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瑜伽八支最新视觉报道_瑜伽运动(2024年12月全程跟踪)

内容来源：友软网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-30

瑜伽八支

和儿子一起练瑜伽，感受心灵的净化 𐟧˜♂️ 通过修习瑜伽八支，一旦除去了所有的不净，智慧之光就分辨了原人和原质。 yoga-aṅga-anuṣṭh䁮䁴-a囵ddhi-kṣaye j㱄na-d䫰tiḥ-䁭vivekakhy䁴eḥ // yoga-瑜伽；aṅga-支；anuṣṭh䁮䁴-来自实践；a囵ddhi-不净；kṣaye-摧毁；j㱄na-智慧的，知识的；d䫰tiḥ-光；䁭从，向；viveka-分辨；khy䁴eḥ-知觉，清晰很多人以为，瑜伽只是身体上的伸展和平衡，但实际上，瑜伽的精髓在于通过修习八支，达到心灵的净化和自我觉知。帕坦伽利在《瑜伽经》中提到，通过修习瑜伽八支，可以消除所有的不净，最终经由智慧之光分辨原人和原质。这个过程并不容易，但只要坚持实践，就能逐渐达到心灵的自由。所以，瑜伽八支不仅仅是身体上的练习，更是心灵上的洗礼。它帮助我们清除内心的杂质，让我们更加清晰地认识自己和世界。如果你想和儿子一起体验这种心灵的净化，不妨试试一起练习瑜伽八支，感受那份宁静和智慧的力量。

瑜伽八支：一分钟搞懂瑜伽的精髓瑜伽八支，听起来有点拗口，但它可是古代印度哲学中的一颗明珠。这八支实践路径最早是由印度哲学家帕坦伽利在《瑜伽经》里提出的，目的是帮助我们达到身心和谐、解脱和自我觉醒的境界。制戒（Yama） 𐟛᯸ 首先，咱们来说说“制戒”。这个“制”就是约束的意思，“戒”就是一些基本的道德准则。比如不伤害他人、不说谎、不偷盗等等。这些看似简单的行为，实际上是我们日常生活中的基本准则。内制（Niyama） 𐟧˜‍♂️ 接下来是“内制”，这是对自己的要求。比如自律、自我反省、满足和宁静。这些听起来有点高大上，但其实就是我们每天要对自己做的事情进行反思和调整。体式（Asana） 𐟧˜‍♀️ 然后是“体式”，通过稳定而舒适的体式来保持身体的健康和稳定。这个部分其实很简单，就是通过一些基础的瑜伽动作来锻炼身体，保持平衡。呼吸控制（Pranayama） 𐟌쯸 再来说说“呼吸控制”，通过调控呼吸来控制和扩展生命能量。这个部分稍微复杂一点，但核心就是通过呼吸来调节身体的能量。制感（Pratyahara） 𐟑€ “制感”是从外部感官世界中收回注意力，开始内在的感知和集中。简单来说，就是把我们的注意力从外界收回来，专注于内心。专注（Dharana） 𐟔 “专注”是培养和集中注意力的能力，以达到内在的专注和冥想。这个部分有点像前面的“制感”，但更注重于内心的专注和冥想。冥想（Dhyana） 𐟕Š️ “冥想”是通过内省和冥想来深入体验超越身心的境地。这个部分是最难理解的，但也是最核心的部分。通过冥想来体验超越身心的境界。三摩地（Samadhi） 𐟌ˆ 最后是“三摩地”，达到内外统一的境地，超越个体身心的限制，实现心灵的自由和平静。这个部分是整个瑜伽八支的最高境界，通过三摩地来实现心灵的自由和平静。总的来说，瑜伽八支是一个完整的实践体系，通过这些步骤来实现身心的平衡和内在的觉醒。希望这篇文章能帮你更好地理解瑜伽八支的精髓！

瑜伽16天：探哲学今天是学习的第16天，昨天27号休息了一天。昨天早上八点多起床后，我一直在家里躺着，早饭也没吃。下午三点半，我独自一人打车去了仁和，买了一些彩妆用品，吃了晚饭，然后在超市逛了逛，买了一些水果，再打车回家。一个人逛街的感觉也挺不错的！今天换了Carol老师，早上一节2小时的瑜伽练习课结束后，休息了20分钟，然后开始了瑜伽（哲学）部分的讲解。这部分内容还是很有深度的，只能在以后的修习之路上慢慢领悟。今天我了解到了OM唱诵的意义和每次课程结束后Namaste的意义！从瑜伽八支中也了解了什么是有所为和有所不为！（不伤害、不妄言、不偷盗、不纵欲、不贪婪！纯净、满足、热情克己、自我研习、敬奉神）！

