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内容来源：友软网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

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莫干山越野赛，装备训练全攻略！这次是我第一次参加越野跑比赛，还是在家人鼓励下报名的11月莫干山跑山赛！听说越野跑在山里爬升100米相当于平地跑1公里，真是既兴奋又紧张。装备清单𐟓‹ 越野跑鞋：我选择了凯乐石的FUGA大坡王，越野跑对鞋子的抓地力、稳定性和回弹性要求都很高，专业跑鞋是必备的。越野背包：凯乐石的飞翼AIR 8 IV跑山背包，这个包的分仓收纳很合理，还自带垃圾袋和求生哨，配备了2个500ml的软水壶，非常方便。羊毛打底：icebreaker 200，秋天穿保暖又吸汗。裤子：lululemon speedup，听说越野跑适合穿短裤，如果冷可以搭配长袜。冲锋衣外套：凯乐石mont lt，非常轻薄便携。跑步袜：injinji，第一次尝试五指袜。墨镜：Oakley 能量：盐丸和能量胶手机：提前下载离线地图，确保满电。其他：急救毯、头灯、毛巾（家属的30KM路线长，头灯是强制的）。训练计划𐟏ƒ‍♀️ 除了装备，趁着北京秋天的景色和温度正好，锻炼计划也得提上日程。每周安排2次户外跑步，尽量选一些郊野土路提前体验和适应。在户外锻炼真的有很多惊喜，收获了好多大自然的馈赠。期待女兵出击𐟒ꊥ𗲧𛏥𜀥狤𝓤𜚥ˆ𐨶Š野跑的魅力了！期待在莫干山的赛道上展现出自己的实力！

墨尔本离境退税全攻略，购物达人必看！在澳洲旅行购物时，商品价格中已经包含了部分税收。这些税收用于基础设施建设和福利发放，但游客们无法享受这些福利。因此，离境时可以在机场申请退回大约10%的税款。 𐟛️ 退税条件：购物金额超过300澳元，小票上的ABN码需一致。我们在黄金海岸和墨尔本购买lululemon时，发现ABN码相同。不过，有些店员表示同一商场的商品可以累计，但实际操作中可能因商场不同而码不同。购物时间不超过60天。衣物和包包可以穿着使用，不必保持全新。 𐟓𑠩€€税步骤：下载TRS手机app，填写购物小票信息。app支持中文，最多可添加10张票据。在T2航站楼进门处找到标有墨尔本灯牌的大房子，将小票交给工作人员，他们会盖上黑色圆戳表示已查看。通过安检后，有一个退税窗口。需要提供TRS二维码、收款信用卡（储蓄卡不行）和小票。现场可能会随机检查购买的商品，确保已带离出境。退税款项通常在2-10个工作日内到账，我们是在4个工作日内收到。 ⚠️ 注意事项：购物小票务必保存好。填写app信息时仔细核对，避免出错。我们排队时有人因填错信息而耽误时间。祝大家购物愉快，退税顺利！

甜品外卖分享：姐妹们，快来看看！嘿，大家好！我已经推荐过好几次这个外卖app了，但还是忍不住想继续分享给大家！这个app里有很多宝藏美食店铺，今天就来给大家挖挖宝藏吧！特别是甜品爱好者们，千万别错过哦！ 𐟒Ÿ 外卖app：GEMSPOT 下载并注册账号后，你就可以开始探索这个宝藏app了！ 𐟒Ÿ 餐点评价这次我点了一盒六个口味的甜甜圈，分别是vanila glazed、lemon cheesecake、triple chocolate、mocha、coconut gula melaka和espresso shot☺。整体口感还不错，甜甜圈很松软。让我惊艳的是lemon cheesecake，浓郁的芝士味和柠檬的清香完美结合，和糖渍柠檬片一起吃真的绝配，清爽不腻。接下来是espresso shot，咖啡香气很足，不会太甜，但吃到了一些砂糖和咖啡的颗粒感。生活需要一点甜呀！这家的甜甜圈还有其他口味，下次还想试试他们家的chessecake系列。喜甜的姐妹们可以试试看，毕竟有优惠券，折扣下来还是很划算的！喜欢的话，记得关注我，下次有好康的才不会错过！笔记都是亲身体验后分享的，仅代表我个人的口味，供大家参考。如果有不同的想法，欢迎评论分享呀，但不要杠哈！快来试试吧！

标题党又来了[並不簡單] 241102 杰麟CP 亲亲抱抱合集当众接吻其他主播惊呆了 UP主:柠檬气泡水LemonWater「bilibili」网页链接(哔哩哔哩客户端下载网页链接)

