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有关自控力的关键词直播_《自控力》名言警句(2024年11月全新视觉)

内容来源：友软网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

有关自控力的关键词

如何高效学习：实用方法与步骤 𐟌Ÿ 核心原则：加工记忆：用自己的话解释知识点，将“短时记忆”转化为“长时记忆”。关键词提取：记住关键词和逻辑关系（因果、并列等），用自己的语言串联起来。记少到记多：先记核心观点，逐步扩展细节，避免记忆负担过重。 𐟓 具体步骤：理解知识点：摒弃机械复述，用熟悉的语言重新组织。提取关键词：找出段落的关键句或核心观点，忽略细节，减少记忆量。串联关键词：根据关键词，用自己的语言逻辑练习表述（连“点”成“线”）。逐步扩展：在后续复习中，从“少”逐步扩展到“多”，深化记忆。 𐟒ᠤ𜘥Š🯼š 减少记忆量，提升速度和效率。加深理解，更牢固地储存知识。提高考试中答题的流畅性和灵活性。 𐟓– 总结：用自己的语言复述知识，记住核心，逐步扩展，最终将内容内化为“信手拈来”的工具。 𐟌𐠧交𞋯𜚊《自控力》中关于睡眠的内容：长期睡眠不足会让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑，同时很难控制情绪、集中注意力。如何记忆？提取关键词：睡眠不足、压力、欲望、诱惑、情绪、注意力。串联为逻辑：睡眠不足 → 增加压力 → 更难控制欲望、情绪和注意力。用自己的话表述：睡不好会增加压力，让人更容易被欲望和诱惑影响，还难以控制情绪、专注做事。逐步扩展： •第一步，先记：睡眠不足的后果是压力增加、自控力下降。 •第二步，再加：进一步细化具体表现（易受诱惑、情绪失控、注意力不集中）。

这些书让我更自信、更强大、更幸福！你有没有那种读完之后觉得整个人都焕然一新的书？我有！今天就来分享几本让我受益匪浅的书，希望能给你一些启发。《通透》 𐟌Ÿ 这本书真的太接地气了！它主要讲的是情商提升、自我认知和内心成长，帮助你活得自信、明白、通透。杨天真用她在职场的丰富经验，从人性的关键词入手，分析了我们常见的焦虑、社恐、纠结等问题，还提出了切实可行的解决方案。每次读完都觉得自己又成长了一步！《强势》 𐟒ꊤ𚺧”Ÿ中有很多被动的时刻，比如不敢对别人说不，这时候就会感到哑口无言、紧张不安、害怕内疚等等。这本书教会你用10大强势法则、7类语言技巧和34节实战训练课，一步步拿回主导权，不再唯唯诺诺。感觉自己变得更加自信和强大！《自卑与超越》 𐟌𑊨🙦œ줹槕…销了80多年，是阿德勒的巅峰之作。自卑并不是贬义词，而是一种选择。如果我们觉得自己做得不好，可以努力改变。阿德勒从个体、家庭和社会三个方面分析了自卑形成的原因，并给出了解决办法。读完之后感觉自己更有动力去追求更好的自己！《纳瓦尔宝典》 𐟒ከ🙦œ줹榕𔧐†了硅谷知名天使投资人纳瓦尔的智慧箴言录，尤其是关于财富积累和幸福人生的原则与方法。如何赚钱、如何让自己不可替代、增强判断力、获取幸福、自我救赎、选择伴侣等等，每一个话题都在我们的生活中，而他的解答让人醍醐灌顶。感觉自己对生活有了更多的理解和感悟！《改变你想法的101篇文章》 𐟓š 这本书收录了101篇文章，内容丰富多样。谷爱凌强推！书中介绍了如何让别人更喜欢你、独立思考的步骤、常见的认知扭曲、如何问自己10个问题等等。读完之后感觉自己更加了解自己和他人，人际关系也更加紧密了！《自控力》 ⚖️ 如果你想坚持做一件事情，比如减肥、戒烟或是学习外语，但总是坚持不下来，或许这本书可以提高你的自控力。每个人天生都有自控力，但有趣的是，自控力会用完也会恢复。通过刻意练习，我们可以提升自控力的存量，找到自我管理的有效方式。感觉自己更加自律和高效！《社会心理学》 𐟧 这本书让我洞悉人性！虽然内容很丰富，但一点也不枯燥。书中探讨了大量问题，涉及自我认识和社会百态。通过剖析生动有趣的案例，帮助我们了解这些行为背后的原因。《社会心理学》不愧为美国700多所大专院校社会心理学教学的指定教材。读完之后感觉自己对社会和人际关系有了更深入的理解！希望这些书也能给你带来一些启发和帮助！读书真的能让我们变得更强大、更自信、更幸福！