瑜伽八支：从制戒到入定瑜伽，这个词听起来就充满了神秘和宁静。那么，瑜伽到底是什么呢？《瑜伽经》开篇就告诉我们：瑜伽是控制心念的波动。听起来有点深奥，但没关系，接下来我会用八支分法来详细解释一下。第一支：制戒（Yama）𐟌𑊥ˆ𖦈’是瑜伽修行的根基，就像树根一样重要。它包括五个方面：非暴力：慈悲、耐心、对他人的爱、自爱、价值感和善解人意。真诚：诚实、宽容、不评判、忠实于自我、富于爱的交流、不戴面具。不偷盗：正确的使用资源，不嫉妒，培养自足和圆满的心态。控制感官欲望：疏导情绪，温和适度。不占有：满足需要而非欲望。艾扬格大师把这一支比喻为树根，是生命修为的根基。对照一下自己，看看你在瑜伽练习中有没有走好第一步，是否诚实的对待自己，不伤害自己的身体。第二支：内制（Niyama）𐟌𓊥†…制是修行的树干部分，也是五个方向：纯净：心智、思想、语言的平衡沉着，身体的洁净。知足：感恩，接受，无论成败都保持平静。净化：练习的决心和意愿。研习：反思，冥想、扩展知识，经典学习。奉献、臣服：信念、虔诚奉献。第三支：体位法（Asana）𐟧˜‍♀️ 体位法是通过身体的练习来观察身体，培养自我觉知能力。身体是瑜伽人的法器，打磨身体是万丈高楼的根基。通过观察身体，修行正念正知正见，身正则心正，心正方不畏惧，不迷乱，不生妄念！第四支：调息法（Pranayama）𐟌쯸 调息法是能量的管道，瑜伽中有大量的呼吸方法，运用节奏和呼吸的深度来影响管理健康、意识和情绪的不同能量状态。通过观呼吸知情绪，知身体；通过觉呼吸觉当下，觉自我；通过呼吸练习，推动气血，意念专注。第五支：制感（Pratyahara）𐟑€ 制感是收摄感官，把向外分散的意念收摄回当下自我之中。我们的身体可以通过体位法来变得更健康。第六支：专注（Dharana）𐟔 专注是觉知的能力源源不断得汇集，形成连续的觉察和看到。第七支：冥想（Dhyana）𐟧˜‍♂️ 冥想这个词很多人都会提到，但很难准确描述。在佛教中，它也被称为禅定或入定，这样理解会更容易一些。第八支：入定（Samadhi）𐟛‹️ 入定是梵我如一的状态。瑜伽八支是一个整体，不能单独分开。我们需要把身体和心智的整个范畴作为一个整体来看待，从最粗糙和最易触及的（道德行为）到最纯洁和无形的（灵性融合）。所以瑜伽最终身心合一。希望这些解释能让你对瑜伽有一个更深入的了解。每个人的修行之路都是独特的，找到适合自己的方式才是最重要的。𐟌Ÿ

瑜伽不仅仅是为了减脂塑形，你知道吗？瑜伽，这个听起来就让人心旷神怡的词，其实不仅仅是用来减脂塑形的。虽然它确实有这样的效果，但瑜伽的初衷并不是为了这个。那么，瑜伽到底是怎么达到减脂塑形的效果的呢？从瑜伽体式说起 𐟧˜‍♀️ 瑜伽体式，也叫“体位法”，需要身体的肌肉和骨骼来参与。这些体式通过不同方向的正位法来调动身体，不仅仅是外层的肌肉和骨骼，更深入的是那些看不见的内脏器官和皮肤纤维。要做到一个体式，是需要付出体能的。所以，只要你参与练习，就能在过程中观察到身体的不同变化。只是这需要长期坚持，长期练习瑜伽的小伙伴们才能更好地体会到，“减脂塑形”只是瑜伽练习中的“赠品”。瑜伽八支分法里没有“手法” 𐟙…‍♀️ 瑜伽八支分法里并没有“手法”这一说。老师的辅助也是建立在体式辅助之上。如果需要上手捏捏内脏或肚子以激活某一项重要肌肉，那属于外在参与，并不属于真正的瑜伽。瑜伽有它自己的方式来帮助你，而不是通过外在的手段。瑜伽课程多种多样 𐟌ˆ 瑜伽课程不仅仅是围绕肩颈、下腰背部、腿形、足弓等身体部位来设计的，更是从你身体的健康出发。每个课程都有其特定的目的和效果，帮助你更好地了解自己的身体和健康。总结 𐟌Ÿ 所以，瑜伽并不复杂，但一定要练到瑜伽的本质。不要以偏概全，瑜伽不仅仅是减脂塑形，它是一种生活方式，一种与自己身体对话的方式。希望你能在瑜伽中找到属于自己的平衡和宁静。

