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舌抵上腭最新视觉报道_舌头抵住上颚图片(2024年12月全程跟踪)

内容来源：友软网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

舌抵上腭

打通任督二脉：一场内在的奇妙之旅打通任督二脉，其实就是打通“小周天”，让体内的气在任脉和督脉之间形成一个循环。这个过程听起来有点神秘，但亲身体验后，你会发现它其实非常真实。首先，最重要的是“以意领气”。这意味着你要用意念引导气在任脉和督脉的穴位上流动。当你这样做时，你会感觉到体内有一股温热的气息在流动，尤其是在从下丹田到中丹田的过程中，这股温热会瞬间涌到胸前，感觉非常明显。另一个关键技巧是舌抵上腭和腹式呼吸。这个呼吸方法与平时的呼吸正好相反：吸气时让腹部充满，呼气时腹部随之下降。在这个过程中，呼吸要深、长、匀、细，仿佛能听到呼吸的声音如同微风轻拂。舌抵上腭这一点非常重要，它就像物理电路图中的开关，只有舌抵上腭，任脉和督脉才能真正连接起来。打通任督二脉最直观的感受是促进血液循环，尤其是末梢。比如我在打坐前，手指尖和脚趾都是冰凉的。但当我循环了三遍小周天后，神奇的事情发生了，手指尖和脚趾都变温热了。只是十分钟的时间，身体内部的气血已经在内循环了，这就是为什么连末梢也会变温热的原因。很多人，尤其是女生，身体都非常寒凉，特别是冬天，手脚从来没热过，其实就是内部气血循环不好导致的。我之前也是这种体质，总觉得膝盖里都冒着凉气。即使平时做有氧运动、瑜伽，或者通过刮痧、艾灸等各种方式都试过，但仍然不能改善手脚冰凉的状况。自从开始学习通过打坐打通“小周天”后，这方面得到了非常大的改善。个人感觉很多女生都有这样的需求。冬天来了，每天晚上睡觉前，大家可以练一练，既能静心，又能使气血通畅，还能改善睡眠，一举三得～

秋冬天气稍微干燥，很多人就出现干燥皮炎问题，可以做自我补津的方法调自然调整，这个期间尽量吃容易消化的食物，定要细嚼慢咽，并不是说很夸张的嚼咽，比平时多点时间咀嚼就可以，同时练习舌抵上腭刺激口津的动作，舌头尽量不要弯曲抵在牙齿后缘，有口津就吞咽，一日做半小时左右，慢慢会这个问题就会迅速改观，尤其是面色会变得很好。

𐟒ꠦ˜“筋经十二式口诀大揭秘 𐟓– 𐟌🠩Ÿ橩𕧬줸€势：立身正直，双手合十，心神宁静，姿态恭敬。 𐟌🠩Ÿ橩𕧬줺Œ势：脚踏实地，双手平展，心境平和，目光专注。 𐟌🠩Ÿ橩𕧬줸‰势：掌托天门，目视上方，脚尖点地，立身稳固，全身用力，仿佛植根大地，咬牙坚持，舌抵上腭，鼻息调匀，缓缓收回双拳，用力挟重。 𐟌🠦‘˜星换斗势：单手擎天，掌心覆头，双目注视，鼻端吸气，用力收回双手。 𐟌🠥€’拽九牛尾势：两腿后伸前屈，小腹放松，用力在于两膀，双瞳注视拳头。 𐟌🠥‡𚧈ꤺ…势：挺身怒目，推手向前，用力收回，重复七次。 𐟌🠤𙝩켦‹”马刀势：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，左右相轮，身直气静。 𐟌🠤𘉧›˜落地势：上腭坚撑舌，张目注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿。 𐟌🠩’龙探爪势：青龙探爪，左从右出，修士效之，掌气平实。 𐟌🠥稙Ž扑食势：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更，昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平，鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑。 𐟌🠦‰“躬势：两手齐持脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关。 𐟌🠦Ž‰尾势：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志。