比斯特购物攻略！人多折扣少？ 1⃣️交通𐟚—：从曼城出发的朋友们，推荐包车前往英国比斯特，位于牛津郡。火车出行较为麻烦，且携带大量物品回家不太安全。驾车大约需要2.5-3小时，建议早点出发，因为中午人流量会大幅增加。 2⃣️行前准备𐟒𓯼š 下载并注册“Bicester Village”app，很多店内没有信号，通过app可以连接免费Wi-Fi，刷会员码享受9折优惠。提前查看购物村地图，决定购物顺序。建议一到就冲Dior、Gucci、Burberry、Prada等大牌，因为人多后排队会非常耗时。大部分店铺支持支X宝Alipay，并能享受钻石汇率，比实时汇率低，还能领取比斯特eVIP 9折券、留学生⣵磅餐饮券，到游客中心凭学生卡可换取。部分品牌如北面、NB、Lululemon等还能叠加学生折扣，相当于折上九折，非常划算。每次结账前都要询问店员各种优惠如何叠加最便宜。 3⃣️购物体验𐟛️：比斯特的Dior是唯一的折扣店，饰品价格相对西太后高不了多少，但款式不多。最后只挑了一对耳钉⣱85，但真的超闪超精致。 Gucci小白鞋价格也不错⣲80。北面折扣力度很大，但样式需要淘。刚好想入冲锋衣，选了一件亮色的，叠加完学生折扣⣷2，人民币才600多。想买运动鞋的话，New Balance的XC-72设计特别，上脚轻盈，全部折后也才⣶5.7。Lululemon同样折扣好但要淘，有些款用会员9折有些是用学生折扣，买单时都问上一嘴。想买墨镜的话，如果单独的店里挑不到，可以去David Clulow买，是一家集合店，品牌挺全的。找人拼买两幅还有折上九折，我当时是只买了一副Prada折后⣲27.2，墨镜调节修理盒⣹。一直想买潘海利根luna，比斯特100ml无盒版是⣹2，感觉价格还可以就入了。兽首系列的折扣一般，当时急着回程就没去祖马龙以及彩妆集合店挑了。如果是买西太后来的真没必要走这一趟，款式都很难看而且价格同正价差不多，就只有三件八五折的活动，很不划算。奢侈品牌基本不参与会员九折活动，像Burberry，Balenciaga款式又少折扣又小，完全挑不出来。所以来比斯特想买东西肯定是有的买的，但不要对折扣力度期望过大。

常熟虞山徒步攻略：必备清单与路线指南 𐟌𓠥𘸧†Ÿ虞山森林公园，12公里的雄鹰线等你来挑战！ 𐟧𓠥‡†备清单防晒装备：帽子、墨镜、防晒霜等，保护好自己免受阳光伤害。穿着建议：选择速干材质的运动服装，长裤短裤皆可。鞋子选择：一双舒适且防滑的运动鞋，让你的徒步之旅更加安全。零食准备：轻便的充饥零食，独立包装更方便携带。饮品携带：至少3瓶饮品，路上也有补给站，但自备更安心。防蚊虫：携带防蚊虫叮咬的药膏，避免不必要的伤害。 𐟗𚯸 徒步路线目的地：清雅茶苑山湾里店路线推荐：下载“两步路”app，搜索虞山雄鹰线，获取详细路线图。时间规划：整个路线大约需要4小时，建议下午6点前完成。 𐟌🠦𘸧Ž餽“验徒步对我来说是一次挑战，但走走停停，你会发现其实并没有想象中那么累。当身体疲倦和精神意志冲突时，我学会了“克制”，这种坚持让我感到自己也可以如此坚毅。虽然这是一次向外的出发，但其实更是一次向内的修行，让我更加了解自己。 𐟑— 装备推荐上衣：Lululemon 短裤：Lululemon 鞋子：Salomon萨洛蒙背包：Columbia哥伦比亚

