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仰泳怎么游前沿信息_仰泳慢动作高清视频(2024年12月实时热点)

内容来源：友软网络所属栏目：教程更新日期：2024-11-30

仰泳怎么游

想在周翊然的梨涡里游仰泳 “想要抓她那就踏过我的尸体吧”皮手套s感max[可怜][可怜]草莓牛奶味的Haru的微博视频

教练去个洗手间回来一看池子里全拿着手机在游仰泳

90.5kg的我，泳池里竟然没人！ 𐟏Š‍♀️今天去游泳啦！泳池里竟然没人，真是想怎么游就怎么游，感觉超级爽！𐟘„ 这件泳衣本来挺合适的，但今天穿起来有点大，特别是胸部那里，感觉有点兜水。游了两圈后，我不得不调整一下。𐟘… 今天的游泳路线是3.5公里，其中500米是放松游，没有计时。来看看我的成绩吧： 1⃣️第一个1公里：我设置的泳道长度是48米𐟘‚，但凑合看吧，19分钟完成，配速是2分钟。正常情况下应该可以更快吧，这次主要是自由泳。 2⃣️第二个1公里：这次稍微好一点，17分钟47秒完成，配速是1分47秒。主要是自由泳，虽然人有点多，但我还是勤奋地超车了。 3⃣️第三个1公里：这次是混合泳，有点放松游的感觉。主要是蛙泳和仰泳，20分钟完成，配速是2分钟。 𐟓总的来说，今天的速度一般般，但自由泳坚持了一下，游了2公里还是蛮不错的。之前因为自由泳肩膀太疼，只能游1公里不到。𐟑 今天的游泳就这啦！正常竞速泳衣分享，没有不良引导哦～

仰泳自由！再也不怕泳池人挤人啦𐟏Š‍♂️ 谁能理解！游泳池终于清净了，感觉整个世界都安静了下来𐟎‰ 人少水清，包场的感觉，仰泳想怎么游就怎么游，再也不用担心碰到别人了𐟘‚ 这些年，仰泳的时候，被多少人挤过啊，真是让人哭笑不得𐟘‚ ————今日计划———— 主要是调整呼吸和心肺功能，再磨练一下仰泳技巧。一分自包干的时候，换气节奏是357循环，到7的时候真的憋得不行。建议练习自由泳的朋友们可以试试这个节奏。仰泳难得的练习好时机，仰包一分十五（带蹼），纠正手过中线的问题。万米仰腿进程已经完成了67%。 ————今日场馆———— @四川省妇女儿童中心游泳馆人少水好，甚至洗澡都有温水，真是太棒了！比周末好太多了𐟎Š ————游泳ootd———— 泳衣：palussi 眼镜：view（至今没起雾，很惊喜）

四种泳姿的核心都是躯干的波浪。只不过蝶泳波蛙的波浪比较明显发力在胸部。自由泳仰泳其实游好了发力也是在胸部，但大部分时候如果要是游的比较快发力就在腰腹臀核心区域是鞭腿。上肢是背阔肌协助发力，由于人类在陆地是没有核心发力的，所以用陆地动作在水里做动作都是错的，那么就要从头开始练，一定要把鞭腿练好，如果鞭腿不会打得不够快，说明你的核心太差，那么所有动作都是错的。注册营养师李捷的微博视频

冬日生活记录今天去游泳，状态比上次好了许多，上次，400m的打腿练习，用了29分钟，这次用了25分钟。自由泳双侧呼吸游了1450m，仰泳放松游了150m，总共游了2000m。包括中间休息了4次，总时长1小时28分钟，看心率也没有太高的值。教练说，带着问题去游进步比较快，我今天就想着两个问题，一是换气时，前伸臂不要下压，尽量往前伸。二是换气时不要抬头，尽量抬下巴。感觉有意识还是好一些，希望下次会更好些。

游了三百米就已经气喘吁吁，不知道一次游三千米的人是怎么做到的？最近压力有点大，仰泳对大脑后颈太友好了。

看似是另两个队的比赛，丢人的还是昨天的涛波[爱你]

大家也没想到凑一块集训突然能吃这么大瓜游仰泳的都能一边看手机一边传了

孩子们下次吃瓜用小号好吗

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