牛郎织女鹊桥相会：内丹修炼的秘密鹊桥，这个神话传说中的神奇桥梁，原本是牛郎和织女相会的地点。然而，在唐代崔希范真人的《人药镜》中，鹊桥被引入内丹修炼，象征着阴阳相通的意义。在内丹修炼中，鹊桥分为上、下两道。上鹊桥位于鼻窍之内，上腭之处，连接口中的两个窍穴。它也被称为鼻梁金桥或天池穴，是任督二脉相接的桥梁。下鹊桥则位于阴跷，即前后阴之间，同样是任督二脉接通的桥梁。任督二脉是人体阴阳经脉的总枢，通过这两座桥梁，阴阳之气得以相通。在修炼周天时，真气极易从这两个窍穴泄漏。因此，需要舌抵上腭以使上鹊桥相通，同时微撮谷道以防止下鹊桥泄漏。此外，舌根处有两个穴位：左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时，津液会迅速生长。当口中的津液充满时，应吞下津液，且舌头不能离开上腭的位置。有趣的是，西医人体解剖研究发现，舌头贴着上腭时，对颈椎的稳定性帮助最大。颈部的稳定肌肉能得到最大化的神经激活。长期保持舌头处在这种最佳位置进行生活活动，有助于增强头部和颈部的稳定性，缓解颈源性头晕，并改善呼吸。通过这些研究，我们可以看到，内丹修炼中的鹊桥不仅仅是一个神话传说，它还蕴含着丰富的医学和生理学原理。

腰骶正中疼痛，病在督脉。取尾闾关，温通手法。热流沿督脉上行，嘱其舌抵上腭，搭鹊桥。热气沿重楼下行至丹田。周天通则腰痛止。诀曰：河车第一阳蹻关，窍在尾闾二节间；脊柱酸疼关阻路，金针导引运周天。「中医针灸超话中医超话」

站桩养生：5个关键步骤，轻松塑型站桩是一种传统的养生方法，通过调整身体的姿势和呼吸来达到身心平衡的效果。以下是站桩的要领，帮助你轻松塑型： 1️⃣ 脚：两脚分开，与肩同宽，双脚呈内“八字”形站立。脚跟比肩稍宽，脚尖与肩宽度相近。 2️⃣ 膝：膝盖微屈，不超过足尖，大腿根部保持空虚，呈似坐非坐的状态。 3️⃣ 手：两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张。两腋想象夹着一个气球，既不过紧也不过松。手的位置可以逐渐升高，但不超过肩部，不低于脐部。 4️⃣ 头：头部保持正直，百会上领（想象头顶有一线将头部悬吊起），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。 5️⃣ 肩：肩部放松，不能绷紧，也不能端肩膀。肩膀要自然下垂，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀放松地前后转一转。通过这些步骤，你可以更好地调整自己的身体姿势和呼吸方式，达到养生和塑型的效果。

静坐入门口决静坐入门三要诀，调身调息与调心，调身注意七要点，双腿盘足手结印，头正脊直双肩松，舌抵上腭目微闭。调身静坐第一步，功深气足身自正。调息即为调呼吸。鼻吸鼻呼入腹中，深长缓柔四要点，自然而然重感受。调心重在随其意，念来念去随自然。循序渐进莫强求，日夜用功功自成。

扶阳五式养生操：你试过了吗？𐟔劰ŸŒ🠣养生日常 𐟌🠣我的养生日常 𐟌™ 十二时夜，扶阳操来袭！𐟔堥‡†备好迎接这股养生新宠了吗？让我们一起来探索扶阳五式的奥秘吧！ 𐟌🠧쬤𘀥𜏯𜚧뙦ᩊ身体直立，双手自然扶住腰部肾俞穴。沉肩挺胸，闭目，自然呼吸。舌抵上腭，口微闭，下颌微收。左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚间自然成内八字，两膝微屈。同时汇集意念至头顶百会穴，静站10分钟。 𐟌🠧쬤𚌥𜏯𜚦Š𑧐ƒ 承接上式，双手缓缓上提，抱于胸前，两手距离胸30厘米。手指似弯非弯、似夹非夹，劳营穴相对成抱球状，两手相距5厘米为宜。身躯正直，做到松而不软、紧而不僵，静站5分钟。 𐟌🠧쬤𘉥𜏯𜚥’Œ合承接上式，双手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉。开时吸气，合时呼气。如此反复练习，但动作一定要缓慢，不可用僵力开合，要体会两手之间有一种无形的牵引力，令掌合不拢、拉不开。锻炼5分钟。 𐟌🠧쬥››式：归真承接上式，双手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股热流，各自从双掌劳营穴吸入，并沿两臂上行到头顶百会穴。自百会将热流下行输布全身百脉，最后下沉归入到小腹丹田，双掌叠放于下丹田。意守丹田10分钟。 𐟌🠧쬤𚔥𜏯𜚦‰“圈承接上式，双手打开慢慢抬起，与胸相距30厘米，双掌劳宫穴向下，身体下沉、上提做蹲桩动作。蹲时呼气，提时吸气，如此反复5次，起身踢腿慢走5圈，同时双手在掌心画8字。多人一起锻炼为宜。 𐟌🠥🫦娯•试这扶阳五式吧，让你的身体和心灵都得到充分的放松和滋养！𐟌🀀

