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上瑜伽课最新视觉报道_阴瑜伽开髋视频(2024年12月全程跟踪)

内容来源：友软网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

上瑜伽课

早上七点去上瑜伽课，竟然这么爽！你们有没有那种突然觉得身体特别沉重的时候？我就是这样，最近感觉整个人都像被石头压住了。于是昨晚临时决定去上瑜伽课，选了Shiva老师的直播课，之前超喜欢的！ 𐟔𙦜증夻夸𚥥𝤹…没练了，头倒立肯定起不来了。结果跟着老师的口令，竟然很顺畅地起来了两次，还维持了很久的稳定。看来我的力量还没被时间稀释掉。今天的侧乌鸦也在辅具的帮助下成功离地了。 𐟔𙤸过身体的僵硬是真的跟时间成正比，做神猴的时候明显感觉到腿部肌肉僵硬得像石头。 𐟔𙤹Ÿ许是前两次头倒立让我尝到了甜头，最后一次准备头倒立的时候，已经感觉没力气了，但还是为了那种「成功感」孤注一掷，结果当然失败了。躺下来大休息的时候，脑海里突然浮现了一句话：「原来我还是不够了解自己的身体」。我不知道她有多强，也不知道她有多弱。 𐟔𙦎⧴⤸Ž身体的关系，大概会是我一生的课题吧，庆幸瑜伽为我开启了一个窗口。 𐟔𙤻Š天七点踩着单车去上瑜伽课的时候，记忆突然把我拉回了巴厘岛。那时我为了去the alchemy上早八的瑜伽课，鼓起勇气打了摩的飞驰在巴厘岛的街道上。 𐟔𙦈‘以为这种自在的感觉只有在那一刻会发生，而它已然成为了「过去」作为记忆保存在我的脑海中。可是今天那种感觉又再次发生。我意识到，时间和空间并不会限制「体验」，是心灵的状态会产生束缚。当你的心灵处于自在和敞开的状态，会去主动迎接一切，自然一切体验都会是美好的。所以啊，别觉得早上七点去上瑜伽课是个奇怪的事儿，有时候那种自在和美好，真的会让你觉得一切努力都是值得的！

准备瑜伽教培？这些小贴士你一定不能错过！准备去上瑜伽教培课啦？我搜罗了一大堆攻略，还问了客服，总结了一些小贴士，希望能帮到你们！𐟙Œ 𐟌Ÿ物资准备因为是异地培训，所以我准备了不少东西。这里有几个可能没考虑到的小细节：速干内裤：训练量大，出汗多，速干透气的内裤能让你保持清爽卫生。线格笔记本：方便画体式，还能记录一些重要信息。消毒湿纸巾：每天清洁瑜伽垫和辅具，保持卫生。 𐟌Ÿ行动准备开学前保持一定的运动和规律作息，这样能更好地适应课程。夏秋之际的瑜伽服很多都是无袖的，提前脱毛可以避免伸展时腋下尴尬。阅读瑜伽相关书籍可以让你更了解瑜伽学问，还能建立积极正面的情绪，更好地消化课程知识。下载解剖类APP，方便在课堂上随时查阅人体骨骼肌肉神经等具体位置。另外，为了更清爽地上课，我把留了一年的长发剪到了齐肩，还能绑起来。还给脚趾做了喜欢的美甲，这样自己练习时感觉从头到脚都是美美的。有没有最近也准备去考证的小伙伴？你们都准备得怎么样了？有什么建议吗？一起来交流一下吧！

一些上瑜伽课的证据广州

瑜伽体验：墙壁上的平衡与灵动今天尝试了一节特别的瑜伽课——壁上瑜伽。原本以为这会是一节高难度的课程，没想到却出人意料地友好，尤其适合初学者。通过悬挂在墙壁上的瑜伽绳辅助，我们练习了瑜伽中的基础动作，如下犬式、束脚式和婴儿式。这些动作不仅让我感受到了明显的伸展，还让我在躺下时仿佛能吸收到天地间的灵气。每次上课，我都会把手机锁进柜子里，静静地享受这一个小时的宁静。专注于学习，尝试那些自己不太擅长的瑜伽动作。在这节课上，我还和教练讨论了自己的恋爱问题。作为一个十八线城市的小教练，他很少遇到这样的事情，因此对我的坦诚感到好奇。我解释说，有些东西是天生的，而有些则是后天因为某些人或某些事而改变。例如，如果有人每个月给你20万零花钱让你做他的男朋友，你会愿意吗？他犹豫了一下，然后我告诉他，这其实只是一个简单的例子，更多的时候，人们选择某人是因为他们满足了当下的需求，供需关系匹配上了，事情就会自然发生，就像市场经济一样。人到中年，我逐渐看清了自己的需求，做决定时不再犹豫不决，左顾右盼。明白自己的需求，懂得断舍离，人也变得更加简单。尽管年龄增长，但我会尽力保持活力，避免变得老成世故，略带油腻。总的来说，这次瑜伽体验让我更加了解了自己，也让我对生活有了更多的思考。