破茧成蝶：掌握成长底层逻辑，点亮心灵明灯为何我们在行事之际，总是如同飞鸟掠影般急于触碰成功的边际，而本能地规避那看似布满荆棘、曲折蜿蜒的羊肠小道？所谓耐心，绝非仅是“咬紧牙关的苦涩坚持，直至漫长马拉松终点的较量”，它更是心灵深处那份任凭风吹雨打、我自岿然不动的坚韧不拔。我们如何挣脱“瞬息万变的热情火焰”与“短暂激昂的鸡血泡沫”的束缚，让行动不再只是夜空里一闪即逝的流星，而是成为恒久璀璨的星辰？在纷扰尘世的喧嚣中，我们又如何寻觅一片宁静的绿洲，维持那份极致而纯粹的专注，不让心海泛起一丝涟漪？更如何在心灵的阴霾中点亮一盏明灯，让焦虑与恐惧无处遁形，无处藏身？再者，我们怎样才能攀上学习之巅，让能力如日中天，光芒万丈？此书，恰似一把穿透岁月迷雾的利剑，亦是一部引领个人成长的智慧宝典，闪烁着启迪人心的光芒。它精心构建了七大基石般稳固的底层逻辑，二十个如璀璨星辰般耀眼的成长关键词，犹如一盏盏明灯，照亮你前行的道路，助你挣脱焦虑与迷茫的枷锁，引领你步入清晰的自我认知、明确的目标导向、条理分明的行动路径，以及如春风拂面般温柔细腻的情绪管理。借由“大脑的精密构造、潜意识的深邃海洋、元认知的高塔”等思维规律的指引，你将如明镜般洞察自己的内心世界；通过“深度学习的渊海、关联的织网、反馈的回音”等事物法则的启迪，你将如炬火般照亮外界的纷繁复杂，从而在自控力、专注力、学习力的征途上步步为营，稳扎稳打，不断攀登新的高峰。唯有洞悉那些潜藏于表象之下的内在规律，我们才能如破茧成蝶般，经历一番痛苦的蜕变，真正唤醒内心那股推动自我变革的强大力量，开启一段崭新而辉煌的旅程。

小资态度：如何成为更有气质的你情绪稳定：做情绪的主人 𐟧˜‍♀️ 你知道吗？情绪失控会让你的人生陷入混乱。尼采在《善恶的岸》里说过：“如果情绪总是处于失控状态，会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”想要成为更有气质的你，首先要学会管理情绪。这里有几个小技巧：读一些情绪管理的书：比如《自在》、《非暴力沟通》和《与自己和解》。写情绪日记：记录每天的情绪变化，分析并复盘。远离消耗你的人和事：多接触那些情绪稳定的人。谈吐大方：用言语表达你的优雅 𐟗㯸戴尔ⷥᨀ基说过：“一个人的成功15%靠专业知识，85%靠口才艺术。”谈吐大方的女生总是让人如沐春风。虽然这并不是天生的，但可以通过后天的积累和刻意练习来提升。这里有一些TED演讲和综艺节目推荐： TED演讲：《怎样说话人们才会听》综艺节目：《圆桌派》、《锵锵行天下》、《朗读者》、《奇遇人生》和《人物》穿衣有品味：简约而不简单 𐟑— 穿搭越简单越高级，全身衣服颜色不超过3种，多选择纯色、触感舒适的料子。寻找适合自己的穿衣风格，多看看杂志，学一些服装搭配技巧，找到适合自己的风格，干净、舒服、不失优雅就好。买衣服时可以考虑这些关键词：甜辣风：泫雅风、盐系、BM、欧美ins 韩系风：氛围感、温柔、莫兰迪、原宿小众风：不规则、高级感、设计感、自制生活自律：健康的生活方式 𐟏ኦ—駝ᦗ騵𗯼Œ不熬夜；早起喝一杯温水；定期打扫房间；坚持运动，保持身心愉悦；健康饮食，拒绝碳酸饮料和奶茶。这里有一些纪录片和书单推荐：纪录片：《习惯的奴隶》、《但是还有书籍》、《监视资本主义：智能陷阱》、《身份的焦虑》、《自控力》、《掌控习惯》、《心流》和《深度工作》人际关系：做有主见的人 𐟤 拒绝好为人师，不做老好人；独立思考，有主见，懂分寸，懂得感恩，保持善良。这里有一些职场榜样和书单推荐：职场榜样：董卿、杨天真、脱不花、董明珠职场书单：《学会提问》、《永不妥协》、《非暴力沟通》、《律政俏佳人》、《高效沟通》和《实习生》通过这些小技巧，你可以逐渐变得更加有气质。加油，成为你想要的自己！