瑜伽八支与流派：从经典到现代大师 𐟧˜‍♀️瑜伽是什么？帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽的八支分法：持戒、内制、体位、调息、制感、专注、冥想和三摩地。我们通常从体位法开始接触瑜伽。 𐟧˜‍♀️瑜伽有哪些流派？瑜伽主要有六大流派：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、胜王瑜伽、昆达利尼瑜伽和哈他瑜伽。哈他瑜伽衍生出了现代瑜伽，如阿斯汤加和艾扬格瑜伽。 𐟧˜‍♀️瑜伽经典书籍推荐《瑜伽经》和《瑜伽之光》是两本经典的瑜伽书籍，值得一读。 𐟧˜‍♀️瑜伽大师介绍帕坦伽利、艾扬格、帕塔比ⷤ𙔤𜊦–勒Œ克里希那玛里查（Krishnamacharya）是瑜伽界的四位大师，他们的思想和作品对瑜伽的发展产生了深远影响。

瑜伽八支：从树根到果实瑜伽的练习不仅仅是体式的摆动，它需要理论知识的支撑。瑜伽八支就像一棵树的八个部分，共同构成了一个完整的瑜伽体系。树根：持戒（yama 或制戒）𐟌𑊦Œ戒是瑜伽的基础，一切从它开始。持戒包括五种道德规范：不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。通过约束自己的语言和行为，不对他人造成伤害，我们才能更好地修炼。树干：内修（niyama 或内制）𐟌🊥†…修的第一原则是洁净，第二原则是满足。在满足之上，还有更高的知足境界和体式演练。通过净化内心环境，我们可以更好地修炼精神规范。树技：体式（asana）𐟌𓊤𝓥𜏥𐱥ƒ树干上的枝枝桠桠，长短不一，交错生长。不同的体式使身体的生理功能和瑜伽修行的心理模式产生和谐。全神贯注地练习姿势，反省、思考、精算、解析，身体的重量要均匀分布于肌肉、骨骼、心和智，拮抗力和动作要调和。树叶：呼吸控制（pranayama）𐟍ƒ 树叶吸取空气滋养树木健康成长，呼吸控制则提供氧气滋养人体系统的细胞、神经器官、智觉、意识。呼吸法是瑜伽的枢纽。树皮：收摄（pratyahara 或制感）𐟌𑊦 ‘皮保护流动于叶与根之间的能量，收摄是把各种感觉从皮肤的外围往存在的核心（灵魂）收回。通过收摄修炼、教化知觉器官，我们可以更好地保护内心的能量。树液：心灵集中（dharana 或专注）𐟒犦 ‘木、树干之内向根部流动的枝液就是心灵集中。心灵集中是专注，把注意集中于存在的核心，把散漫的心约束住。如果全神贯注地投入所有的细胞、神经、智觉、意识及真我来做体式，或许会有不同的体验。花朵：禅定（dhyana 或冥想）𐟌𘊧慥˜力Š智觉意识与本能意识维持于动态的平衡。在禅定时，能体验到从外围到核心的统一感，觉察者与被觉察者合而为一。当一棵树健康，能量充沛时，自然会开花，因此禅定即为瑜伽之树的花。果实：三摩地（samadhi）𐟍 花转变为果实，树的精华在果实。瑜伽修行的精华在三摩地之自由、宁静、平和、幸福，这时身、心、灵统一并融入宇宙灵性。三摩地就是平衡、和谐的意思。通过这八个部分的修炼，我们才能真正体会到瑜伽的精髓，像一棵树一样茁壮成长，开花结果。