𐟌Ÿ黑五购物攻略：比斯特一日游𐟛️ 11月10日，我们踏上了比斯特的购物之旅，正值黑五和双十一的双重折扣，真是让人兴奋不已！我们乘坐的大巴上，50多位购物爱好者一起出发，仿佛开启了一场购物之旅。 𐟓𑠨𔭧‰馔𛧕导š 1️⃣ 下载Bicester Village应用，里面有详细的地图、折扣码和积分码，购物前出示可以享受优惠。 2️⃣ 使用支X宝的eVIP九折券，享受更多折扣。 𐟛️ 原计划路线：Maxmara-bbr-西太后-可丽饼-lululemon-珑骧-CK-北面-拉夫劳伦-UGG-clarks-小剪刀-the cos 实际逛了：Maxmara-bbr-西太后-lululemon-拉夫劳伦-珑骧 𐟑š 第一站：Maxmara 我们心仪已久的Maxmara终于到手了！去年朋友在Maxmara买了一款骆驼绒大衣，我就一直念念不忘。今年终于在黑五的时候买到了这款medina 100%骆驼绒大衣，尺寸4，非常适合怕冷的我。 𐟑š 拉夫劳伦对于小个子来说，拉夫劳伦的童装是个不错的选择。我们试穿了童装的最大码，发现比成人的款式还要便宜。不过，成人区的衣服尺码似乎偏大，即使是最小码也显得有些大。最终，我们找到了一件合适的毛衣，高领和宽松的版型非常符合我们的喜好。 𐟑œ 西太后下午我们去了西太后，可惜的是，店里的款式已经不多了。不过，我们还是找到了一款可爱的饺子包，非常适合日常使用。 𐟧˜‍♀️ Lululemon Lululemon的运动内衣非常受欢迎，朋友入手了一件淡紫色的运动外套，款式非常时尚。这次黑五购物节，我们在比斯特度过了一个愉快的购物日，收获满满。

主播对自己的定位还是十分认识[666] 241104 杰麟CP 亲亲抱抱合集 "我们只会亲嘴 CP就是干这个的" UP主:柠檬气泡水LemonWater「bilibili」网页链接(哔哩哔哩客户端下载网页链接)

迪拜lululemon特卖会，购物攻略！这次在迪拜运气真好，赶上了lululemon的特卖会！短裤只要50迪拉姆，上衣75迪拉姆，长裤100迪拉姆，听到这个价格我立马冲过去疯狂购物。特卖会的地点在P3，地铁站是world trade center，出了地铁站有指示牌一路走过去就行，或者你也可以用谷歌地图导航。记得提前下载share app，这样还能再打7折！我买了一条短裤和两条长裤，打完折才花了175迪拉姆，超级划算！我是晚上8点到的，结果9点就关门了，所以能淘到的东西不多。建议想好好逛的朋友们早上10点就去，因为10点会上新哦！

皇家加勒比游轮努美阿自由行全攻略皇家加勒比游轮的第一站是法属新喀里多尼亚的首府努美阿（Noumea）。经过两天的海上航行，终于可以登岸了，心情格外激动。提前查了一下，发现努美阿市区有很多值得一游的地方，最终决定去市中心绿地、天主教堂、Lemon Bay和水族馆。交通方面，我们遇到了一些小问题。公交需要提前换好当地货币，而我们没有准备。游客们最常用的交通方式是HOHO（Hop On Hop Off），一种旅游巴士，行程大约六七站，每人15美元一天，随便坐，约半小时一趟。不过，关于HOHO的评价不一，有好有坏。另一种选择是旅游小火车Tchou Tchou Train，两小时转一圈，票价在50-60美元之间。考虑到水族馆距离市区有4公里，我们决定步行前往。清晨，游轮停靠努美阿货运码头，可以步行下船，不需要排队。空调大巴将游客送到附近的客运码头，那里有很多当地摊位，兜售HOHO票、一日游等。我们离开人群，开始自由行。因为没有提前开通手机漫游，所以没有网络和电话，只能依靠前一晚下载的离线谷歌地图。当地讲法语，语言不通，感觉回到了几十年前的旅游模式。市中心绿地整洁干净，但没什么特别的景点。穿过街巷，我们来到了著名的天主教堂。这座教堂历经几十年建成，得到其他教堂的捐助，内部建筑、陈设、彩绘、雕像都令人叹为观止。我们有幸进入教堂内两分钟，感受了那份震撼灵魂的美。告别大教堂后，我们开始了4公里的步行之旅。首先穿过一些老旧的街区，散落着没什么人气的小店。到了海滨栈道，碧海蓝天、桅樯林立，感觉本次自由行是正确的决定。步行约一小时后，我们到达了著名的Lemon Bay。对于玩过昆州海滩的人来说，这里的沙滩并没有什么特别之处。设施也很一般，只有一个单人卫生间、一个单人换衣间和一个岸边淋浴。炎炎夏日之下，在清澈的海水中游泳非常解暑。水下时常有一群群的银灰色小鱼，瞪着大眼睛好奇地看着我们。马路对面就是餐饮一条街，我们买了三个亚洲口味的盒饭，花了9000多太平洋法郎，折合澳币近130美元。吃饱喝足后，我们步行5分钟到达水族馆。玻璃墙后的热带鱼五彩斑斓，比黄金海岸Sea World里的要丰富多彩。大约两点多结束一天的游览，迎来当天的一大危机……

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