山西自考英语，一月逆袭！第一次参加山西自考英语专升本，居然擦边过了！𐟘… 备考过程虽然艰辛，但努力终有回报。以下是我一个月的备考心得，希望能帮到大家。首先，单词记忆是个大问题。我尝试过用懒人英语和百词斩，但坚持不了几天就放弃了，毕竟记单词真的不容易。如果你记忆力好或者自控力强，可以试试看。接下来，刷题是关键。我从网上找了很多真题，或者用一些软件里的题来做。每做一份题，就把错题弄懂，再去做下一份。找到自己薄弱的题型，比如完形填空和选词填空，然后疯狂刷题。然后，把近十年的真题再重新做一遍，顺便记一些高频单词和词组。作文的话，就是背模板，背到滚瓜烂熟。选词填空和完形填空也有技巧，不需要通读全篇文章，找到关键词和技巧点。每天早上起来背短语和作文，然后上班，晚上下班回来继续听课学习做题。一个月下来，老师讲的课我看了至少两遍，真题也做的差不多了。为了毕业可以拿到学位证，这一个月的努力绝对值得。相信你们也可以的，加油！𐟒ꀀ

孩子的成长，取决于父母的觉醒！内容简介：《成长的觉醒》是继"樊登养育三部曲"之后的又一力作，直击养育和亲子关系的核心深处﹣﹣孩子成长过程中行为的科学机理和相应的解决方法，精准弥补亲子关系"短板区"，从根源解决"无效教养"问题，为孩子养育及青春期成长中的核心问题提供解决之道。全书共七大章节，系统探讨了孩子成长的幂次法则、脑科学的应用、情感引导的重要性、情绪管理的艺术、青春期的特别陪伴等。在《成长的觉醒》中，樊登首次提出"幂次法则"这一全新教育理论。"幂次法则"原本是经济学术语，是一种指数型的增长状态，表现为一条前期增长速度相对缓慢，但随时间积累突破阈值后迅猛增长的曲线。樊登通过这一理论，在《成长的觉醒》中解释了为什么有些孩子在小学时成绩优异，但到了高中却开始掉链子；为什么有些孩子会突然变得不爱学习，以及为什么他们总是迷恋手机而缺乏自控力等问题。《成长的觉醒》不仅是一本"科学"育儿书，还是一本可实操的育儿秘笈。书中以20＋个生活场景以及12个"成长关键词"，生动再现令家长上火的教养困境以及提供应对策略，结合孩子的幼儿、童年、青春期三大成长关键期，分类解读教养痛点，用正向沟通、情绪管理和行为引导等不费力的方法代替大吼大叫、奖励刺激和威胁的"老套路"，让孩子在爱、理解和科学教养的环境中获得内驱力、加速成长。对于家长来说，养育孩子是生命的馈赠，孩子能让我们变得越来越好。真正的爱，不是控制、索取、交换，而是和孩子一起成长。