舌顶上腭的位置与作用舌顶上腭，即将舌头轻轻抵在上颚与上牙龈的中间位置，是一种在瑜伽、冥想和某些气功中常见的姿势。正确的做法是，轻闭嘴唇，扣拢牙齿，舌头便会自然地抵在这个位置，不可用劲抵着上腭。舌顶上腭的作用多样： 1. 改善呼吸：此动作有助于打开鼻腔，使空气更有效地通过鼻子进入肺部，提高呼吸效率。 2. 增强集中力：舌顶上腭可以激活大脑的前额叶，帮助人们更好地集中注意力。 3. 促进消化：这个动作有助于打开喉咙，使食物更容易通过食管进入胃。 4. 减少压力：舌顶上腭有助于身体放松，减少心率和血压，从而减轻压力和焦虑。 5. 强健体质：在中医学中，舌顶上腭被视为沟通任督二脉的桥梁，有助于全身经络的接通和气血的疏通。但长期舌顶上腭也可能带来一些不良影响，如牙齿磨损、舌头和上颚不适等。因此，进行这项练习时，务必确认自己的身体状况，并在专业指导下进行。总的来说，舌顶上腭是一种有益身心的练习，但需注意方法和适度。#养生# #多的是你不知道的事#

站桩的秘密：100篇文章总结的精髓大家好！今天我想和大家分享一些从100多篇文章中总结出来的站桩秘诀。如果你希望增强体质、提高免疫力、改善精神状态，那么这篇文章你一定要认真看哦！站桩的基本姿势 𐟧˜‍♂️ 站桩的姿势有很多种，比如抱球式、三圆式、混元式等等。无论你选择哪种姿势，关键是要保持身体放松、自然呼吸、精神集中。在这里，我给大家推荐一种简单易学的站桩姿势——抱球式。抱球式站桩的步骤 𐟓‹ 双脚呈60度：双脚打开，角度大约是60度。双膝微曲：膝盖稍微弯曲，不要过度。命门凸起：腰部稍微向前凸起，感觉身体重心在命门处。沉肩坠肘：肩膀放松，肘部下沉。舌抵上腭：舌头轻轻抵住上腭。下颚微收：下巴稍微收拢。男士眯眼：男士可以眯眼，留30%的缝隙；女士可以闭眼。百会上顶：头顶放松，但不要用力。双手抬起：双手抬起，掌心向内，呈抱球状。站桩的作用 𐟌Ÿ 站桩不仅能增强体质、提高免疫力，还能改善精神状态、调节情绪。长期坚持站桩，你会变得更加健康、自信和快乐。如何坚持站桩 𐟒ꊥˆ𖥮š计划：制定一个合理的站桩计划，每天坚持练习一定时间。逐步增加时间：开始时，可以先练习短时间，5-10分钟即可，然后逐步增加到每次练习30分钟以上。寻找舒适环境：选择一个舒适的环境进行站桩，比如室内。关注呼吸：在站桩过程中，要保持呼吸自然、舒适。放松身体：尽量放松身体，让身体充分放松。坚持练习：最重要的是要坚持练习，不要轻易放弃。总结 𐟓 站桩是一种非常健康的锻炼方式，但也需要合理的练习方法和坚持不懈的精神。希望这篇文章能给你一些启示和帮助，让你坚持站桩，成为健康、自信、快乐的人！