瑜伽22课：从紧张到宁静的自我之旅 𐟧˜‍♀️在今天的瑜伽课上，当我坐在垫子上向上伸展手臂时，脑海中突然浮现出“向下扎根，向上生长”这句话，我觉得这正是我练习瑜伽的意义所在。到目前为止，我已经上了22节瑜伽课，除了生理期，每周至少上三次课。状态好的时候，工作日每天中午都会坚持去上课。从第一节课的僵硬紧张，到现在能够坦然宁静地练习，虽然不完美，但运动确实在不知不觉中改变了我。 𐟤𘢀♀️瑜伽让我最大的感悟就是：专注于自我。老师经常提醒我们，不要去看别人，而是要关注自己的身体，停留在适合自己的位置。别人的体式做得再完美，也与你无关。你需要的是每一天的坚持和努力来达到进步。虽然我的下犬式不够标准，大猫伸展下巴也够不着地，轮式推不起来，单腿抬脚更是无法达到90度，但这又有什么关系呢？正是因为自己有不足，才需要坚持的力量来弥补。如果每个人都完美，世界将会是什么样子。 𐟒ƒ现实生活中，我们太容易关注别人，每天都生活在攀比中，怎么能不浮躁呢？当你关注别人的时候，自然就分散了自我成长的力量。而这种向外的关注和比较，其实毫无意义。 𐟙ˆ当我金刚坐的时候，当我闭眼深呼吸的时候，当我一次次体式流动的时候，在每天一个小时的瑜伽时间里，我逐渐收回了自我，感受到了专注自我的力量。我也真心希望自己能够在现实中也向下扎根，向上生长。

为什么我不建议你去瑜伽馆学瑜伽？𐟧˜♀️ 最近和朋友们聊起过去上瑜伽课的经历，大家纷纷分享了自己的心得。𐟑颀𐟏늊𐟑颀𐟏력�‘˜甲说：以前在某个瑜伽馆上课，试课时老师特别热情，讲得天花乱坠，什么瑜伽的好处啊，优惠活动啊，9.9元能抵多少钱啊，搞得你心动不已。结果办了卡后，老师态度立马变了，转而发展新的试课学员。 𐟑颀𐟏력�‘˜乙说：企业课的瑜伽老师，颜值高身材好，跟着她练了3年，感觉什么都没学到。连体式细节和发力点都没讲过，大家就是为了老师的颜值去的，一节课的课时费还不便宜！ 𐟘‚ 我也曾在几个馆里练习，馆里总会推荐瑜伽教培课程，说学了教培后对瑜伽的掌握会更全面，还能多一项技能和收入。教培周期1到2个月，内容就是把各种体式教一遍，发一个教培证书，说你可以去带课了。结果就是上面这种情况。 𐟘… 瑜伽馆和健身房要盈利，难免会有营销环节，瑜伽被商品化，各种流派层出不穷，什么火箭流、寰宇瑜伽、椅子瑜伽、面部瑜伽……但其实本质都是哈他瑜伽。对于不了解瑜伽的初学者，很容易被割韭菜。 𐟘ꠥœ訿™个追求快速的时代，大家都想着在最短的时间收获最大的价值，最好一周就能脱胎换骨，慢性疼痛和亚健康的问题都能解决。至于过程是怎样的，没人会在意，也没有耐心去体验。就像领导只关心员工处理问题的结果，家长只在意孩子的考试成绩。 𐟌𘠨™𝧄𖦜‰老师的指点很重要，但在教培泛滥的瑜伽行业，遇到一个好老师真的需要缘分。那些真正喜欢瑜伽的练习者，一定会经历从到馆里跟课到觉悟要开启自我练习的过程。 𐟧˜‍♀️ 当你想要开启自我练习的那一刻，就会有欲望想了解瑜伽背后更深层的哲学，开始走到内在的修行，愿意去读一些瑜伽的经典著作。越是读得多练习得多，就越对瑜伽有敬畏和虔诚的心，越觉得自己的修为不够，还需要更加努力保持专注力继续练习。 𐟌ˆ 没有任何杂念地学会聆听、绝对专注在当下时刻，练习者在练习中会体验到生命本质的美好和宁静。这种愉快、清明的感受会引领练习者改变，让生活变得幸福。