执业药师考试通关秘籍：如何高效备考？距离执业药师考试不到五个月的时间，想要顺利通过考试，你需要做到以下几点： 𐟍1、制定合理的备考计划：无论剩下多少时间，都要根据自己的实际情况制定备考计划，并严格执行。计划是向前看，复盘是回头看，做好这两点，备考方法论就掌握了一半。 𐟍2、不要迷信极限备考经验：不要过多关注那些看似轻松通过的经验帖，这样只会让你觉得时间还充裕，最后拖延到真正来不及。 𐟍3、不要为了考试辞去工作：脱产备考容易让人崩溃，既要担心经济压力，又要承受备考压力，难以静下心来学习。 𐟍4、抓住重点章节：应试性考试，重点章节是关键。掌握重点章节，分数就能稳在70分以上。 𐟍5、药二重点章节：第4、5、8、9章。打好基础，后面的科目会变得很简单。高频考点包括循环系统用药、抗菌药物、相互作用、不良反应等。每章内容不仅要学，还要会梳理和总结，搞清楚知识点间的逻辑关系。 𐟍6、药综重点章节：第5、6、7、10章。不仅要懂知识点含义，更要搞清实际工作中具体使用，有助于案例分析做题。把经典例题作为母体背下来，举一反三。处方调剂、药物计算、常见病的药物治疗、合理用药属于必背内容。 𐟍7、药一重点章节：第3、7、8章。相对难的是化学和计算，先把药理学、药化、药剂核心概念弄懂，从基础学，多刷题、多总结。药剂学大部分辅料都要背，常见疾病的治疗方案掌握住。一开始可能正确率不高，但练多了就能形成相应的做题思维。 𐟍8、法规重点章节：第1、2、4、7、8章。法规是唯一可以从背记出发的科目，大部分题考的都是基础概念，所以只要将重要考点关键词记下来就好。同时法规也不用做太多的题，以真题为主效果最好。 𐟍9、中后期拔高：到了中后期，可能会感觉拔高很吃力。其实就是学到的知识不会用到刷题上。可以跟着强化课学习做题方法和技巧，学会抓题干的关键词，迅速匹配知识点高效备考。 𐟍10、持续背诵：背诵任务一定要持续到上考场的那一刻，一遍接着一遍，尽量给自己的背诵任务量化，不要高估自己的自控力！通过以上几点，你就能在执业药师考试中取得好成绩！加油！𐟒ꀀ

𐟌Ÿ7.23雅思高分攻略𐟌Ÿ 第一次挑战雅思，时间紧迫且自控力不足，我选择参加了新航道的一期课程。新航道的学习氛围浓厚，自习室随处可见，助教老师课后辅导，帮助我们巩固课堂知识。此外，学校还贴心地准备了茶歇，课间休息时吃点零食，既能提神又能提升听课效率。 𐟓š 阅读雅思阅读中，科学类文章占比重。文章中的生词和抽象原理容易阻碍考生快速捕捉关键信息。Coco老师教授的技巧中，最重要的是学会抓关键词定位，节省阅读时间。她建议我练习时按15分钟、20分钟和25分钟的时间限制来完成题目，最后在考试中也按时完成了。 𐟗㯸口语我的口语问题主要集中在流利度上。长期以来的哑巴式英语使得我难以在短时间内找到合适的词汇。Roger老师告诉我，可以灵活运用fillers来保证流利度，这有助于培养接近native speaker的表达习惯，给考官留下好印象。课堂上的口语语料积累和课后的助教老师模拟训练都很有帮助。 𐟑‚ 听力 Jac老师非常细心，每节课都准备了随堂检测。听力和阅读的相似之处在于对关键词的抓取。关键词帮助我们在听力中定位、判断说话者的态度倾向及逻辑表达。听力中有限的反应时间及说话者不同的表达习惯，使得考生难以在短时间内生成正确答案，所以背单词和听写是十分重要的。 𐟓 写作写作方面，备考时间太短且课程主要讲解大作文，小作文没怎么练习。大作文写作非常重视考生在文章建构和表达中的逻辑。Julie老师总能准确抓住我观点中的逻辑漏洞，并引导我从多角度思考从而完善个人观点。口语和写作都需要学生有自己的critical thinking，多训练自己从多角度思考的能力更能使得我们输出精彩的内容与观点。这次在新航道的学习经历充实且有意义，老师同学都很平易近人，学校甚至举办了7、8月同学生日会！希望这些小经验能帮助到大家日后屠鸭成功！

