尺寸和厚度都合适的垫子能让你在运动时更加舒适和安全。我个人身高160cm，选的是220x70cm的垫子，感觉刚刚好。如果你身高在155-165cm之间，建议选择200-230cm长度的垫子；身高在165-175cm之间，则建议选择230-250cm长度的垫子。宽度方面，有60、70和80cm的尺寸可以选择，根据你的场地来选吧。至于厚度，我的垫子是2cm的，感觉挺软的，对膝盖的保护很好，舒适度也大大提升。头垫 𐟧˜‍♀️ 这个不是必需品，但在三伏天里做运动出汗多，垫在额头下面吸汗还是挺有用的。而且小小的面积清洗起来也很方便。手套 𐟧䊦‰‹套是消耗品，反复摩擦垫子后可能会起球或破裂，而且也需要不定期清洗。所以建议大家多备几双手套，以备不时之需。护膝 𐟦𔊨🙤𘪨ㅥ䇧œ‹个人需求。我个人觉得膝盖太重要了，任何运动都要以安全、健康为前提，所以我每次都会带上护膝。计数器 𐟔⊦ˆ𔥜覉‹指上的计数器真的很可爱，刚开始可能会有点乱，不知道按没按到，按多了还是少了。但慢慢习惯了后，每次准备起身前按下计数器就成了本能反应。线香 𐟕ﯸ 线香的种类超级多，建议大家可以多入手几种，轮着点。不同的香味会带给你不同的能量，感觉特别棒。香盒 𐟕Š️ 我很满意我现在用的香盒，每次点完一根香后不用倒香灰，也不用担心香灰掉到外面去。烟从盒面的镂空孔里萦绕出来，超级有禅意。音响 𐟎𖊨ƒŒ景音乐必不可少！蓝牙连接手机，下载几首佛经歌曲或者疗愈音乐，氛围感直接爆满。以下是我最近循环播放的三首音乐：《大悲咒》（敬善媛）《一花一世界》（安溯的心）《心经》（孙苹）这三首音乐播放完刚好完成108遍，感觉特别棒！以后有好的音乐再来和大家分享哦！希望这份清单能帮到你们，让你们的天意运动更加精彩！𐟒ꀀ

如何用阳气打通全身经络？ 𐟌ž 你知道吗？其实我们可以通过自身的阳气来打通身体的淤堵！今天我想和大家分享一下我的亲身体验，真的超级神奇！首先，我们需要静坐冥想10分钟，然后在冥想过程中，你会感受到后背和手心开始发热，这就是阳气在升腾。冥想结束后，先平躺下来。接下来，我选择从面部太阳穴开始启动。把两只手掌心都放在太阳穴上，把注意力全部集中在太阳穴上，静静感受它们的变化。30秒后，太阳穴的搏动变强，眼皮附近有微电流感，再继续等待10多秒，太阳穴开始拉紧，眼周肌肉被带动收缩起来。然后，颈部的肌肉（或者是筋膜）被带动，脖子拉成了后仰，被拉的很紧很紧，感觉是我能仰的最大限度。接着整个胸腔开始上提，在后仰的动作下还要呼吸是有点困难的…但hold住，开始有3-4次咳嗽，感觉整个胸腔的肌肉都在紧缩，很紧的那种，有点微颤抖。跟着腰和臀大肌被启动了，背弓起一个弧度，大腿肌肉被迫夹紧，同时环跳穴很胀很胀…就像是练蜜桃臀后那种感觉。整个过程30秒不到，结束后放松，全身感觉被打通，非常通透，脖子一点都不痛了…胸口的压力也消失了…真的太舒服了！这是黄帝内经和道家结合的一个系统的功法，主要是帮助自愈身心。每个人都可以做，但有一些注意事项：早上和白天启动，晚上不要，不然兴奋的睡不着。虽然启动会上瘾，但不要贪多，一周启动1-3次就行了，平时可以多静坐。静坐冥想要一步一步的来，刚开始冥想时间不要过长5-10分钟即可。如果是单个部位启动不要超过9秒，如果是带动了全身就适当延长一段时间。平时作息要规律早睡早起。推荐冥想前先读一下清净经，如果长期冥想的小伙伴能够专注的就不用。静坐冥想可以听敬善媛的《大悲咒》天籁纯净版。还有什么不懂的小伙伴可以留言问我哦！𐟒쀀