瑜伽改变了我：从抗拒到热爱的转变大概在2011年左右，我第一次尝试了瑜伽。那时候年纪小，又喜欢动，总觉得瑜伽这种运动不太适合我。两年后，我开始工作，办了健身卡，偶尔会上瑜伽课。当时，我还是觉得瑜伽只是各种拉伸，所以更偏爱上普拉提的课程，也许是因为普拉提更累一些，还能明显塑形。直到过年之前，我和妈妈一起练起了阿斯汤伽。也许是静下心来了，竟然开始练习的时候有些累又出汗。常年伏案做蛋糕和面包，站久了腰疼，后背还经常麻木，这种感觉真的很不好。连续练了一个月左右，老师觉得我练得不错，建议我考虑一下教练培训班。我一脑热就报名了！接下来的两个月，除了周末休息，每天3个小时的课程。从最开始体态测评开始，我逐渐接受身体的不健康和不美丽，于是比别人用掉更多时间，流出更多汗水。在班里同学和老师的见证下，我算是优秀毕业了。至少我觉得自己在这个过程中发生了很大的变化，身体是最明显的。第一张照片是我自己感受下练了一个月阿汤之后拍的；第二张照片是还没正式开始练习体式，只是学了一些理疗内容，做了两天的山式站立；第三张是课程上完的那天拍的身体状态。所以总结一下练瑜伽的好处到底有哪些？我自己的感觉是：脖子不前伸了，肩膀变平了，腹部肌肉更明显了，肚子小了，腿变细直了，后腰没有赘肉了，翼状肩胛改善了，蜜桃臀也出来了。这些都是在老师帮助下正位的基础上练习并出现的收获。瑜伽真的不难，难的是坚持。希望瑜伽能够让我在这个年纪开始“冻龄”，如果可以的话，每天坚持也是我的动力吧～

新手瑜伽课怎么选？看看这些课程介绍吧！ 𐟌Ÿ 很多新手在瑜伽馆前都会犹豫：我是瑜伽小白，能直接上倒立课吗？或者我的筋骨僵硬，能上拉伸课吗？又或者空中瑜伽看起来好有趣，我能尝试吗？ 𐟚ꠧ‘œ伽馆的课程种类繁多，对于新手来说，第一次到瑜伽馆上课可能会感到迷茫。如果不了解课程内容，盲目选择力量型课程，课后可能会感到不适，甚至直接放弃瑜伽，认为它不适合自己。其实，瑜伽适合所有人，只是需要找到适合自己的练习方式。 𐟓 对于新手瑜伽习练者，以下是一些瑜伽课程和主题的说明，供大家参考： 1️⃣ 阴瑜伽：适合新手，主要侧重拉伸，动作不多，但每个动作停留时间较长，约3-5分钟。 2️⃣ 哈他基础：适合新手，使用辅助工具来完成瑜伽动作。 3️⃣ 肩颈开髋类：适合新手，主题课程，针对特定部位进行练习。 4️⃣ 流瑜伽：适合有一定基础的人，侧重力量、柔韧性和平衡性，动作过渡较快。 5️⃣ 舞极流：适合有一定基础的人，瑜伽动作以舞蹈形式展现。 6️⃣ 内观流：适合有一定基础的人，与舞极流类似，基于瑜伽体式变体或串联。 7️⃣ 阿斯汤加：适合有一定基础的人，力量型课程。此外，还有空中瑜伽、球瑜伽、椅子瑜伽、墙绳瑜伽等，这些都是辅助工具完成一系列瑜伽动作，增加对这项运动的兴趣。建议在上了一个月瑜伽课后，可以尝试体验这些课程。