考研路上的经验与教训分享 𐟓š 1. 专业选择：从大学一开始，我就对数学避而远之，所以选择专业时，我尽量挑选那些不需要考数学的方向。当时考虑过体育、教育和农学，但最终还是因为体育专业对生物的要求而放弃了。另外，学科英语也不建议大家去尝试，因为真的很难，我身边的朋友们几乎都不考这个。成考 vs 自考：我在大一的时候选择了自考，因为每次只能报四门课，一年只能考两次。但问题是，不是每次都有你需要的科目。所以，如果你已经毕业了，我建议你去考虑成考，听说题目相对简单一些。学校选择：首先，你需要先确定你的专业。然后，登录研招网，去院校库里逐个查看学校的要求，比如是否要求全日制本科、四六级或其他条件。还要看看往年的录取名单，了解压分情况、报录比等。如果你只求能考上，选择很多；如果你目标明确，想要双一流学校，也是有可能的。报班 vs 自学：买直系学姐的资料是非常必要的，因为每个学校考察的侧重点不同。但报班的意义不大，关键还是看你的自控力。对于需要考数学专业的同学来说，报班可能更合适，因为有老师及时讲解。大部分文科类的考试都靠自己背诵。背诵方法：我推荐关键词背诵法和默写相结合的方法。这样不仅记得快，还能加深印象。英语备考：我的英语不太好，所以前期我用12年以前的真题来背单词。背了三遍之后，开始做真题并继续背单词。推荐屠浩民（历年真题讲得很详细）和小破站上的于杉老师（技巧很好）。调剂经验：我是通过调剂上岸的，全日制学历。调剂是一个信息战，最好每个可能接受调剂的学校都打电话去问问，了解对方是否接受跨考、是否要求专科等隐藏要求。尽可能详细地介绍自己的分数和情况，问问对方自己有没有调剂过去的可能。希望这些经验能对大家有所帮助！𐟓–✨

一建备考指南：如何在四个月内顺利拿证？想要在不到四个月的时间里顺利拿到一建证书？那你得做到以下几点：别迷信极限备考的经验帖 𐟓š 首先，别看那些动辄几个月就拿到证书的极限备考经验。看多了只会让你觉得时间还长，结果一拖再拖，最后成为陪跑的一员。营造一个安静的学习环境 𐟏 如果能在家学习，尽量找一个安静的地方，比如图书馆。学习氛围浓厚的地方能帮助你更快进入状态。制定备考计划并严格执行 𐟓… 不管剩下多少时间，都要制定一个详细的备考计划。三天打鱼两天晒网是上不了岸的。制定计划后就要严格执行，防止中途放弃。别想一口吃成胖子 𐟍𐊧Ž𐥜覉开始备考一建，别想着把所有内容都学完。应试考试，要把宝贵的时间集中在高分章节！只要能熟练掌握高频考点，70分以上是没问题的。按顺序备考 𐟓‘ 建议按照“法规-管理-实务-经济”的顺序来备考。前三科关联性很强，放在一起学不会太吃力。经济又是相对简单的一科，即使没过也不会有太大压力。法规重点 𐟓– 法规主要抓基础法、合同法、劳动法、纠纷解决法。这几年考题越来越喜欢结合案例来考，所以填空式问题会越来越少，死记硬背是不够的，还是要理解。管理多背诵多刷题 𐟓 管理就是多背诵多刷题，掌握三姐妹：质量、进度、生产。再去听项目、合同、成本。建议学的时候吃透理解知识点，实务案例分析题会涉及很多管理的内容。实务案例分析答题三步法 𐟓 实务案例分析答题三步法：明确判断+（另起一行）引述法律条文“根据法律规定...”（另起一段）+回归材料案例“本题中...因此...”。经济公式是关键 𐟔⊧𛏦𕎤𘻨恦Š“公式，先听工程经济，把基础知识铺明白，然后再听工程计价。那些基础公式都掌握了，学会如何运用就行，太复杂的公式可以放弃。中后期拔高技巧 𐟚€ 中后期拔高会感觉很吃力，其实就是学到的知识不会用到刷题上。针对这种问题，要学会抓题干的关键词，迅速匹配知识点。本质就是背书的时候要背关键词。持续背诵到最后一刻 ⏰ 背诵任务一定要持续到上考场的那一刻，一遍接着一遍，尽量给自己的背诵任务量化，不要高估自己的自控力！希望这些建议能帮到你，祝你顺利拿到一建证书！𐟒ꀀ

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