如何在工作中保持激情与平静？我们常常说要“停止内耗”，但只要我们起心动念，就会消耗能量。你有没有注意到，那些能够每天充满激情地享受工作，不内耗自己也不压榨别人的中高层领导，都有一个共同点——那就是“无情”。在职场中，“无情”并不是一个贬义词。极度的深情，最终可能带来的就是无情。瑜伽士告诉我们，要遵循瑜伽八支，要摄感要止心，要“约束心灵不起涟漪”。这与中医里说的“养心”、“定能生慧”有着异曲同工之妙。所有的经典都在指引我们同一个方向。内耗与否，是否快乐，束缚与解脱都取决于我们的内心。领导怎么看，同事怎么评价，这些外在因素都不会束缚我们，也不会释放我们，唯有我们的内心能够做到。今天，让我们一起共勉。

瑜伽八支体系，修身养性秘籍！ 𐟌Ÿ 第一支：制戒 𐟌Ÿ 制戒是瑜伽的基础，包含五个方面：非暴力、不偷盗、不说谎、不贪婪、禁欲。非暴力：不强迫自己或他人，顺应自然。不偷盗：不夺取不属于自己的东西，包括思想和情感。不说谎：保持诚实，不对自己或他人撒谎。不贪婪：知足常乐，珍惜当下。禁欲：保持情感忠诚，洁身自好。 𐟌🠧쬤𚌦”ﯼš遵行 𐟌🊩𕨡Œ包括纯洁、知足、苦行、自我研习和热情奉献。纯洁：保持身体、饮食和心灵的纯洁。知足：享受生活的喜悦，知足常乐。苦行：通过自我挑战来提升。自我研习：跟随导师或经典学习，不断自我提升。热情奉献：对他人和社会充满热情，乐于奉献。 𐟧˜‍♀️ 第三支：体式 𐟧˜‍♂️ 通过身体练习观察身体，培养自我觉知能力。观察身体，修行正念，保持身正心正。脊椎为“业脉”，记录生活习惯和行动方式。通过练习恢复脊柱的弹性和支撑力。 𐟌쯸 第四支：调息法 𐟌쯸 通过观呼吸知情绪和身体，觉知当下和自我。通过呼吸练习推动气血，专注意念。观身体和呼吸，进而观当下和自我。 𐟑‚ 第五支：制感 𐟑‚ 收摄感官，抵御外界干扰。静坐时听到外界声音不烦躁，学会敞开和圆融。观察并回归自我起心动念的本源。 𐟒ꠧ쬥…�ﯼš执持 𐟒ꊦŒ续觉知，精进收摄。知的能力源源不断，形成连续的觉察和看到。 𐟧˜‍♀️ 第七支：禅定 𐟧˜‍♂️ 不分辨，不抗拒，全然内敛。生成“智慧之花”，回归宽容和圆融。 𐟌ˆ 第八支：三摩地 𐟌ˆ 入定，梵我如一，合于万物。圆融豁达，觉知的光芒照耀万物。

在家练瑜伽？体式不是最重要的！ 𐟌Ÿ瑜伽不仅仅是体式，体式也不是最关键的！ 𐟌𑥜觑œ伽的八支分法中，体式排在第三位。虽然体式很重要，但它并不是第一步。就像日常生活中的规则一样，想要正常生活就需要遵守各种规则和秩序。瑜伽也是如此，我们首先需要做到诚实、不暴力、不贪婪、自足和自律等，只有这样才能开始体式的练习。 𐟌𑩂㤹ˆ，体式练习的意义是什么呢？在哈他瑜伽之前，瑜伽的各个流派更侧重于内心的修行。哈他瑜伽的出现，让瑜伽多了更多的体式，通过调节身体，让更多人走进瑜伽，达到身心平衡，唤醒内在灵性能量。因此，体式练习的目的是帮助普通人更好地进入瑜伽，而不是为了取悦他人。 𐟪𗩀š过体式练习，我们能更了解自己的身体，提高专注力和觉知力，为接下来更深入的练习做好准备。 𐟌Ÿ所以，体式的重要性在于它能让你更好地感知和觉知自己，为进入瑜伽做好铺垫，而非为了博得他人的关注！

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