瑜伽课堂上的「能量场」到底是怎么回事？上完瑜伽课后，坐在休息区，经常会听到大家讨论今天的能量场如何如何。我也曾疑惑，大家口中的这种能量到底指的是什么呢？最近读了一本书叫《能量场》，书中提到，其实我们的身体就像一个巨大的磁场，情绪的任何活动都会导致内在力量的变化。情绪的震动频率越高，情绪越正面，心灵的正能量也就越高。能量提升的关键因素 𐟌ˆ 重复充满善意的字眼在瑜伽课上，老师总是会重复一些充满善意的字眼，比如“爱”、“意志”、“给予”、“平静”等。这些字眼不仅代表着正能量，还能深入到我们内心的深处，与我们的思想和情感产生连接。比如在我喜欢的angel老师的课上，她总是会重复这些灵魂的字眼，每次听到都觉得心灵得到了洗礼。创造快乐想要创造快乐，首先要让自己快乐起来。当我们选择站在瑜伽垫上，其实就是选择了一种快乐的状态，向更高的能量迈进。比如有一次在课上，老师让我们闭上眼睛，深呼吸，然后想象自己在一个美丽的花园里散步，那一刻我感到无比的宁静和愉悦。控制情绪流动的节奏瑜伽的练习本身就是控制心意波动的一种方式。学会控制情绪流动的节奏，让它以一种健康的方式运转起来。比如当我们高兴的时候，控制一下自己的情绪，让兴奋的情绪慢慢来，慢慢走。这样就能保持一种适当的愉悦状态。水的三种状态 𐟒犦𐴧š„状态有三种：冰、水、蒸汽。人生的状态也是如此。水的形态是由环境温度决定的，但人生的状态是由心灵的温度决定的。如果一场瑜伽课下来，你觉得这场课能量很好，那么恭喜你，你就是能量本身！这也说明你的特质有类似能量，所以你也会受到这部分积极能量的影响。总的来说，瑜伽课堂上的能量场其实是一种心灵的力量，通过一些特定的练习和感受，我们可以提升自己的正能量，感受到更多的喜悦和宁静。如果你也喜欢瑜伽，不妨在课堂上多留意一下这些细节，或许你会发现更多意想不到的收获哦！

感恩节的温馨点滴今天是个特别的日子——感恩节。本来每周四晚上我都会去上瑜伽课，但今天得请个假。不过，一大早就收到了瑜伽老师的祝福，心里暖洋洋的，感觉就像喝了一杯热腾腾的姜茶。生活，不就是一场大瑜伽吗？在瑜伽垫上，我们专注呼吸，在生活中，我们拥抱每一个瞬间，无论是喜是悲，只要我们愿意接纳，生活就会给予我们回报，让我们的每一天都充满意义。看到老师的祝福，我立刻回复了，感谢遇见丁丁老师。趁着感恩节，我也向一位朋友表达了谢意，因为她之前帮我一个忙，在她是举手之劳，在我确实巨大的恩惠。我给她准备一个蒙古包，里面放了巧克力和一些小零食。感恩她的帮助。今天还帮领导组织了个会议，虽然忙活了一下午，但大家积极发问，互相学习，气氛轻松，任务也顺利完成，挺有成就感的。今天我们有位老同事要告别工作岗位了。我们不仅是同事，更是多年的好友。按理说我应该参加她的退休仪式，但因为工作冲突，我只能请假，非常遗憾。不过，晚餐我可是铁定要参加的。在饭桌上，我们听了不少有趣的故事，我也向她送上了最真挚的祝福：愿她的生活像晚霞一样绚烂多彩，莫道桑榆晚，为霞尚满天。聚餐时，我还听到了一些小朋友的故事，发现自己和他们之间确实有些代沟。他们说的一些新鲜玩意儿，我听不太懂，旁边的老同事也是一头雾水。不过，这也没什么，毕竟年龄不同，想法和生活方式自然有所差异，这是再正常不过的事。接纳不同，看见不同，感受不同，感恩遇见新奇。今天还有个小惊喜，我见到了一位已经退休一年的同事。她的生活状态看起来很好，让我挺羡慕的。更让我开心的是，她告诉我，我每天早起写小作文的习惯，也在潜移默化地影响着她和她的孩子。这是我今天收到的最好的反馈，也是我一直以来的心愿——通过自己的行动，去影响和激励身边的人。改变世界，先从改变自己开始。在这个感恩节，我感恩了很多，也收获了很多的感恩。让我们都成为更好的自己，用行动去温暖这个世界吧。

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